كيفية حساب الوزن المثالي

من منا لا يسعى إلى الوصول إلى الوزن المثالي و هو الذي يساعد الجسم على أن يعمل بأقصى كفاءة و فاعلية و يحمي من بعض الأمراض و المشاكل الصحية فمن المعروف للجميع أن السمنة تؤدي إلى العديد من الأمراض كالقلب و السكر و إرتفاع ضغط الدم ، و الوزن المثالي ليس رقم ثابت بل يختلف من شخص إلى أخر ، و يكون هو الوزن المثالي للشخص .

بدأت عملية قياس الوزن بطريقة بسيطة في فرنسا بقياس الوحدات باستخدام الأرطال والبوصات، ثم تحولت إلى القياس بالكيلوغرامات واستخدامها في الطب، ثم تطورت في السبعينيات والثمانينيات .

الطريقة :

نقسم الطول 0
نضرب الناتج في نفسه .
نقسم الوزن على الناتج السابق .
= كتلة الجسم .

إذا كانت النتيجة أقل من 18.5، فهذا يعني أن الوزن أقل من المعدل الطبيعي .
عندما يكون الوزن بين 18.5 و 24.9، فإنه يعتبر مناسبا جدا للطول .
من 25 إلى 29.9 يحدث زيادة في الوزن. من 30 إلى 39.9 يحدث السمنة .
أكث من 40 يكون هناك سمنة مفرطة .

أداة حساب مؤشر كتلة الجسم هي أداة تستخدم لتقييم ما إذا كان وزن الشخص طبيعيًا أم إذا كان هناك زيادة في الوزن أو سمنة مفرطة، وذلك من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم الذي يفحص العلاقة بين الطول والوزن .

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق القسمة بين وزن الجسم بالكيلوجرام والطول بالمتر مربع

مؤشر الوزن المثالي = الوزن بالكيلو جرام / (الطول * الطول) بالمتر المربع

هناك مجموعة من الطرق المساعدة للأفراد الذين يعانون من زيادة أو سمنة في وزنهم، ومنها:
ينبغي عدم التسرع في عملية إنقاص الوزن، وبدلاً من ذلك يجب تحديد أهداف معقولة وواقعية على فترات زمنية يمكن تحقيقها والوصول إليها .
يجب قياس الوزن بشكل متكرر لمراقبة التغيرات ومتابعة فقدان الوزن .
3-إتباع حمية غذائية تحت إشراف طبيب .

 يمكنك الإطلاع على المزيدمن خلال :
كيف يساعد المشي على تخفيف الوزن
اكثر الاطعمة تعزيزا لانقاص الوزن
الايض والوزن