علامات اضطراب الهرمونات وطرق التعامل معها

يعاني النساء والفتيات من شعور غير مبرر بالتعب والإجهاد، والذي يؤثر إيجابا وسلبا على حالة المرأة. وغالبا ما يكون هذا الشعور نتيجة اضطراب هرموني. فالغضب الذي يشعر به النساء والذي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب وعدم الرغبة في التحدث مع الآخرين، وكذلك نقص الثقة بالنفس الذي يعاني منه المراهقات، قد يكون بسبب اضطراب هرموني .

تعريف الهرمونات :
هي مواد تنتج من خلال الغدد، والمسئولة عن جميع وظائف الجسم ،أبسطها كالجوع والنوم ، وأعقدها كالتبويض والقدرة على الإنجاب . فبمعرفة أسباب الاضطرابات التي تطرأ على الهرمونات ، نستطيع معالجة جميع المشاكل التي تنتج عنها ، فمثلًا : ينتج الكورتيزول من الغدة الكظرية فعند اضطرابات معدلات الكورتيزول تتأثر الصحة النفسية  .

الهرمونات هي المسؤولة الأولى والأخيرة عن الصحة العامة للمرأة، حيث تؤثر على انتظام الدورة الشهرية والرغبة الجنسية. تفرز المبايض الهرمونات الجنسية المسؤولة عن خصوبة المرأة وأجهزتها التناسلية، مثل هرمونات البروجيسترون والتستوستيرون والإستروجين. ومن أهم الهرمونات التي تؤثر على مستوى الدهون هو الليبتين، وتعاني الكثير من النساء من نقص الليبتين. كما يعد نقص أو زيادة هرمون الثيروكسين هو المسؤول الرئيسي عن اضطراب ضربات القلب وعدم التحكم في عمليات التمثيل الغذائي .

أسباب اضطراب الهرمونات :
تعاني الكثيرات من اضطراب الهرمونات ،وغالبًا ما يحدث للفتيات في مرحلة ما قبل البلوغ ، وللسيدات في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ، وتعد زيادة الوزن من أكثر المشكلات الشائعة ، والتي تعاني منها السيدات وخاصة في مراحل الحمل والرضاعة ،وعدم قدرة المرأة على ممارسة الرياضة ، قد يكون سبب من أسباب الخلل الهرموني.

يمكن أن يؤدي الاضطراب الهرموني إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل قصور الغدة الدرقية الذي يؤدي إلى فقد القدرة على القيام بالأنشطة اليومية، ويؤدي إلى اضطراب الدورة الشهرية وزيادة الوزن، وكل هذا نتيجة نقص هرمون الثيروكسين وعدم قدرة الجسم على إفراز الكمية المناسبة لحرق الجلوكوز، مما يسبب الإصابة بمرض السكر.

علامات وجودها يدل على وجود خلل بالهرمونات :
يمكن تحديد اضطراب الهرمونات من خلال وجود العديد من العلامات، والتي يمكن علاجها بتغيير بسيط في نمط الحياة، وقد يحتاج الأمر في بعض الحالات إلى التدخل الطبي لتحسين هذا الاضطراب الذي يؤثر على كافة الأنشطة الحياتية، ومن بين هذه العلامات:

– الإعياء والإجهاد المستمرين: عادة ما يحدث نتيجة نقص إفراز هرمون الثيروكسين المسؤول عنه الغدة الدرقية، ويؤدي نقصه إلى زيادة الوزن وضعف العضلات .

ارتفاع هرمون البروجستيرون يسبب اضطرابات النوم وزيادة معدلات الاكتئاب. وعندما ينخفض، يعمل على الشعور بالأمان. بعض الدراسات أشارت إلى أن الهرمونات التي تفرزها الغدة النخامية يمكن أن تسبب الاكتئاب. يجب في هذه الحالات استشارة الطبيب لمعالجة أسباب هذه الاضطرابات .

– ظهور حب الشباب: على الرغم من أن انسداد الغدد الدهنية هو سبب ظهور حب الشباب، إلا أن اضطراب هرمون الإندروجين يمكن أن يزيد من المشكلة. يمكن التغلب على هذه المشكلة باستخدام زيت شجرة الشاي .

– زيادة الوزن المستمرة : إذا زادت هرمونات الإستروجين والإنسولين والكورتيزول عن معدلها الطبيعي بينما تنخفض إفرازات التستوستيرون، يؤدي ذلك إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، مما يزيد من احتمالية اضطراب باقي الهرمونات بشكل سلبي  .

– التعرق : قد يكون التعرق الزائد وغير المبرر ناتجا عن اضطرابات هرمونية، وغالبا ما يحدث في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث. يمكن استخدام بذور الكتان أو البرسيم الأحمر

يستخدم للمساعدة في التخلص من التعرق وحالات الهبات الساخنة المصاحبة لسن اليأس .

– ضعف الذاكرة :  تعاني المرأة في سن اليأس من ضعف في الذاكرة بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين وزيادة مستويات الكورتيزول، ويمكن التغلب على هذه المشكلة عن طريق تناول الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة والغنية بالأوميجا 3 .

– الصداع والصداع النصفي : يؤدي اضطراب هرمون الاستروجين إلى حدوث صداع أو صداع نصفي لدى المرأة، ويحدث ذلك غالبا خلال فترة الدورة الشهرية، ويزول عند استعادة هرمون الاستروجين لمستوياته الطبيعية. يمكن استخدام الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر وزيت الكاموميل وزيت النعناع كمرهم لتخفيف آلام الصداع .

– تغيرات الثدي : عادة ما تحدث تغيرات في الثدي نتيجة التغيرات الهرمونية، وقد يحدث تكتلات ولكن يجب إجراء فحص لاستبعاد أي أورام سرطانية، وعادة ما تكون الأورام ليفية حميدة، ويسبب انخفاض هرمون الاستروجين ترهلا في الثدي، وقد يؤدي إلى زيادة حجمه .

– جفاف المهبل و انخفاض الرغبة الجنسية : يسبب خلل هرمون الأستروجين جفاف المهبل، مما يسبب آلاما خلال ممارسة الجنس ويشعر المرء بعدم الراحة، ويمكن لخلل هرمون البروجيسترون أن يقلل من الرغبة الجنسية. يمكن علاج جفاف المهبل باستخدام المرطبات والزيوت مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند. يمكن استخدام عشب الماعز لتحسين الرغبة الجنسية. إذا كانت المشكلة أكبر من ذلك، يجب التوجه إلى طبيب نسائي أو طبيب غدد صماء للحصول على المساعدة في حل هذه المشكلة .

– الجوع المفاجئ ومشاكل الهضم : المسئول الأول عن زيادة الوزن هو هرمون الغريلين، فعند زيادته يشعرك بالشعور بالجوع المستمر والرغبة الشديدة في تناول الطعام، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن. على العكس من ذلك، اللبتين يقلل من الشهية والرغبة في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، اضطرابات النوم تؤدي إلى اختلال في هذه الهرمونات. لذا، من الضروري أن تحصل على قسط كاف من النوم للسيطرة على هرموناتك. وقد اكتشف الباحثون أن حالات التوتر الناجمة عن التغيرات الهرمونية تؤثر سلبا على حركة الأمعاء، لذا يجب اتباع نظام غذائي صحي لتجنب مشكلات اضطرابات الأمعاء .