ماهي الفيتامينات التي يحتوي عليها التفاح
يعد التفاح من فواكه الفائدة الصحية العالية للجسم، فهو لذيذ وشهي ومنتشر في جميع أنحاء العالم. يتميز التفاح بفوائد غذائية وصحية وعلاجية عديدة، ولذلك يعتبر من قبل الأطباء كصيدلية متنقلة مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، بالإضافة إلى مواد مضادة للأكسدة، ويساعد على منع الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية. ويمكن التعرف على الفيتامينات والمعادن التي يحتويها التفاح وفوائدها الغذائية والصحية للجسم .
الفيتامينات ، و المعادن التي يحتوي عليها التفاح :- يحتوي التفاح على عدد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، بما في ذلك:
أولاً :- التفاح يحتوي على نسبة جيدة من السكر الطبيعي، الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة .
ثانياً :- يحتوي التفاح على نسبة عالية وغنية من الألياف النباتية التي تحمي الجهاز الهضمي بشكل فعال من مشاكل الهضم العسر، وبالتالي تمنع حدوث الإمساك أو الإسهال .
ثالثاً :- – التفاح يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، التي توفر الطاقة اللازمة للجسم بكمية كبيرة .
رابعاً :- – التفاح يحتوي على فيتامين (أ) الذي يساهم بشكل كبير في عمل الجهاز العصبي وصحة الجلد، بالإضافة إلى الكبد والأمعاء، وفيتامين (ب2) الذي يلعب دورا هاما في إنتاج خلايا الدم الحمراء وسلامة الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى فيتامين (ب3) و (ب5) و (ب9) .
خامساً :- التفاح يحتوي على فيتامين (أ) الذي يساعد على صحة الجلد والعينين، ويحتوي أيضا على حمض الفوليك الذي يعد أساسيا لصحة الأجنة، بالإضافة إلى فيتامين (ج) الذي يعمل كمضاد قوي لعمليات الأكسدة .
سادساً :- – التفاح غني بفيتامين (ك)، وهو ضروري جدا لمنع تجلط الدم .
سابعاً :- – فاكهة التفاح تحتوي على تركيبة غنية من المعادن الأساسية التي تعد ضرورية للعديد من أجهزة الجسم، مثل الكالسيوم والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والحديد والبوتاسيوم، بالإضافة إلى نسبة صغيرة من فيتامين (ج) .
ثامناً :- – ثمار التفاح تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية، والتي تساهم بشكل كبير في تحسين صحة الجلد وإعطائه النضارة والحيوية، بالإضافة إلى دورها في تحقيق نعومة البشرة .
تاسعاً :- – تحتوي بذور تفاحة على نسبة عالية من الكبريت، وهو يعتبر أحد أنواع العلاج الفعال لأمراض الجلد مثل الصدفية والأكزيما .
عاشراً :- يحتوي التفاح بشكل طفيف على بروتين نباتي بالإضافة إلى نسبة صغيرة من الدهون النباتية .
إحدى عشر :- – تحتوي قشرة التفاح على نسبة عالية من البكتين، وهو مادة تلعب دورا كبيرا في تنظيم عملية الهضم وتوفير حماية عالية للجسم من العديد من المشاكل الصحية مثل الإسهال والإمساك .
أثنى عشر :- – التفاح يحتوي على مادة الكيرستين التي توفر حماية عالية لخلايا الدماغ .
أهم الفوائد الصحية الخاصة بفاكهة التفاح :- – هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن لفاكهة التفاح تقديمها للجسم، بما في ذلك: –
أولاً :- فاكهة التفاح مفيدة بدرجة كبيرة في توفير الحماية للجسم من الإصابة بمرض السرطان، وذلك بسبب احتوائها على العديد من المواد المضادة لعملية الأكسدة .
ثانياً :- – تعتبر فاكهة التفاح مفيدة للقلب إلى حد كبير، وذلك يعود إلى احتوائها على مضادات الأكسدة بكمية عالية، والتي تساعد على تجنب أكسدة الدهون وتجميع بيروكسيد الدهون، وهي آليتان تقللان من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة العديدة .
ثالثاً :- – التفاح يحتوي على كمية مناسبة من الحديد، وهو مفيد جدا في علاج فقر الدم عن طريق زيادة مستويات الهيموغلوبين في الجسم، وهو مضاد فعال لآثار مرض فقر الدم على الجسم .
رابعاً :- يعد التفاح من بين الفواكه الجيدة للعمل على خفض نسبة الكوليستيرول الضار في الدم، وبالتالي يحمي الجسم من العديد من الأمراض والمشاكل الصحية المتعلقة بزيادته
خامساً :- – التفاح يحمي الأسنان من التسوس، كما يحمي الثة ويقضي على البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة .
سادساً :- يعتبر التفاح مفيدا لتفتيح لون البشرة ونقائها من الشوائب والبقع الداكنة .
سابعاً :- يحفز التفاح عملية إفراز الأنسولين في البنكرياس، مما ينظم مستويات السكر في الدم .
ثامناً :- التفاح مفيد بدرجة كبيرة في حماية الجنين من الإصابة بمرض الربو، وذلك بالإضافة إلى قدرته على تقوية الجنين وتزويده بالفيتامين أ والفيتامين ج وعنصري الفوسفور والحديد .
تاسعاً :- التفاح هو أحد أنواع العلاجات الفعالة للتخلص من الطفيليات التي تنمو في الأمعاء، مثل الإسكارز والدودة الشريطية .
عاشراً :- يقلل تناول التفاح من الشعور بالعطش، ويعمل على تنظيف السوائل المخاطية في الجهاز التنفسي .
إحدى عشر :- التفاح غني بالعديد من المعادن الهامة مثل الكالسيوم والصوديوم، وهو مفيد لتنظيف الجسم من السموم والرواسب الموجودة فيه، حيث يساعد على تغذية الخلايا وتحفيز نموها وتحرير الجسم من السموم .