ماهو الـ OCD ؟ .. وعلاماته ومسبباته

ماهو الـ OCD

OSD هو اختصار لاضطراب الوسواس القهري، وهو اضطراب في الصحة العقلية يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار والمجالات الحياتية. يحدث هذا الاضطراب عندما يصبح الشخص محاصرا في حلقة من الأفكار الهاجسة والأفعال القهرية. الأفكار الهاجسة تعتبر أفكارا أو صورا أو دوافعا غير مرغوب فيها وتسبب إثارة مشاعر مؤلمة للغاية، والأفعال القهرية هي سلوكيات يمارسها الفرد في محاولة للتخلص من الأفكار الهاجسة و/أو تخفيف المعاناة

عند معظم الناس، يوجد لديهم أفكار وسواسية و/أو سلوكيات قهرية في مرحلة ما من حياتهم، ولكن هذا لا يعني أننا جميعا نعاني من “اضطراب وسواس قهري”. لتشخيص الاضطراب، يصبح هذا الدوران من الأفكار والأفعال شديد الانتشار، بحيث يستهلك الكثير من الوقت ويعيق الأنشطة الهامة التي يقوم بها الشخص

علامات الوسواس القهري OSD

عادة ما تظهر أعراض وعلامات OSD (الوسواس القهري) تدريجيًا ويمكن أن تستمر لفترة طويلة إذا لم يتم علاجها ، قد يعاني الأشخاص المصابون بالوسواس القهري من أعراض الوساوس أو الإكراه أو كليهما تتداخل هذه الأعراض مع العديد من مجالات الحياة بما في ذلك المدرسة والعمل والعلاقات والأداء اليومي العادي.

علامات وأعراض الهواجس

الهواجس هي الأفكار أو الصور أو الأفكار التي لا تزول، وهي غير مرغوبة ومزعجة للغاية أو مقلقة (“ماذا لو أصبت بمرض مميت؟” أو “ماذا لو آذيت شخصا ما؟”)، وتشمل بعض الأعراض الشائعة للوسواس ما يلي:

• أفكار عدوانية تجاه الآخرين أو الذات
• الحاجة إلى الحصول على كل شيء بترتيب محدد
• الخوف من الجراثيم
• تشمل الأفكار غير المرغوب فيها تلك التي تتعلق بالمواضيع المحظورة أو المحرمة مثل الجنس أو الدين أو إيذاء الآخرين

علامات وأعراض الأفعال القهرية

الافعال القهرية أو الدوافع هي سلوكيات يجب القيام بها مرارًا وتكرارًا لتخفيف القلق غالبًا ما ترتبط الدوافع بالوساوس ، على سبيل المثال ، إذا كنت مهووسًا بالتلوث ، فقد تشعر بالحاجة إلى غسل يديك بشكل متكرر ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال دائما ، وتشمل بعض الدوافع الشائعة ما يلي:

• عد الأشياء مرارا وتكرارا
• الغسل أو التنظيف المفرط
• ترتيب الأشياء بطريقة معينة أو متماثلة
• الفحص المتكرر يشمل التحقق من إغلاق الباب أو الفرن وما إلى ذلك

تشخيص الوسواس القهري OSD

من الضروري أن ندرك أنه ليست كل العادات أو السلوكيات المتكررة مترادفة للاضطرابات، حيث يمكن للأفراد أن يمتلكوا أفكارا متكررة أو يقوموا بفحص الأمور من وقت لآخر لتشخيص اضطراب الوسواس القهري، وتتميز تجربتهم بالنقاط التالية 

• يعاني بعض الأشخاص من عدم القدرة على السيطرة على أفكارهم أو سلوكياتهم، حتى عندما يدركون أنها مفرطة أو غير عقلانية.
• قضاء ساعة أو أكثر في اليوم على هذه الأفكار المهمشة والأفعال القمعية
• هذه الأفكار والسلوكيات تسبب مشاكل واضطرابات كبيرة في الحياة اليومية.
• – عدم الحصول على متعة من الأفكار أو السلوكيات، ولكن الانخراط في السلوكيات القهرية قد يوفر راحة قصيرة من القلق الذي تسببه الأفكار
• يُعَدُّ الوسواس القهري مرضًا شائعًا نسبيًا، حيث يصيب حوالي 2.3٪ من الأشخاص طوال حياتهم، ويتأثر به الرجال والنساء على قدم المساواة، ويؤثر على جميع الأعمار والثقافات.
• يبدأ الوسواس القهري عادة في مرحلة متأخرة من المراهقة/سن البلوغ، على الرغم من أن الأطفال الصغار والمراهقين يمكن أن يتأثروا به أيضًا. وعادة ما يخفي الآباء والمعلمون أعراض الوسواس القهري عند الأطفال الصغار والمرااهقين، حيث يبذلون جهودًا كبيرة لإخفاءها.

أسباب حدوث OSD

لا يزال السبب الدقيق للاضطراب الوسواسي القهري غير معروف، ولكن هناك بعض العوامل التي يُعتقد أنها تؤثر في ذلك، ومنها:

• العوامل البيولوجية : تشير إحدى النظريات إلى أن اضطراب انهيار الدائرة في الدماغ المسؤولة عن تنظيم الأفكار والنبضات التي يولدها الإنسان يمكن أن يؤدي إلى ظهور اضطراب اضطراب الوسواس القهري، وهو مرض يصعب على المريض تحديد الأفكار والدوافع التي يجب تجاهلها، وبالتالي يمكن أن يعاني المصاب من الوسواس والإكراه، وقد يكون ذلك بسبب تشوهات في نظام السيروتونين
• تاريخ العائلة : قد يتعرض الشخص لمخاطر أكبر إذا كان لديه تاريخ عائلي للاضطراب، وقد أظهرت الأبحاث أنه إذا كان أحد والديه أو أحد أشقائه يعاني من اضطراب الوسواس القهري، فمن المحتمل أن يصاب أحد أفراد العائلة المباشرين بالاضطراب بنسبة 25٪. 4
• علم الوراثة : على الرغم من عدم تحديد “جين الوسواس القهري”، إلا أن الوسواس القهري قد يكون مرتبطًا بمجموعات معينة من الجينات.
• الإجهاد : يمكن للإجهاد الناجم عن البطالة أو صعوبات العلاقة أو مشاكل المدرسة أو المرض أو الولادة أن يكون من بين العوامل الرئيسية التي تسبب أعراض الوسواس القهري.

يصف الأشخاص المعرضون للوسواس القهري حاجتهم القوية للتحكم في أفكارهم والاعتقاد بأن الأفكار الغريبة أو غير العادية تعني أنهم سيفقدون السيطرة أو يجنون. وعلى الرغم من أن العديد من الأشخاص يمكن أن يكون لديهم أفكار غريبة أو غير عادية عند الشعور بالتوتر، فإنه إذا كنت معرضا للوسواس القهري، فقد يكون من الصعب تجاهل هذه الأفكار أو نسيانها. ونظرا لأن هذه الأفكار تبدو خطيرة جدا، فإنه ينتهي الأمر بتكرار الاهتمام بها، مما يؤدي إلى إنشاء حلقة مفرغة.

علاج الوسواس القهري

يمكن أن يتضمن علاج اضطراب الوسواس القهري الأدوية والعلاج النفسي والاستفادة من الجمع بينهما

• الدواء

هناك مجموعة متنوعة من الأدوية الفعالة في تقليل تواتر وشدة أعراض الوسواس القهري ، وتؤثر العديد من الأدوية الفعالة في علاج الوسواس القهري ، مثل بروزاك (فلوكستين) وباكسيل (باروكستين) وزولوفت (سيرترالين) وأنافرانيل (كلوميبرامين) ولوفوكس (فلوفوكسامين) على مستويات السيروتونين .

• العلاج النفسي

تعتبر العلاجات النفسية فعالة جدًا في الحد من تكرار وشدة أعراض الوسواس القهري، حيث تركز على التغييرات في السلوك و/أو الأفكار. وبالتالي، تعتبر العلاجات النفسية وسيلة فعالة للتخفيف من أعراض الوسواس القهري.

يمكن إجراء العلاج النفسي بمفرده أو بالتزامن مع الأدوية عند الاقتضاء، ويتضمن العلاج النفسي الرئيسين للإضطراب الوسواسي القهري (OCD) العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والتعرض ومنع الاستجابة (ERP) .

• التأقلم

الوسواس القهري هو حالة مزمنة وطويلة الأمد وقد يتفاقم مع الوقت، ولذلك من المهم الحصول على علاج متخصص والتحدث إلى الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية. بالإضافة إلى ذلك، هناك عدد من استراتيجيات المساعدة الذاتية التي يمكن استخدامها للمساعدة في إدارة الأعراض مثل:

• يجب ممارسة استراتيجيات الرعاية الذاتية الجيدة التي تساعد في التغلب على التوتر. ويمكن أن يؤدي الإجهاد غالبا إلى ظهور أعراض الوسواس القهري، لذا من المهم الاعتماد على طرق التأقلم الفعالة والصحية. كما أظهرت الأبحاث أن اضطرابات النوم مرتبطة بأعراض الوسواس القهري الشديدة، لذلك يجب القيام بالتمارين البدنية المنتظمة واتباع النظام الغذائي الصحي، إذا كانت هذه خيارات نمط الحياة التي تريد القيام بها، فستجعل من السهل إدارة التوتر والمخاوف التي تواجهك في الحياة
• أضف بعض التقنيات الاسترخائية الفعالة مثل التأمل والتنفس العميق والتخيل واسترخاء العضلات التدريجي إلى روتين الاسترخاء
• الدعم فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم مثل مجموعة الدعم عبر الإنترنت التابعة لمؤسسة الوسواس القهري الدولية ، ويمكن أن تكون هذه المجموعات مفيدة في التحدث إلى الأشخاص الذين مروا بنفس التجارب التي مررت بها ، والدعم الاجتماعي مهم للصحة العقلية ، ويمكن أن تكون مجموعات الدعم مصدرًا مفيدًا.