ماهو الفيتامين الذي يسبب نقصه جفاف الجلد

الفيتامينات الذي يسبب نقصهها جفاف الجلد

يمكن أن يصاب الجلد بالجفاف بسبب عدة عوامل، مثل الشيخوخة، أو التغيرات الموسمية، أو الإصابة بالحساسية، أو نقص التغذية، مثل نقص بعض الفيتامينات، والتي يؤدي نقصها إلى جفاف البشرة. ويتم اختيار العلاج المناسب وفقا للطريقة المسببة للجفاف، مثل استخدام المرطبات العلاجية، أو شرب المزيد من الماء، أو تناول المكملات الغذائية التي تحارب الجفاف، وعدم تعرض البشرة للجفاف مرة أخرى. وتشمل بعض الفيتامينات التي يمكن أن يؤدي نقصها إلى جفاف البشرة الآتي

فيتامين د

فيتامين د هو أحد الفيتامينات الهامة التي يسبب نقصها الجفاف في الجسم، لأنه يتم إنتاجه في الجلد، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويحتوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم، مثل الحفاظ على صحة الجلد، حيث تتم إنتاج فيتامين د في الخلايا الكيراتينية التي توجد في الطبقة الخارجية للبشرة، وهي الخلايا الوحيدة التي تنتج هذا الفيتامين وتحمي البشرة من الجفاف

يعمل فيتامين د كواقي للبشرة، حيث يحميها من أي مسببات ضارة ويعزز جهاز المناعة في الجلد ويعين على تكوين ونمو خلايا الجلد. وتشير بعض الدراسات الطبية إلى أن انخفاض مستوى فيتامين د في الدم يسبب أمراض جلدية مثل الإكزيما والصدفية، ويسبب الجفاف في البشرة. وأظهرت الأبحاث أيضا أن فيتامين د يعمل على منع الحكة الجلدية والاضطرابات الجلدية الأخرى مثل الإكزيما. وأجريت تجارب طبية على 83 امرأة تعاني من نسبة منخفضة من فيتامين د ونسبة متوسطة من رطوبة الجلد، وتبين أن النسبة المرتفعة من فيتامين د في الدم ترتبط بوجود نسبة متوسطة من الرطوبة في الجلد.

الكولاجين

الكولاجين هو نوع من البروتينات المتوفرة بشكل كبير في الجسم، حيث يشكل 75٪ من وزن البشرة. وأظهرت بعض الدراسات أن تناول مكملات تحتوي على كولاجين يمكن أن يكون لها فوائد صحية للبشرة مثل تقليل التجاعيد وزيادة ترطيب البشرة. أجريت دراسة أخرى على 69 امرأة تناولن 2.5 إلى 5 جرام من الكولاجين لمدة تصل إلى 8 أسابيع، ولاحظن تحسنا ملحوظا في حالة البشرة وارتفاع نسبة الترطيب.

هناك دراسة أخرى أجريت على 72 امرأة لمدة 12 أسبوعا، حيث تناولن مكملات غذائية تحتوي على 2.5 جرام من الكولاجين بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين سي والزنك. تعمل جميع هذه العناصر على ترطيب الجلد بنسبة عالية، ولكن الكولاجين يعزز معدل الترطيب.

فيتامين سي

يعتبر فيتامين سي مضادا قويا للأكسدة ويعمل كواقي للبشرة ويساعد في إنتاج الكولاجين للبشرة، ولذلك يعتبر واحدا من أهم الفيتامينات التي تساعد على ترطيب الجلد. يحتوي الجلد على نسب عالية من الفيتامينات، وكلما انخفضت هذه النسبة زادت نسبة جفاف الجلد. أثبتت الأبحاث الطبية أن المعدل الطبيعي لفيتامين سي في الجلد يصل إلى 64 ملغ لكل 100 غرام من طبقات الجلد، ولذلك يجب الاهتمام بتناول فيتامين سي من المكملات الغذائية والأطعمة المختلفة، حيث يحمل العديد من الفوائد الصحية للجسم ويعمل على ترطيب الجلد ومنع جفافه. بالإضافة إلى ذلك، أثبتت الدراسات والأبحاث الطبية أن فيتامين سي يقوي الجلد ويقلل من فقدان الماء منه، وهذا هو أكبر مصدر لمنع جفاف البشرة.

تم إجراء دراسات على 47 رجلا لمدة 6 أشهر، تناولوا خلالها 54 ملليغرام من فيتامين سي ومجموعة من العناصر الغذائية الأخرى الهامة، وأظهرت النتائج زيادة في مستوى الترطيب في الجلد مقارنة بالنسب السابقة قبل بدء تناول فيتامين سي.

فيتامين هـ

فيتامين هـ يعتبر أحد الفيتامينات الأساسية لترطيب البشرة، ويمكن تناوله عبر المكملات الغذائية أو استخدامه موضعيا على البشرة الجافة. وعند تناوله عن طريق الفم، يساهم في حماية البشرة من الاحمرار والتلف بفضل خصائصه المضادة للأكسدة. تلك الخصائص تهدئ الاحمرار الناتج عن جفاف البشرة وتمنع الحكة التي تنجم عن الجفاف، كما تساعد في منع فقدان الرطوبة من الجلد والحفاظ على ترطيبه.

الزنك

يتمتع الزنك بالعديد من الفوائد، مما يجعله مكونا أساسيا في صناعة منتجات العناية بالبشرة، حيث يعالج الطفح الجلدي والجلد الجاف والحكة الناتجة عن جفاف البشرة، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات التي تمنع حدوث أي احمرار في الجلد بسبب الجفاف، ويدعم أيضا الجهاز المناعي، بالإضافة إلى احتوائه على إنزيمات تحمي الجلد من الإصابة بالإكزيما التي تسبب جفاف الجلد.

الفيتامين المسؤول عن تصبغات الجلد

توجد مجموعة من الفيتامينات المسؤولة عن حماية الجلد من التصبغات، ولذلك يجب تناول الفيتامينات التي تحمي الجلد من التعرض للتصبغات، مثلما يلي:

• يعمل فيتامين أ على تقشير طبقات الجلد الميتة، مما يساعد على تجديد خلايا الجلد التي تمنع الإصابة بتصبغات الجلد. كما يعمل على علاج تصبغات الجلد بسرعة فائقة في حالة تعرض الجلد لهذه التصبغات. كما يحمي من تعرض الجلد لحب الشباب، ولذلك يعتبر فيتامين أ خيارا ممتازا وفعالا لعلاج تصبغات الجلد.
• يساعد فيتامين سي على إنتاج الكولاجين في البشرة ويحمي الجلد من التصبغات الزائدة عن طريق حمايته من أشعة الشمس، وهو مفيد كونه واقي جيد من الشمس.

نقص فيتامين يسبب اسمرار البشرة

تعتبر عملية تفتيح البشرة وإزالة البقع الداكنة من أهم الأمور التي يبحث عنها الجميع، ويوجد بعض الفيتامينات التي تساعد على تفتيح وتوحيد لون البشرة والتخلص من البقع الداكنة، ومن أهم هذه الفيتامينات اللتي تساعد على تفتيح البشرة هي:

• فيتامين ج
• فيتامين ب 12
• فيتامين هـ

يساعد فيتامين ب 12 على تكوين الكولاجين وتجديد خلايا الجلد، ويساعد فيتامين هـ على علاج الندبات وتفتيح البشرة وإزالة البقع الداكنة.

الآثار الجانبية لتناول الفيتامينات لفرط التصبغ

على الرغم من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من الفيتامينات لحماية الجلد من التصبغ الزائد أو إزالة البقع الداكنة، إلا أنه قد تحدث آثار جانبية بسيطة في بعض الأحيان بعد الاستخدام. قد يتعرض الجلد لتهيج طفيف ومؤقت عند استخدام بعض الفيتامينات مباشرة على الجلد لأول مرة، كما قد يشعر الشخص ببعض الدفء على المنطقة التي تم وضع الفيتامين عليها، ولكن هذا الشعور يختفي بعد بضع دقائق فقط. في بعض الحالات النادرة، قد يحدث رد فعل تحسسي مثل احمرار الجلد أو شعور بألم طفيف جدا. عند الشعور بأي تحسس، يجب غسل المنطقة المتأثرة بالماء البارد على الفور لإزالة أي تحسس أو احمرار وتجنب أي رد فعل آخر.