لماذا لا يزيد وزني

يحاول الكثيرون من الرجال والنساء زيادة وزنهم بطريقة أو بأخرى للوصول إلى الوزن المثالي أو الوزن الذي يرغبون فيه، وقد تنجح بعض الطرق الطبيعية أو العلاجية في زيادة الوزن وأحيانا لا تنجح، ولكننا في هذه السطور نقدم إجابة على السؤال الذي يطرحه الكثيرون: لماذا لا يزيد وزني

لماذا لا يزيد وزني ؟

يمكن أن تتحد مجموعة من الأسباب معًا أو يمكن أن تكون موجودة بشكل مستقل، وتؤدي في النهاية إلى عدم اكتساب الجسم الوزن الكافي. وفيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي تمنع الجسم من اكتساب الوزن، وخاصةً عند تناول الطعام الصحي بشكلمنتظم.

1- عدم تناول الطعام الكافي

يسعى الكثيرون لزيادة وزنهم ولكن في الواقع لا يتناولون كميات كافية من الطعام، وقد يتناول الشخص الكثير من الطعام دون تقييمه بشكل صحيح، حيث يتناول الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل الشوربات المختلفة. إذا كان الشخص يسعى لزيادة وزنه، فإنه يمكنه تناول الكثير من الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية العالية مثل المنتجات الألبان الكاملة الدسم، والفواكه المجففة، والمكسرات بأنواعها.

هناك العديد من التطبيقات التي تساعد الفرد في معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه عن طريق معرفة وزنه وحساب السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم، وإضافة سعرات زائدة للمساعدة في زيادة الوزن.

2- العوامل الوراثية

يحاول العديد من الأشخاص زيادة وزنهم، وتختلف الاستعدادات الجينية لدى كل فرد وفقا للصفات الوراثية التي يحملونها. إذا حاول عشرة أشخاص زيادة وزنهم عن طريق زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتناولونها، فإن بعض الأشخاص سيزيد وزنهم في شكل الدهون، وسيقوم آخرون بتحويل السعرات الزائدة إلى عضلات، وقد لا يزيد وزن البعض الآخر على الإطلاق.

3- مشكلات صحية تمنع زيادة الوزن

هناك بعض المشكلات الصحية والعقاقير الطبية التي تحول دون زيادة الوزن، ومن أبرز هذه المشكلات زيادة إفراز ونشاط الغدة الدرقية، وكذلك مرض السكر غير المشخص، وبعض مشاكل الجهاز الهضمي، والأنيميا. يمكن أن يؤدي معدل التمثيل الغذائي العالي إلى صعوبة في اكتساب الوزن، وإذا كانت هناك مشكلات صحية تعيق زيادة الوزن، يمكن التوجه للطبيب المختص للعلاج وبعد ذلك تزيد فرص زيادة الوزن بشكل كبير.

4- الحركة الزائدة على مدار اليوم

يقوم بعض الأشخاص بممارسة التمارين الرياضية الزائدة والحركة بشكل كبير طوال اليوم، مثل صعود ونزول الدرج عدة مرات، أو المشي لبعض الوقت، أو استخدام مكتب واقف standing desk، وجميع هذه الأشياء قد تبدو بسيطة ولكنها في النهاية تؤثر على اكتساب الشخص للوزن.

5- عدم النوم بشكل صحيح

يجب على الفرد أن ينظم نومه بشكل جيد للمساعدة في زيادة الوزن، نظرا لأن الجسم يحتاج إلى النوم السليم لإفراز الهرمونات المسؤولة عن النمو وزيادة الوزن.

6- تناول الأكل ببطء

إن تناول الأكل ببطء يسب إفراز المخ للهرمونات المسؤولة عن الشعور بالشبع، لذلك إذا كان تناول الطعام ببطء من العادات الغذائية للشخص فإن ذلك يعني أنه يشعر بالشبع قبل أن يكون قد تناول القدر الكافي من السعرات الحرارية الازمة له، لذلك ينبغي على الشخص الذي يرغب في زيادة وزنه أن يقوم بتناول الطعام بصورة أسرع من المعتاد.

7- نمط الحياة الغير صحي

يتجاهل البعض أسلوب الحياة الصحي والمثالي اللازم لزيادة الوزن، ويتناسون تناول الوجبات في مواعيدها الصحيحة، فمثلا يتخطى البعض وجبة الإفطار ويتناول وجبة غداء دسمة، وهذا غير صحيح، إذ ينبغي على الشخص تناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين صغيرتين في المنتصف وسناك خفيف بين الوجبات الخمس، ويجب أن تتجاوز السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص حاجته الفعلية، ليتمكن الجسم من تخزين الدهون وبناء العضلات.