انواع و درجات السمنة
السمنة بمفهومها العام هي زيادة وزن الجسم عن المعدل الطبيعي الخاص به نتيجة تراكم الدهون بعد تناول وجبات غذائية عالية بالسعرات الحرارية، والتي يصعب على الجسم حرقها فتخزن في مناطق معينة بالجسم على شكل دهون.
أنواع السمنة
تشير الدراسات التي أجريت على البشر منذ القدم إلى وجود ثلاثة أنواع فقط من السمنة، وهي كما يلي:.
السمنة النوعية التي يظهرها الأطفال الصغار عادة نتيجة لزيادة الدهون في الجسم.
السمنة الناتجة عن زيادة حجم الخلايا الدهنية هي نوع من السمنة، وعادة ما تظهر هذه الحالة عند كبار السن والشباب فقط.
يتعرض الكثير من الأشخاص في مراحل مختلفة من العمر للسمنة المؤقتة، وهي حالة شائعة جدا ويمكن أن تتحول إلى حالة مزمنة إذا لم يتم التعامل معها على الفور. يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة المؤقتة تخفيف حدة المشكلة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الإقلال من الدهون والسعرات الحرارية العالية التي تزيد من الوزن. وتتعرض النساء في مرحلة ما بعد الولادة والسيدات اللاتي يقتربن من سن اليأس والمراهقين لخطر الإصابة بالسمنة المؤقتة.
درجات السمنة
يوجد ثلاث درجات من السمنة وهي الدرجات المعترف بها من قبل الأطباء.
تشير السمنة الخفيفة إلى زيادة وزن الجسم بنسبة تصل إلى حوالي 20% عن الوزن المثالي للفرد.
يشير الوزن الزائد المتوسط إلى زيادة الوزن بنسبة 20% إلى 40% عن الوزن المثالي للجسم.
السمنة الشديدة تعني زيادة في وزن الجسم أكثر من 40% عن الوزن المثالي.
يجب الإشارة إلى أن السمنة في مراحلها الأولى لا تظهر عليها أي أعراض مرضية أو مرض معين، ولكن في حال عدم حل هذه المشكلة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من الأمراض، بما في ذلك الأمراض الخطيرة.
طرق الوقاية من السمنة
ينبغي على مرضى السمنة، خاصة في المراحل المتقدمة، اتباع الخطوات التالية للتخلص من السمنة والذهاب إلى الطبيب المختص للتأكد من عدم حدوث أي أمراض مصاحبة.
تزيد ممارسة التمارين الرياضية، خاصة في الصباح، من معدل حرق الجسم وبالتالي التخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
ينصح الأطباء الأشخاص الأصحاء بتناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا، حيث يعمل شرب المزيد من الماء على طرد الصوديوم من الدم وتقليل حدوث الانتفاخ.
يتضمن الحفاظ على الجسم متناسقًا تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن العادات الغذائية الغير صحية، وذلك من خلال تناول الوجبات التي تحتوي على الألياف والكثير من الفيتامينات.
ينصح بتناول الوجبات المجزأة على مدار اليوم، مع تناول كميات معتدلة من الطعام وتجنب تناول الدهون والنشويات بشكل مفرط، حيث إنها تزيد من الوزن والدهون في الجسم بشكل سريع.