مخاطر نقص الحديد للحامل في الشهر التاسع

يبدأ الطبيب المعالج للحامل في الأشهر الأولى من الحمل بمتابعة حالتها وحالة جنينها الصحية، ويأخذ بالاعتبار العناصر الهامة الموجودة في جسمها مثل الكالسيوم والحديد وغيرها، لأن الجنين الذي ينمو في رحمها يستخدم كل العناصر التي يحتاجها من جسم الأم ويتركها تعاني من نقص هذه العناصر، ولذلك يجب عليها الانتباه إلى هذا الأمر ومحاولة تعويض هذه النقصانات .

أهمية عنصر الحديد في جسم الإنسان
الحديد هو عنصر أساسي وحيوي لإنتاج الهيموجلوبين الذي يعد أحد مكونات الدم، ويقوم هذا العنصر بنقل الأكسجين والغذاء إلى جميع خلايا الجسم .
2. حينما يتعرض الجسم لتناقص في هذه المادة يتناقص معها كميات الغذاء المنتقلة في كافة أرجاء الجسم و يصاب الشخص بالضعف العام أو الأنيميا .

يُساعِدُ الحديدُ في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الأمراض والقضاء عليها.

أيضا، يساعد في بناء العضلات واستبدال العضلات التالفة بشكل مثالي .
5. تناول أطعمة تحتوي على عنصر الحديد يمنع تساقط الشعر .

مخاطر نقص الحديد عند الحامل
نقص الحديد خلال فترة الحمل يؤدي إلى ارتفاع درجة شحوب الجلد لدى الحامل وعدم قدرتها على القيام بأبسط النشاطات اليومية، كما تشعر بالتعب والإجهاد بشكل مستمر ودائم .

نقص الحديد في جسم الحامل يؤدي إلى عدم القدرة على التركيز والقيام بأي عملية تتطلب التفكير والتركيز .

تواجه النساء الحوامل صعوبة في التنفس في حالتهن الطبيعية، وعند تناقص نسبة الحديد في دم الحامل، تصبح غير قادرة تماما على التنفس وتعاني من زيادة في سرعة ضربات القلب، مما يجعلها غير قادرة على القيام بأي شيء .

يعرف أن الحوامل يمكن أن يعانين من بعض أعراض الاكتئاب، ومع تناقص نسبة الحديد قد تزداد حدة هذه الأعراض .

تعد النزف أثناء الولادة واحدة من أخطر المضاعفات التي قد تحدث نتيجة تناقص الحديد في جسم الحامل؛ حيث يصعب على الدم التجلط بسهولة. ولذلك، ينبغي الحرص على تناول الحديد بشكل كافٍ لتفادي هذه المشكلة .

بعد الولادة، تشعر الأم المصابة بتناقص نسبة الحديد في جسمها بالإعياء الشديد، وتستغرق فترة طويلة للتعافي بعد الولادة .

نصائح للحوامل من أجل الحصول على الحديداللازم للجسم
1. ينبغي على الحامل القيام بفحوصات طبية بشكل مستمر خلال الحمل لتحديد نسبة الحديد ومعرفة ما إذا كانت بحاجة إليه أم لا وما هي النسبة التي تحتاجها .

يجب على الحامل الحرص على تناول اللحوم الحمراء بانتظام، لأنها تعد عاملاً أساسيًا في تزويد الجسم بالحديد اللازم يوميًا .

تساعد البقوليات، وخاصة العدس، على تزويد الجسم بالحديد اللازم وتحتوي على الألياف والبروتينات .

يعتبر العسل الأسود الذي يستخرج من قصب السكر أحد أفضل الأطعمة التي يمكن للحوامل تناولها لزيادة نسبة الحديد في الدم .

أثبتت بذورُ اليقطينِ فعاليتَها أيضًا في زيادةِ نسبةِ الحديدِ في الدمِ .

6. بعض الخضروات مثل السبانخ والباذنجان يمكن أن تمد الجسم بكميات كبيرة من الحديد .

نصائح عند تناول الأطعمة الغنية بالحديد
أولًا، يجب تناول كميات كبيرة من الماء لأن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الحديد يمكن أن تتسبب في الإصابة بالإمساك .

يجب أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد، حيث يمكن لجسمك امتصاص الحديد بشكل أفضل .

إذا كنت تتناول أطعمة تحتوي على الحديد وأخرى تحتوي على الكالسيوم، فيجب عليك الانتظار لمدة لا تقل عن ساعتين بين تناول العنصرين حتى يستطيع جسمك الاستفادة من فوائد كل عنصر .

يفضل تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد خلال وجبة الغذاء وليس قبل النوم، لأنها غالبًا تكون صعبة الهضم والامتصاص .