كيف اتخلص من الامساك بدون ادوية

الإمساك يعني صعوبة وندرة التغوط حيث يحدث ذلك مرتين أسبوعيا فقط، ويكون البراز صلبا وغير كاف، ويسبب الشعور بالألم أثناء الإخراج، ومع تفاقم الإمساك يمكن أن يصاحبه شعور بالغثيان وآلام البطن الحادة المستمرة، بالإضافة إلى فقدان الشهية والشعور بالتعب الشديد في الجسم، ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالبواسير ونزول الدم مع البراز. لذلك، يجب عدم إهمال الإمساك، وإذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب، فقد يؤدي إلى تسمم الجسم بسبب تراكم الفضلات في الأمعاء .

أسباب الإمساك الشائعة

قد يكون السبب عضويا، وذلك بسبب وجود خلل في الجهاز الهضمي أو أي أمراض أخرى مثل ضعف القولون العضلي.

– بعد الإقلاع عن التدخين .

نتيجة لنقص أو زيادة إفرازات الغدة الدرقية.

– تدني السكري.

زيادة مستوى الكالسيوم في الدم ونقص مستوى البوتاسيوم.

– خمول في حركة القولون.

– القلق والتوتر النفسي.

استخدام الأدوية المهدئة أو تناول بعض الأدوية يمكن أن يؤدي إلى الإمساك، مثل أدوية مضادة للحموضة التي تحتوي على أملاح الحديد وبعض أدوية ارتفاع الضغط أو أدوية السعال.

عدم تناول الفواكه والخضروات وإدخالها في النظام الغذائي اليومي يعتبر خطأ، حيث تحتوي الخضروات والفواكه على الألياف المفيدة جدًا لتسهيل عملية الهضم وتسريعها.

طرق علاج الإمساك

معرفة السبب الرئيسي للإمساك يمكن أن تكون ضرورية لاختيار العلاج المناسب للمريض، لذلك يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد ما إذا كانت الحاجة للعلاج بالأدوية أم يمكن الاكتفاء بطرق العلاج الطبيعية التي تتضمن تغييرات في النظام الغذائي وزيادة التمارين الرياضية وتناول كميات كافية من الماء والألياف الغذائية

يجب زيادة تناول الخضروات والفواكه مثل الخس والخيار والبقدونس، وإدخال الشوربة إلى النظام الغذائي مثل شوربة العدس أو الحبوب الأخرى، وتقليل استهلاك النشويات والدهون التي تحتاج وقتا طويلا في المعدة ليتم هضمها .

ينصح الحرص على تناول كمية كافية من المياه والسوائل والعصائر الطبيعية مثل عصير الخوخ، وعصير التوت الغني بالألياف، وعصير البرقوق والأجاص والتفاح، بالإضافة إلى شرب الحليب السائل قليل الدسم أيضًا .

ينبغي الاهتمام بممارسة تمارين رياضية مختلفة، وخاصة الرياضات المرتبطة بمنطقة البطن .

ينصح بمحاولة الإخراج كل ٤ ساعات وتجنب تناول الأطعمة التي تسبب الغازات .

هناك وصفات طبيعية مثل شرب مغلي الحلبة المفيد للإمساك. يمكن أن يساهم تناول نصف فنجان من زيت الزيتون في التخلص من الإمساك بسرعة، أو شرب 2 ملعقة من زيت الخروع في الصباح الباكر على الريق. وعلى الرغم من طعمه اللاذع والمر، إلا أنه فعال في تليين الأمعاء الدقيقة والغليظة .

يساعد زيت النعناع أيضًا في علاج الإمساك والاضطرابات والتقلصات العضلية في البطن والأمعاء، كما يعرف بفاعليته في القضاء على البكتيريا .

في حالة تعاني المريض من السمنة، يجب أن يعتني بالتخلص من الوزن الزائد وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في ذلك، وتناول الزنجبيل الطازج وإضافته للطعام؛ فهو يساعد على حرق الدهون.