ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني ؟.. متى يكون نافعاً أو ضاراً
يعتبر القلب واحدا من أهم العضلات الموجودة في جسم الإنسان، حيث يؤدي العديد من الوظائف الحيوية التي لا يمكن للجسم البشري العيش دونها، ومن بين هذه الوظائف الحيوية، يأتي دور القلب الرئيسي في الحفاظ على حياة الإنسان، ولذلك، يجب علينا القيام بالكثير من التمارين والأنشطة الرياضية التي تعزز صحة ولياقة القلب والحفاظ عليه.
ماذا يحدث للقلب أثناء النشاط البدني
القلب يقوم بوظيفة من أهم الوظائف على الإطلاق، حيث يقوم بضخ الدم في جميع أجزاء الجسم وبخاصة الدم المحمل بكمية كبيرة من الأوكسجين.
يعمل القلب على تزويد الجسم بالطاقة والحيوية التي يحتاجها ولا يمكنه الاستغناء عنها، ويتم ذلك من خلال ضخ الدم بشكل مستمر ومنتظم.
يساهم القلب بشكل مباشر في إخراج ثاني أكسيد الكربون من الجسم، ويحدث ذلك عن طريق إرساله إلى الرئتين ومن ثم الحفاظ على سلامة جميع أجهزة وأعضاء الجسم.
ينصح العديد من الأطباء بأهمية القيام بتمارين أو نشاطات رياضية بعضها مفيد لحماية الجسم من غاز ثاني أكسيد الكربون الذي قد يؤثر عليه بشكل عكسي.
عندما يقوم الإنسان بالنشاط البدني، يزيد معدل ضربات القلب بشكل واضح، وخاصةً إذا كان يؤدي الكثير من الأعمال أو المهام التي تتطلب نشاطًا بدنيًا كبيرًا.
ينصح العديد من الأطباء المتخصصين، خاصة لمرضى القلب، بممارسة الرياضة المستمرة للحفاظ على صحة القلب، وخاصة أثناء ممارسة النشاط البدني الكبير.
فوائد الرياضة أو النشاط البدني للقلب
تعد الرياضة هي الملاذ الوحيد للعديد من مرضى القلب، ولكن من الضروري ممارسةبعض التمارين الموصى بها من قبل الأطباء لتجنب أي تأثيرات خطيرة على القلب. ومن فوائد الرياضة للقلب:
- تسهم ممارسة الرياضة المستمرة في تدريب وتنشيط عضلة القلب، وهذا يساعد هذه العضلة على أداء جميع الوظائف المطلوبة منها، وخاصة ضخ الدم وتوزيعه على جميع أجزاء الجسم.
- يتم الحفاظ على القلب وأجهزة الجسم المختلفة من الأمراض الخطيرة التي يصعب السيطرة عليها، وتحدث هذه الأمراض نتيجة تراكم كميات كبيرة من الدهون في الجسم، وخاصة بالقرب من عضلة القلب.
- تقلل من خطر الإصابة بالسكتات القلبية التي يصعب التحكم فيها في كثير من الأحيان، وتساعد الرياضة أيضا في حماية الإنسان من تصلب الشرايين الذي يؤدي في بعض الأحيان إلى الوفاة.
- تساعد الرياضة على الحفاظ على الجسم وخاصة القلب من السموم والبكتيريا التي تتجمع في أجزاء مختلفة منه، وتساعد على التخلص من هذه السموم من خلال إخراج ثاني أكسيد الكربون.
- يساعد هذا أيضًا في تحفيز الدورة الدموية في جميع أجزاء وأجهزة الجسم، ويساعد ذلك على نقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى جميع أجهزة وخلايا الجسم التي تحتاج إلى هذه المواد الغذائية.
- يعمل ممارسة الرياضة على التخلص من جميع الأمراض النفسية الخطيرة مثل الاكتئاب والتوتر والقلق النفسي والكثير من الأمراض الأخرى التي تؤثر بشكل مباشر على القلب والأوعية الدموية.
- يزيد ممارسة الرياضة من عدد ساعات النوم، وهو الأمر الذي يحتاجه الكثير من الأشخاص ويحتاجه القلب أيضا، حيث تشعر عضلة القلب بالراحة والاستقرار، وخاصة من بين المهام الكثيرة التي يقوم بها لفترات طويلة من الوقت.
- تقوم الرياضة برفع هرمون السعادة في جسم الإنسان وخاصة عند مرضى القلب، ويساعد ذلك في حمايتهم من الكثير من الأمراض التي تؤثر على القلب بصورة مباشرة.
- تساعد ممارسة الرياضة علىتنظيم مستوى ضغط الدم داخل الجسم، وخاصة ضغط الدم المرتفع، ويساهم ذلك في الحفاظ على صحة عضلة القلب.
- يساعد ممارسة الرياضة على تعويض القلب عن المجهود والنشاط البدني الكبير الذي يقوم به الإنسان بشكل مستمر، ويؤدي ذلك إلى تقليل خطر إصابة القلب بالأمراض، وخاصة عند ممارسة النشاط البدني.
متى يكون النشاط البدني نافعا أو ضارا على عضلة القلب
تعتبر النشاطات البدنية وممارسة الرياضة مفيدة للقلب وخاصة عند القيام بأعمال بسيطة وتمارين رياضية مسموح بها من قبل الأطباء المتخصصين.
من الضروري الابتعاد تماما عن ممارسة النشاط البدني الشاق أو الرياضات المتنوعة مثل التسلق والجري على مسافات طويلة ومرهقة، وخاصة بالنسبة لمرضى القلب، حيث يتعرضون للعديد من المشاكل الصحية الخطيرة نتيجة لهذه الأنشطة.
ينصح أطباء القلب بضرورة ممارسة رياضة السباحة، وخاصة بأخذ فترات راحة كل نصف ساعة، أو ممارسة رياضة المشي على مسافات قصيرة، حيث تحفز هذه الأشياء على الحفاظ على القلب والأوعية الدموية وتجنب الأمراض الخطيرة التي قد تؤثر عليها.
فوائد تمارين القلب
- تزيد التمارين الرياضية للقلب، مثل السباحة والمشي، من قدرة مرضى القلب على تحمل المهام البدنية الشاقة.
- تساعد هذه التمارين في تقوية عضلة القلب والأوعية الدموية والشرايين المرتبطة بالقلب.
- زيادة مرونة العضلات والمفاصل ضرورية لصحة الجسم لجميع الأفراد.
- تساعد عدم وجود آلام خطيرة في الجسم وخاصةً في منطقة القلب على زيادة الراحة والاستقرار النفسيوالاسترخاء.
- تزيد هذه التمارين من الطاقة والحيوية في جميع أجزاء الجسم، ولا سيما في منطقة القلب.
- تعمل رياضة القلب على تحفيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، مما يساعد على زيادة الشعور بالتنفس الصحيح، وهو أمر ضروري لجميع الأشخاص.