النسيان هي واحدة من المشاكل التي يواجهها الكثير من الأشخاص اليوم بسبب ضغوط الحياة، كما أنها من الحالات الصحية التي تظهر على الإنسان كلما تقدم في العمر، ويمكن أن يتذكر الشخص فقط ذكرياته القديمة، وينسى سريعا كل ما هو جديد
كيفية التغلب على مشكلة النسيان
يمكن التغلب على النسيان مثل التعامل مع الأمراض العادية من خلال عدة إجراءات هامة في الحياة، ويمكن استخدام عدة طرق لعلاج النسيان، بما في ذلك:
تقوية العقل
فالعقل مثل باقي أجزاء الجسم يحتاج إلى التمارين التي تساهم في تقويته، ويمكن تقوية الدماغ البشري من خلال التدريب على العديد من الأشياء، بما في ذلك الألعاب الإلكترونية المختلفة وحل الألغاز، وجميع هذه الأشياء تساهم في تقوية العقل وجعله أكثر قدرة على الفهم والاستيعاب، وبالتالي يمكنه عدم تجاهل المعلومات وتذكرها بشكل جيد
الحصول على الغذاء السليم
توجد الكثير من الأطعمة التي تعد مصدرا أساسيا وهاما للجسم وخاصة الدماغ، فتعمل على حماية خلايا المخ من التأكسد، ومن بينها الأطعمة المضادة للأكسدة والتي تنشط الذاكرة وغيرها من الأطعمة الهامة والمفيدة، ولعل الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 من أهم الأطعمة التي تعمل على تنشيط الدماغ ومن بين الأطعمة المفيدة للدماغ البشرية وتقاوم النسيان ما يلي
يُعَدُّ التوت من الأطعمة المفيدة بشكل خاص لصحة الدماغ، ويشمل ذلك جميع أنواع التوت.
زيت الزيتون وزيت جوز الهند مفيدين أيضًا لصحة الدماغ.
3- البروتين وأحد أهم أنواعه هو البيض
الأفوكادو هي إحدى الفواكه التي تحتوي على الدهون المشبعة المفيدة لصحة الدماغ
5- الشوكولاتة الداكنة.
6- الأسماك بكافة الأنواع.
7- عين الجمل.
يمكن استخدام الكركم عند تحضير الطعام أو شرب مشروب الكركم.
يجب غسل الخضروات الورقية الطازجة جيدًا، حيث تحتوي على مواد تساعد على صحة الدماغ.
التعلم بشكل دائم
من الأشياء التي تساعد الدماغ على العمل ومن الممكن أن تساعد على اكتساب لغة جديدة أو العمل في مكان جديد وتجنب الجلوس في المنزل لفترة طويلة دون العمل، حيث تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ ومقاومة النسيان.
ممارسة المزيد من التمارين الرياضية
تعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام ضرورية لصحة الجسم، ولذلك ينبغي عليكم ممارسة الكثير من التمارين الرياضية التي تساعد في تعزيز قدرة العقل، ومن بين هذه التمارين التأمل، وتساعد هذه التمارين على الحد من الاكتئاب والتوتر النفسي الذي يشعر به البعض
تناول الأدوية التي تحفز الذاكرة
يمكن تناول كبسولات تحتوي على أوميجا 3، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب المتخصص في هذا الأمر قبل تناول هذه الأدوية حتى لا تتسبب في ضرر أكبر للعقل في المستقبل
مسببات حدوث النسيان
من الضروري بالطبع الابتعاد عن العوامل التي تؤدي إلى النسيان، والتي تشمل ما يلي:
يعد سوء التغذية من الأمور التي تؤثر سلبًا على قدرة وعمل الدماغ البشري.
يعد عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة خلال اليوم من الأشياء التي تؤثر على تركيز الشخص وتزيد من نسيان الأشياء.
تعتبر تناول المشروبات الكحولية واحدة من الأسباب الثلاثة التي يؤثر تناولها بشكل سلبي على قدرة الإنسان على التذكر، حيث أثبتت الدراسات أن تناول المزيد من المشروبات الكحولية على المدى البعيد يمكن أن يؤثر سلبًا على الذاكرة.
تناول بعض العقاقير الطبية التي تؤثر على قدرة الذهن على العمل يمكن أن يتسبب في حدوث حالة من النسيان، وذلك لأن إدمان الأدوية المنومة أو المهدئات العصبية يؤثر أيضا على قدرة الدماغ، لذلك يجب تجنب استخدام تلك الأدوية الخطيرة بكثرة