فوائد اوميغا 3 مع فيتامين سي

يعتبر فيتامين سي أحد أهم الفيتامينات للجسم، حيث يساعد في علاج نزلات البرد ويحمي منها أيضا، ويمكن أن يكون ارتفاع مستوى فيتامين سي في الدم علامة هامة للتغذية الجيدة، وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر أوميغا 3 من الدهون الصحية للجسم، وهو موجود في بعض أنواع الأسماك وبعض المكسرات .

فيتامين سي
يوجد فيتامين سي في الكثير من الفواكه منها الشمام وعصائر الحمضيات كالبرتقال والجريب فروت والكيوي ، وأيضا المانجا والبابايا والأناناس والفراولة والتوت والعنب البري والبطيخ .

تشمل الخضروات الغنية بفيتامين سي البروكلي والبروكسل والقرنبيط والفلفل الأحمر والأخضر، والسبانخ والملفوف والبطاطا الحلوة، والطماطم والقرع الشتوية .

فوائد فيتامين سي
1- تقوية الجهاز المناعي .
يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية .
3- يحمي من المشاكل الصحية المتعلقة بالولادة .
4- يقي من أمراض العيون .
يعمل على مكافحة التجاعيد وتقليل الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي .
6- لديه خصائص مضادة للسرطان .

فوائد أوميغا 3
يُعَدُّ أوميغا 3 من مصادر الدهون الصحية، وتم العثور على الحمض الدهني ألفا لينولينيك، وهو حمض دهني وأحد مكونات أوميغا 3، ويتمتعبالعديد من الفوائد، مثل:
1- يخفض من مستويات الدهون الثلاثية .
2- يعالج التهاب المفاصل الروماتويدي .
3- لديه خصائص مضادة للالتهابات .
4- يقلل من الاكتئاب .
5- مهم جدا لتطوير ونمو الجنين .

مصادر أوميغا 3
تشمل أنواع الأسماك مثل الهلبوت والأسقمري والمحار والسلمون والتونة، بالإضافة إلى عين الجمل وبذور الشيا وبذور الكتان وزيت الكانولا، والفاصوليا ولحوم البقر وزيت الخردل وفول الصويا .

فوائد فيتامين سي و أوميغا 3
1- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب كل من فيتامين سي وأوميغا 3 .
يتم خفض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم بمقدار 2 .
3- يخفض من مستويات ضغط الدم خاصة لمن لديهم ارتفاع في ضغط الدم .
4- يزيد من مستوى الكوليسترول الجيد أو الكوليسترول عالي الكثافة .
يحافظ على صفائح الدم من التجلط والتكتل .
6- يحمي الشرايين ويحميها من التلف والتصلب .
7- يقلل من الالتهابات بالجسم .
يتضمن الحماية من المعادن الثقيلة مثل خطر التسمم بالرصاص، وخاصة إذا تمتناولها مع فيتامين ب 12 .
يقوي جهاز المناعة ويحفز إنتاج كريات الدم البيضاء .

10- الوقاية من السرطان ، كالحماية من سرطان البروستاتا وسرطان القولون وسرطان الثدي .
11- بعض مكونات أوميغا 3 تقوم بتحويل عوامل مضادة للتأكسد إلى مواد مختزلة مثل فيتامين سي .
تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم في خلايا الدماغ هي بعض الفوائد المهمة .
الحفاظ على صحة العين يشمل الوقاية من العمى ومخاطر التنكس البقعي والحفاظ على صحة الشبكية .
يساعد أيضاً في إنتاج النواقل العصبية، مما يساعد في الوقاية من القلق والاكتئاب .
– يعمل أوميغا 3 على تصنيع البروتينات التي تحتاجها العضلات للنمو، ويعمل فيتامين سي على تصنيع الكولاجين والكارنتين والبروتينات الأخرى بشكل طبيعي .

الحفاظ على صحة البشرة، وتخفيف الألم مثل آلام الدورة الشهرية .
يستخدم لعلاج التهابات المفاصل ولزيادة فعالية الأدوية المضادة للالتهابات .
18- يعالج أمراض الرئة كالربو و الالتهاب الرئوي لدى الاطفال .
19- العلاجات المخصصة لأمراض القلب وجهاز التنفس بشكل عام .