كثرة النسيان أثناء الحمل Momnesia
تحدث العديد من التغيرات الجسدية والعقلية والعاطفية خلال فترة الحمل، وتكون جميعها بسبب التقلبات الهرمونية الشائعة التي تحدث عند اقترابك من الأمومة، ومن بين هذه التغيرات التي يمكن أن تسبب بعض الإزعاج هو فقدان الذاكرة، هل واجهت نسيانا أثناء الحمل؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فربما تعانين من ما يسمى “momnesi.
تسبب التقلبات الهرمونية تغييرات في وظائف الدماغ، مما يؤدي إلى الإصابة بالمرض المؤقت “momnesia” أو “دماغ الحامل”، ويعتقد أكثر من 50% من الأمهات أنهن يعانين من مشاكل في الذاكرة والتركيز خلال فترة الحمل .
ما هو دماغ الحامل أو momnesia
ارتبط الحمل بمشاكل الذاكرة والتركيز، وقد أظهرت الدراسات التي أجريت للكشف عن الحقيقة وراء ذلك أن ذلك يحدث فعلا ولا يعد خرافة كما يعتقد الكثيرون.
تم إجراء بحث عصبي باستخدام اختبار أداء الذاكرة، وقد تم الاعتماد على مدخلات ومخرجات حوالي 412 امرأة حامل، و272 أما و386 امرأة غير حامل. عند تعيين مهام الذاكرة، لوحظ أن النساء الحوامل يواجهن أسوأ المشاكل.
على الرغم من أن الاختبارات السريرية أظهرت أنه لا توجد تغييرات هيكلية في المخ عندما تكون المرأة حاملًا ، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن التغيرات الوظيفية في الدماغ تحدث أثناء الحمل. هذه التغييرات الوظيفية تسبب لك النسيان. هذا مؤقت ، ومن المرجح أن تستعيدي قوتك الحادة للذاكرة بمجرد ولادة الطفل.
ماذا يشبه دماغ الحمل وهل هو حقيقي
وقد فكر الباحثون أن هذا الشكل من تأخر الذاكرة المرتبط بالحمل يحدث عندما يتخلى الدماغ عن التركيز على الشبكة العصبية. كما أن هناك عوامل مثل الإجهاد ، والليالي الطوال والقلق هي التي يجب إلقاء اللوم عليها أيضا. وفقدان الذاكرة طفيف مقبول أثناء الحمل. ومع ذلك ، إذا كان شديدا ، فمن المستحسن استشارة الطبيب.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تشير التغيرات السلوكية الأخرى مثل فقدان الشهية والشعور بالضعف أو الاكتئاب، التي ترتبط دائمًا بفقدان الذاكرة، إلى مخاطر صحية خطيرة أخرى قد تصاحب الحمل.
يمكن أن تكون المهام اليومية البسيطة مثل تذكر مكان منتج معين صعبة أحيانًا خلال فترة الحمل، وهذا يعود إلى أن السلوك غير الطبيعي لمستويات الهرمون يؤثر على الذاكرة المكانية.
يرون البعض الضعف في الذاكرة خلال فترة الحمل بصورة إيجابية، حيث يساعد على نسيان المرأة الحوامل لكل شيء آخر والتركيز فقط على صحتها ورعاية جنينها قبل ولادته.
لذلك، إذا كنتِ حاملاً وتواجهين مشاكل في فقدان المفاتيح أو المحفظة أو نسيان سبب ذهابك إلى متجر البقالة، فالإجابة هي الاسترخاء وإلقاء اللوم على الهرمونات، فهذه كلها أمور شائعة.
لماذا تحدث هذه الحالة
يحدث فقدان الذاكرة أثناء فترة الحمل نتيجة التغيرات الهرمونية التي تؤثر على وظائف الدماغ، على الرغم من عدم وجود تغييرات بنيوية في الدماغ .
وفقًا لطبيب رائد من جايبور، تمت دراسة التصوير بالرنين المغناطيسي للنساء الحوامل، والتي تشير إلى فقدان كمية من المادة الرمادية خلال فترة الحمل، وكانت الأجزاء المتضررة من الدماغ هي تلك المرتبطة بالتفكير الاجتماعي والحكم على وجهات نظر الآخرين .
الحمل لا يغير بنية دماغك، ولكن قد تلاحظين تغيرًا في طريقة تفكيرك وتصرفاتك العقلية الحادة. تعتبر هذه النوبات الصغيرة من النسيان شائعة جدًا بين الأمهات، ويُثبت الباحثون أن دماغ الحمل حقيقي وليس خرافة كما كان يعتقد في السابق .
كيفية التعامل مع دماغ الحمل
تم تحديد الزنك والمغنيسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية كعناصر غذائية تساعد على الحد من أعراض فقدان الذاكرة، لذا يجب الحصول على نظام غذائي غني بهذه العناصر أثناء الحمل، ويمكن تناول التوت وجوز الهند والجوز والطماطم والحبوب الكاملة والشمندر.
اقترح الأطباء عدة نصائح واستراتيجيات للتغلب على فقدان الذاكرة
يجب الحفاظ على الأشياء في الأماكن التي تنتمي إليها، من خلال ترتيبها بترتيب معين داخل المنزل .
إذا كانت ذاكرتك غير موثوقة، يمكنك البدء في تدوين الملاحظات حول الأنشطة التي تحتاجين إليها أو تخططين للقيام بها.
يمكن استخدام أجهزة لتذكيرك بأسماء الأشخاص الذين تقابلهم، وعندما تلتقين بشخص جديد وتنسين اسمه، يمكنك الانضمام إلى جمعية تساعدك في تذكر الأسماء عن طريق ربط الاسم بشيء مثل اسم زهرة .
تعيق النومة الصحيحة عمل الدماغ، لذلك يجب السعي للحصول على الراحة والنوم الكافي، وعلى الأقل 8 ساعات يوميًا .
يمكن للتمارين أو اليوجا مساعدتك في الحفاظ على حالة عقلية خالية من التوتر، حيث يمكنك ضمان صحة عقلية من خلال ممارسة تمارين خفيفة يوميا .
لا تتعدى حدود طاقتك في العمل، واطلبي المساعدة من زوجك أو أفراد عائلتك .