أسباب عدم زيادة الوزن رغم تناول الطعام

على الرغم من أن زيادة الوزن تعتبر من المشاكل الشائعة لدى الكثير من الأشخاص، إلا أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في زيادة وزنهم ويتناولون كميات كبيرة من الطعام دون أن يتغير وزنهم. ولذلك، سنوضح لكم أسباب عدم زيادة الوزن رغم تناول كميات كبيرة من الطعام.

النحافة
تعتبر النحافة الشديدة أحد المشاكل الشائعة التي لها العديد من الآثار السلبية على صحة الإنسان وذلك لأن الشخص النحيف يصاب بهشاشة في العظام ومرض فقر الدم وتلحق به بعض الأضرار الأخرى في أعضاء الجسم.

أسباب عدم زيادة الوزن رغم الأكل
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى عدم زيادة الوزن على الرغم من تناول الطعام بكثرة، وتشمل هذه الأسباب العوامل التالية

– الاختيار الخاطئ للأغذية : لكي يحقق الشخص الوزن الزائد المطلوب، يجب عليه اختيار أنواع محددة من الأطعمة، وينبغي البحث عن الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية، والمكسرات والفواكه المجففة، والجبن وزبدة الفول السوداني، والمعكرونة والأرز والمعجنات والفطائر والتوابل. كل هذه الأطعمة تساهم في زيادة الوزن بشكل كبير.

– الإجهاد البدني والضغط النفسي : يعمل الإجهاد البدني على حرق السعرات الحرارية الزائدة وتقليل زيادة الوزن، كما أن التوتر والضغوط النفسية يؤديان إلى فقدان الشهية وتجنب الأكل.

– الاكتفاء بالوجبات الأساسية : لزيادة الوزن، يجب تناول وجبات غذائية إضافية تحتوي على البروتين والخضراوات والدهون والنشويات، وتقسيم الوجبات إلى 6 وجبات يوميا لتنشيط المعدة وزيادة الوزن.

– الابتعاد عن الدهون : يتم تفادي زيادة الوزن عن طريق تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون، لأن الدهون هي أساس تخزين الدهون في الجسم وزيادة وزن الجسم.

– عدم الثقة بالنفس : أحد أسباب عدم زيادة الوزن هو قلة الثقة في النفس، حيث يشعر الشخص بأنه مهما حاول، فإنه سيفشل في زيادة وزنه. وهذا الاعتقاد يجعل الشخص يتراجع ويتعجز عن زيادة وزنه.

النصائح التي تعالج مشكلة النحافة
ينبغي على الشخص الراغب في زيادة وزنه أن يتأكد من أن وجباته تحتوي على سعرات حرارية عالية لتعويض السعرات الحرارية التي يستهلكها خلال اليوم.

لا يجب تناول كمية كبيرة من الحلويات بعد الانتهاء من كل وجبة.
يمكن إضافة الجبن المبشور إلى الأرز أو المعكرونة.
4- يمكن ممارسة أنواع معينة من التمارين تعمل على زيادة الوزن مثل رفع الأثقال وبعض التمارين التي تؤدي إلى تكبير حجم العضلات.

– يمكن تناول اللبن والحليب كاملة الدسم.
يمكن تناول المخلل والبصل مع الطعام لأنهما يساعدان على زيادة الشهية.
7- هناك بعض الأمراض العضوية تعمل على تعطيل الزيادة في الوزن مثل الأنيميا وأمراض الغدة الدرقية.

خلطات تساعد على الزيادة في الوزن
يمكن إعداد خليط من العسل وجوز الهند والتمر، ويتناول هذا الخليط قبل الوجبات الرئيسية الثلاث ثلاث مرات يوميًا.

2- يتم خلط ملعقة من الفستق المطحون مع ملعقتين من العسل وكمية من الزبيب وملعقة من الحلبة لتحضير خلطة الفستق، ويتم تناول هذا الخليط بعد كل وجبة طعام خلال اليوم.

هناك العديد من الوصفات الأخرى التي يمكن تناولها إلى جانب زيادة استهلاك الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن.