ما هو السلام النفسي ؟.. وكيف يمكن الوصول إليه

السلام النفسي

غالبا ما يعاني الإنسان من اضطرابات نفسية وقلق، ويتذكر جميع الأحداث المأساوية التي تعرض لها، ويتذكر أيضا جميع الأقوال السلبية التي وجهت له، مما يؤدي إلى فقدان سلامه النفسي تدريجيا في تلك اللحظات الصعبة من حياته، ويكتشف أنه لم يسامح أبدا تلك الذكريات السوداوية، وتتوقف حياته عند تلك اللحظة من عدم السلام النفسي أو الاستقرار

في هذه الحالة، لا يمكن السير للأمام أو العودة للخلف لمعالجة تلك المواقف التي مرت بها. الأمر يزداد سوءا بسبب الحقيقة أن جميع هذه المشاهد والتجارب السلبية لا تزال تؤثر بشكل كبير في العقل اللاواعي، حتى إذا تم نسيانها في العقل الواعي. وبالتالي، تحدث العديد من المواقف المشابهة لتلك المخزنة في العقل الباطن، لأنه لم يتعامل معها بوعي من البداية.

سنستعرض في هذا المقال مفهوم السلام النفسي، وكذلك الآليات التي يمكن من خلالها الوصول إليه، وبالتالي الحصول على حالة من الاستقرار والتوازن على مختلف مستويات الحياة.

تعريف السلام النفسي

يقول ماركوس أوريليوس: “من يعيش في وئام مع نفسه يعيش في وئام مع العالم”. في الواقع، لم يخطئ ماركوس أبدا بهذه المقولة، ولكن قد ينقصها جزء هام، وهو أن من يعيش في حالة سلام مع الله، سيعيش بالتأكيد في حالة سلام مع نفسه، وبالتالي مع الآخرين والعالم الخارجي.

يعني ذلك أن السلام الداخلي يبدأ من الروح، أي أنه يجب تحسين علاقتك مع الله لأنه عز وجل هو من نفخ في الإنسان من روحه، وبالتالي فإن البداية الحقيقية أو المنطلق الأول هو السلام مع الله.

من جهة أخرى، يعني السلام النفسي الحصول على الراحة النفسية والهدوء الذهني والتخلص من الفوضى النفسية والتحرر من جميع الأفكار والمشاعر السلبية التي تتجذر في النفس البشرية، ويتعلق مفهوم السلام النفسي بتقبل الذات وقبولها بكل مميزاتها وعيوبها وفهم طبيعتها البشرية وإعطائها الحب وتجنب معاقبتها بشدة.

مرحلة السلام النفسي

يعبر أحد الأشخاص عن السلام النفسي الذي يشعر به، حيث كان يعاني من إدمان الكحول منذ فترة المراهقة، وعندما بلغ عمر الحادية والعشرين ذهب إلى طبيب نفسي وتم تشخيصه بـ “اضطراب الشخصية الحدية”، وهو مرض عقلي يجعله يشعر بالعدم الاستقرار ودائما يتغير مزاجه

من الصعب جدًا أن يتعايش شخص مثلي مع شخص آخر في بعض الأحيان، حيث أشعر بالحيوية وكنت مدمنًا على الكحول بالإضافة إلى الاضطراب النفسي الذي أعاني منه، مما يدفعني إلى القيام بأفعال مجنونة.

أصبحت شخصًا يسبب الأذى ويؤذي نفسي والآخرين، وعلى الرغم من ذلك، كنت شخصًا طيبًا جدًا، كنت أتعاطف مع الآخرين وأسعى لمساعدتهم، وفي النهاية، اكتشفت أنني لم أؤذي أحدًا سوى نفسي، وحتى عندما كنت أؤذي الآخرين، كان يراودني الشعور بالذنب والعار، ودخلت في دوامة من جلد الذات.

بعد فترة طويلة من الاضطراب، تعافيت بفضل العلاج المناسب، وأصبحت شخصا رصينا. ولكني سمعت بعض الأشخاص في محيط عائلتي يتحدثون عن مفهوم السلام النفسي أو راحة البال. بدأت في البحث عن معنى هذا المفهوم غريب الأطوار بالنسبة لي، ووجدت في النهاية أن السلام النفسي واحترام الذات يتعلق بقدرة الشخص على خلق حالة ذهنية مستقرة من خلال الأمور التي يفعلها في حياته

المسؤول الأساسي عن تحقيق السلام النفسي هو تصرفك بنزاهة، حتى ولو كانت هناك آراء وأفعال من حولك، عليك الالتزام بالنزاهة لتشعر بالراحة مع ضميرك وبالنهاية يمكنك الذهاب إلى السرير بسلام وراحة بال.

كيف أصل إلى السلام النفسي

لا يتعلق الأمر فقط بالنزاهة في التعامل مع الآخرين، بل يوجد العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في الوصول إلى حالة من الاستقرار والتوازن النفسي، وتشمل تلك الطرق ما يلي:

احصل على أفضل نسخة من نفسك

أحضر أجندة خاصة بك وأكتب فيها ما هي الصفات الجيدة التي تسعى إلى تنميتها، صفات الخير مثل اللطف والإنصاف والتسامح والرحمة والصبر والحفاظ على الكرامة، وأيضًا اكتب صفاتك السيئة واسعى إلى التخلص منها بقدر المستطاع، وتأكد أنك لن تكون شخصًا مثاليًا أبدًا، ولكنك تستطيع الحصول على أفضل نسخة من نفسك.

لا تعذب نفسك ولكن اسع إلى تحسينها

إن جلد الذات من أخطر الأمور التي قد يواجهها الشخص في حياته، حيث أن تأنيب النفس والضمير قد يصل إلى الحد المرضي قد يدفعك إلى ارتكاب المزيد من الأخطاء أو كره الذات، وبالطبع ذلك أبعد ما يكون عن السلام النفسي، إن أخطئت كل ما عليك هو تقويم السلوك الخاطيء والتعهد بعدم العودة إليه مرة أخرى.

تخلص من الكمال

إن النفس البشرية تعاني من النقص، وليس الكمال، وبالتالي يجب على الشخص التخلي عن فكرة الكمال الإنساني لأنها غير واقعية، حيث يعتبر الكمال صفة خاصة بالله عز وجل، وعلى الرغم من أن الإنسان يحتوي على جزء من روح الله، فإنه ما زال جزءًا من الكون الكبير.

قم بتصحيح أخطائك مع الآخرين على الفور

في حال ارتكبت أي خطأ في حق أي شخص أو تعاملت معه بشكل سيء، يجب الاعتذار على الفور وتصحيح الخطأ تجاه تلك الشخص، وذلك من أجل تعديل سلوكك مع الآخرين وتخفيف أي شعور بالذنب أو السوء.

خذ نفسًا عميقًا

يمكن لممارسة تمارين التنفس العميق أن تخفف من وطأة الضغوط النفسية والمسؤوليات الحياتية، لذا يجب تخصيص وقت للتنفس العميق لمدة دقيقة تتراوح بين ثلاث إلى خمس مرات يوميًا.

لا تمارس الألوهية مع الآخرين

لا ينبغي لك أن تتحلى بدور الإله والحكم على البشر، فذلك ليس من مهامك على الإطلاق. فالتدخل في حياة الآخرين والتفكير في شؤونهم يسبب لك نسيان ذاتك والتركيز على الآخرين، وبالتالي فقدان التواصل مع نفسك.

التأمل

تأمل واسمح لقلبك وعقلك بالتحرر من ضغوط الحياة والتفكير المستمر، تواصل مع نفسك بشكل خاص، حيث يساعد التأمل على تنقية الذهن والشعور بالاسترخاء، يمكنك أيضا ممارسة اليوغا والتمارين الرياضية حيث يساعد التدريب على التخلص من الطاقات السلبية المحيطة بالإنسان.

ثقافة الامتنان

إذا كنت قادرًا على ممارسة الامتنان في ظل الأحداث السلبية والضغوط النفسية التي تواجهك، فأنت محظوظ حقًا. فالامتنان يساعدك على استقبال المزيد من الأشياء التي تستحق الامتنان لها، ويجب ترك الأمور السلبية جانبًا لأنها ستتلاشى في وسط الأمور الإيجابية في حياتك.

لا تهتم بآراء الآخرين عنك

الاعتماد على أراء الآخرين يؤثر على سلامتك النفسية، لا تهتم بتلك الآراء وخاصة السلبية والمحبطة منها، وسع دائما نحو الأمام وتحقق النجاح .

سامح الآخرين

السلوك المسامح يساعدك في التخلص من العواطف السلبية تجاه الأشخاص الذين أساؤوا لك. حقا، يمنحك التسامح شعورا عميقا بالسلام النفسي.

أشهر الكتب التي تتحدث عن السلام

إذا كنت من محبي القراءة وترغب في إيجاد طريقة للحصول على السلام النفسي، فإليك أهم 8 كتب عن السلام النفسي

1- وجبة صلاة الحب (امرأة تبحث عن كل شيء) للكاتبة إليزابيث جيلبرت.

2- اللؤلؤة لـ جون شتاينبك.

3- الفكر السريع والبطيء وفقا لدانيال كانيمان.

تعد القيم المتطرفة قصة نجاح مالكولم جلادويل.

يعني هذا المصطلح التدفق، وهو جزء من علم سعادة الإنسان لميهالي سيكسنتميهالية.

6- الذكاء العاطفي لدانيال جولمان.

7- السعادة الحقيقية لمارتن سيليجمان.

التقيت خمسة أشخاص في الجنة بسبب ألبوم ميتش.