فوائد بذور الشيا للجنس
تعد بذور الشيا واحدة من الأنواع المهمة للحبوب الكاملة التي توفر العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، وتستخدم هذه البذور بشكل متزايد في إنقاص الوزن والحميات الغذائية، ويتوفر الكثير منها في محلات البيع المتخصصة في منتجات التخسيس .
تتشابه بذور الشيا في شكلها مع بذور السمسم، ولكنها متوفرة بألوان مختلفة مثل الأبيض والأسود والرمادي والأخضر، وتحتوي على فوائد عديدة مثل الأوميغا3، بالإضافة إلى النشويات ومضادات الأكسدة والكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الأخرى .
فوائد بذور الشيا للجنس
تحتوي بذور الشيا على العديد من الفوائد الصحية للجسم
تعتبر بذور الشيا من أغنى البذور بالفسفور اللازم للعلاقة الجنسية .
تحتوي على العديد من النشويات والعناصر الأساسية التي تمد الجسم بالقوة والنشاط .
– حيث تعمل بذور الشيا على زيادة نشاط الجسم وتعزيز الدورة الدموية ، كما تساعد على تدفق الدم للعضو الذكري ، مما يعمل على الانتصاب وتأخير القذف .
تحتوي هذه الطعام على البروتينات الضرورية لتزويد الجسم بالطاقة، مما يساعد على زيادة مدة العلاقة الزوجية .
تعتبر ممارسة اليوغا مفيدة للحصول على الشعور بالهدوء والصفاء الذهني، وتساعد في التخلص من القلق والتوتر، الذي قد يكون أحد العوامل المؤثرة على العلاقات السلبية .
– تساعد على تحسين صحة الحيوانات المنوية وزيادة عددها .
فوائد بذور الشيا لإنقاص الوزن
بذور الشيا تحتوي على سعرات حرارية قليلة مقارنة بأنواع الحبوب الأخرى .
تساعد في تقليل الشهية وتعطي الشعور بالشبع نظرا لأنها مصنوعة من الحبوب الكاملة.
تحتوي على البروتينات الضرورية التي تزوّد الجسم بالطاقة وتساعد في التغلب على الإرهاق .
تناول ملعقتين منها يوميًا لمدة 12 أسبوعًا قد يساهم في فقدان الوزن .
حقائق سريعة عن بذور الشيا
– تعتبر بذور الشيا مصدرًا جيدًا للأحماض الدهنية أوميغا 3، والألياف، ومضادات الأكسدة، والحديد، والكالسيوم.
تحتوي 28 جرامًا أو 1 أونصة من بذور الشيا على 5.6 جرامًا من البروتين أيضًا.
بما أنها يمكن أن تمزج مع الماء، يمكن استخدامها بديلاً عن البيض في الطبخ النباتي.
يُمكن تناول بذور الشيا سواء كانت مطبوخة أو غير مطبوخة، ولكن ينبغي إضافتها إلى طعام آخر أو نقعها قبل تناولها.
بذور الشيا وقوة الألياف
تشير الإرشادات الغذائية الخاصة بالولايات المتحدة الأمريكية لعام 2015 إلى أن الرجال الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا يجب أن يتناولوا 30.8 جرامًا من الألياف يوميًا، في حين يجب على النساء اللاتي تقل أعمارهن عن 50 عامًا تناول 25.2 غرامًا من الألياف يوميًا.
توصى النساء البالغات فوق سن الخمسين بتناول 22.4 غرامًا من البروتين في اليوم، بينما يتم توصية الرجال البالغين في نفس الفئة العمرية بتناول 28 غرامًا في اليوم، ويستهلك معظم الناس كمية أقل من هذه التوصيات.
أسهل طريقة لزيادة كمية الألياف هي تناول المزيد من الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب غير المعالجة. تحتوي أونصة واحدة من بذور الشيا على 10 جرامات من الألياف، وهو يقرب من نصف التوصية اليومية للمرأة التي تبلغ من العمر 50 عاما فأكثر.
فوائد أخرى لبذور الشيا
تحتوي على مضادات أكسدة هامة جدا للجسم وتحمي من الأمراض المختلفة مثل السرطان وأمراض القلب. أظهرت الدراسات الحديثة أن الألياف الغذائية قد تلعب دورا في تنظيم جهاز المناعة والالتهابات. وبهذه الطريقة، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالالتهابات مثل الأمراض القلبية الوعائية والسكري والسرطان والسمنة.
تحتوي على الأوميجا 3 المهم للجسم، الذي يمد الجسم بالطاقة ويحفِّز الذاكرة والذهن .
– الأفوكادو تحتوي على العديد من المواد الهامة للجسم مثل الكالسيوم والمغنسيوم والفوسفور، بالإضافة إلى البروتينات الهامة للجسم والمواد الهامة للتخلص من الكوليسترول.
– تعمل على تنظيم مستوى الانسولين في الدم وتساعد في الوقاية من أمراض السكر. وعلى الرغم من قلة الدراسات حول تأثير الشيا على مستوى الجلوكوز في الدم ومقاومة الأنسولين، إلا أن دراسة أجريت في عام 2017 تشير إلى أن بذور الشيا قد تحول الجلوكوز إلى كربوهيدرات تطلق ببطء. وهذا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2.
تعمل على خفض مستوى ضغط الدم وتساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
يستخدم الرياضيون بذور الشيا لزيادة نشاط الجسم.
تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف في علاج التهاب الرتج، حيث ثبت أنها تقلل من انتشار هذا المرض من خلال امتصاص الماء في القولون وتسهيل حركة الأمعاء.
مفيدة للهضم والتخلص من السموم، فالنظام الغذائي مع الألياف الكافية يمنع الإمساك ويعزز الانتظام للحصول على جهاز هضمي صحي. حركات الأمعاء العادية حاسمة للإفراز اليومي للسموم من خلال الصفراء والبراز.