فوائد جهاز الاوبتكال

جهاز الأوبتكال من الأجهزة الرياضية التي توجه إليها كثيرون في الفترة الأخيرة لاقتنائها في منازلهم، نظرا لفوائدها العديدة في خفض الوزن وتشكيل الجسم. يحاول الكثيرون، وخاصة أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة، خسارة الوزن لتفادي الإصابة بالأمراض. كما يسعى العديد من الأشخاص إلى تنحيت جسمهم للحصول على قوام مثالي. سنتعرف فيما يلي على كل ما يتعلق بهذا الجهاز.

فوائد جهاز الأوبتكال

يتمتع هذا الجهاز بالعديد من الفوائد، بالإضافة إلى إمكانية اقتنائه في المنزل، ومن بين فوائده تحسين الصحة العامة واللياقة البدنية

ويتميز هذا الجهاز بسهولة الاستخدام وعدم الحاجة إلى مدرب لتعليمك كيفية استخدامه، كما يمكنك اقتناؤه للاستخدام في المنزل والتدرب عليه وفقًا لقدراتك وقدرتك، مع زيادة مدة التمرين تدريجيًا.

يمكن لأي شخص استخدامه، فهو آمن ويحتوي على مكان ثابت لوضع القدمين، مما يجعله مناسبًا حتى لكبار السن.

يعتبر هذا الجهاز غير مرهق، حيث يعملعلى تحريك معظم عضلات الجسم دون التسبب في التعب السريع، ويمكن استخدامه لفترات طويلة دون الشعور بالملل والملل من التمرين.

يعمل ركوب الدراجة على تحريك معظم عضلات الجسم، حيث يعمل على تحريك الساقين والقدمين والأكتاف والظهر والصدر، وبالتالي يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم بأكمله.

يساعد في حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية في وقت قصير جدا، إذ أن التمرين عليه لمدة ربع ساعة فقط يساعد على حرق ما يقرب من 200 سعرة حرارية، وبالتالي يساعد على تحقيق نتائج جيدة في وقت قصير.

يساعد على تقوية وشد عضلات الساقين.

مفعول التمرين يعادل مفعول المشي وركوب الدراجات معًا.

يتميز هذا الجهاز بأنه لا يحتاج إلى مساحة كبيرة في المنزل، فهو صغير الحجم ويمكن وضعه في أي مكان متاح، ولكنه ثقيل الوزن نسبياً، وبالتالي يحتاج إلى مكان ثابت وغير قابل للنقل.

التمارين الرياضية تساعد على شد الجسم بشكل عام وتقليل الترهلات الناتجة عن الولادة أو فقدان الوزن، كما تساعد في الحصول على جسم رشيق ومشدود.

يساعد في تقليل حجم منطقة الأرداف وهي منطقة صعبة التخلص من الدهون فيها، ولكن باستخدام هذا الجهاز بانتظام يمكنك تقليل حجم هذه المنطقة بسهولة.

نصائح عند إستخدام جهاز الأوبتكال للتنحيف

للحصول على أفضل نتائج من هذا الجهاز وضمان الإستمرارية في استعماله دون الشعور بالملل، يجب الالتزام ببعض النصائح، منها:

يجب اختيار الملابس المناسبة لممارسة الرياضة، حيث تمنحك الراحة الأكبر، ويفضل أن تكون ذات أشكال مميزة ومصنوعة من القطن.

من الأفضل تجنب ممارسة التمارين الرياضية دون ارتداء حذاء رياضي، بل يجب ارتداء حذاء رياضي خفيف ومريح أثناء ممارسة التمارين.

يوجد بعض الأشخاص الذين يتحمسون ويقومون بأداء التمارين على الجهاز دون الإحماء وهذا خاطئ ويتعب الجسم، لذلك يجب تهيئة الجسم وتنشيطه في البداية عن طريق بعض التمارين الإحماء المعروفة، لتجنب الإصابة بأي ضرر.

التنفس الصحيح له دور كبير في مساعدة حرق الدهون، لذلك يجب التنفس من الأنف بطريقة صحيحة أثناء التمرين.

يمنح سماع الموسيقى الحماسية أثناء التمرين الطاقة والحماس اللازمين للاستمرار فيالتمرين وتجنب الشعور بالملل بسرعة.

يجب البدء بأداء التمارين لفترات قصيرة في البداية، ثم زيادة فترة التمرين تدريجيًا، حيث يجب أن تكون فترة التمرين عشرين دقيقة في البداية، ثم زيادتها بمرور الوقت وفقًا لجهدك وطاقتك.

يجب المحاولة بأقصى قدر ممكن لممارسة التمارين الرياضية يوميًا، حتى لو كانت لفترة قصيرة، ولكن لا تتوقف عن ممارستها نهائيًا.

عند التمرين على جهاز الأوبتكال، يجب التأكد من أن الظهر مستقيم ومفرود، لأن الإنحناء يتسبب في التعب بعد فترة قصيرة، وهذا يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا للظهر.

يجب دمج التمارين الرياضية على هذا الجهاز واتباع حمية رياضية للحصول على قوام مثالي في وقت قصير وتحقيق النتائج المرغوبة.

عيوب جهاز الأوبتكال

على الرغم من وجود العيوب البسيطة في هذا الجهاز، إلا أن مزاياه كثيرة، ومن الممكن التغلب على هذه العيوب بسهولة، ومن هذه العيوب:

يتم تسليم هذا الجهاز من الشركة بشكل مفكك لسهولة النقل، ويتعين عليك تجميعه بنفسك، ولكن يمكنك الاستعانة بأي متخصص في المنزل لتركيب الجهاز ومساعدتك في ذلك.

بالرغم من صغر حجم هذا الجهاز، إلا أن وزنه ثقيل، مما يجعل من الصعب تغيير موقعه إذا تم وضعه في مكان معين، لذلك يجب تثبيته في مكان ثابت في المنزل.

على الرغم من أمانه، هذا الجهاز يعمل على منطقة الركبة وبالتالي لا يناسب الأشخاص الذين يعانون من آلام في الركبة أو أي مشاكل فيها.