كيف تفيد تمارين رفع الأثقال القلب

تفيد ممارسة الرياضة الأشخاص الأصحاء والمرضى، فتؤدي إلى وقاية الأشخاص من الكثير من الأمراض المختلفة، وتؤدي أيضا إلى الشفاء والتعافي من عدة أمراض، ويطلب الأطباء من مرضاهم البدء بممارسة الرياضة بانتظام لشفائهم من بعض الأمراض، حيث تنشط التمارين الرياضية الدورة الدموية في الجسم، وتنشط عضلة القلب وتقويها، بالإضافة إلى خفض الوزن وحرق الدهون الزائدة في الجسم، وخفض ضغط الدم المرتفع والمساعدة على إنتظامه، وغيرها من الفوائد الكبيرة لممارسة الرياضة بانتظام .

تمتلك ممارسة التمارين الرياضية تأثيرا هاما وفعالا على القلب، حيث تساعد في تحسين الحالة الصحية للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب، وتقلل من الآثار الضارة للمرض. يعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وقتا قصيرا كافيا لحماية القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. تساهم ممارسة التمارين الرياضية للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب في تحسين صحة القلب والشرايين وخفض نسبة الدهون الضارة في الدم، وتحسن من إرتفاع ضغط الدم ونسبة الدهون الثلاثية في الدم، بالإضافة إلى معالجة اضطرابات نظم القلب .

وهناك بعض الأشخاص الذين يشعرون بالقلق من ممارسة التمارين الرياضية لمرضى القلب، ولكن قد يفاجئ البعض بأنه يمكن لمرضى القلب ممارسة تمارين رفع الأثقال والاستفادة منها أيضا. فتمارين رفع الأثقال تتطلب بذل جهد كبير، ولذلك كان يتجنبها مرضى القلب، ولكن دراسة حديثة أجرتها الجمعية الأمريكية لأمراض القلب أكدت أنه إذا لم يكن لدى مرضى القلب القدرة على ممارسة تمارين رفع الأثقال، فإن ممارستها بانتظام من قبل غير المرضى يحمي القلب من مختلف الأمراض الضارة. وتصبح عضلة القلب أقوى وأكثر قدرة، بالإضافة إلى أن احتمالية الإصابة بنوبات قلبية وجلطات تنخفض بسبب ممارسة هذه الرياضة الهامة .

فوائد رفع الأثقال للقلب :

1 – على الرغم من الاعتقاد السائد بأن رفع الأثقال يضر مرضى القلب، إلا أن هذا الاعتقاد يحتاج إلى تصحيح. يسمح بعض الأطباء لمرضى القلب بممارسة رفع الأثقال، ولكن بشروط وتحذيرات معينة. يمكن للمريض ممارسة هذه الرياضة لفترة زمنية قصيرة، ومن الأفضل عدم رفع أثقال ثقيلة، ويجب ممارستها بفترات منفصلة، مثل مرة واحدة في الأسبوع. ويسمح فقط لبعض حالات أمراض القلب بممارسة هذه التمارين، وليس لكل الحالات .

يؤدي ممارسة رفع الأثقال بالنسبة لغير مرضى القلب إلى تقوية عضلة القلب وزيادة حجمها، مما يجعلها أكثر قوة وقدرة على التحمل، وأقل عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة .

ممارسة رفع الأثقال تساعد على تنظيم ضغط الدم وتخفيض نسبة الكولسترول الضار في الدم، الذي يؤدي إلى التصلب الشرياني، كما ترفع مستوى الدهون الثلاثية في الدم وتعيدها إلى مستواها الطبيعي .

يعمل ممارسة تمارين رفع الأثقال على زيادة نشاط مرضى القلب وتساعدهم على القيام بأنشطتهم اليومية التي يشعرون بصعوبة في القيام بها بسبب مرضهم، وتمدّهم الرياضة بطاقة ونشاط كافيين للقيام بهذه الأعمال البسيطة .