اسباب وعلاج انقطاع الطمث

انقطاع الطمث أو `تغيير الحياة` هي مرحلة في حياة المرأة تشير إلى نهاية دورة الحيض أو الدورة الشهرية.

الانقطاع الطبيعي للطمث يحدث عادة عندما تصل المرأة لنهاية فترة الخمسينيات أو مرحلة اليأس التي تنتهي فيها دورة الاباضة، ويتوقف إفراز الهرمونات الأنثوية الرئيسية مثل هرمون الاستروجين وهرمون البروجستيرون.

تتمثل احتمالية الإخصاب في حالة حدوث تغير في نمط الطمث ، وعادة ما يحدث هذا التغيير ببطء على مدى فترة من الزمن.

تشير هذه المرحلة الانتقالية إلى انقطاع الطمث وتستغرق حوالي عام حتى يصل المرء إلى سن اليأس.

بعد مرور سنة كاملة دون دورة شهرية ، تصل المرأة إلى سن اليأس ، ويشار إلى أن المرحلة التالية بعد انقطاع الدورة الشهرية هي المرحلة التي تستمر حتى نهاية الحياة.

علامات وأعراض سن اليأس
يختلف سن اليأس من امرأة لأخرى، وبالتالي تختلف أعراضه بناءً على التقلبات الهرمونية، وخاصة هرمون الاستروجين الذي يلعب دورًا متنوعًا في الجسم.
يمكن أن يؤدي النقص في هرمون الاستروجين في الجسم إلى ظهور أعراض جسدية وعاطفية متنوعة.

بعض الأعراض شيوعا لانقطاع الطمث هي:
تغيير في الحيض
عدم انتظام الدورة الشهرية هو أول مؤشر يمكن أن تلاحظه إذا كان جسمك مستعدا لانقطاع الطمث. قد تنزفين أقل أو أكثر مما تعتادين عليه عادة، ومدة الدورة الشهرية قد تصبح أطول أو أقصر. جميع هذه الأعراض طبيعية، ومع ذلك، إذا كنت تعاني من نزيف شديد وفترات طويلة جدا ودورات متكررة بكثافة، فيجب أن تناقشي هذه المسألة مع طبيبك للتأكد.

تقلب المزاج
هناك عدد من النساء يشعرن بالتقلبات المزاجية والاضطرابات العاطفية قبيل فترة الانقطاع الطمث بسبب أسباب متعددة مثل الإرهاق والمشاكل العائلية وتاريخ الاكتئاب.

مشاكل المثانة والمهبل
يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المهبلية أو البولية، وبعض النساء قد يعانين من مشاكل سلس البول أو تسرب البول.

الهبات الساخنة
تعتبر الهبات الساخنة واحدة من الأعراض الشائعة التي يمكن للمرأةأن تشعر بها قرب مرحلة الانتقال الى سن اليأس، وتعود هذه الهبات الساخنة إلى شعور دافئ أو حرارة تنتشر في جميع أنحاء الجسم وظهور بقع حمراء في الجلد.
تتراوح الأعراض من الخفيفة إلى الشديدة، وتشمل العرق الزائد والهزات الباردة التي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في النوم والتي تعرف أيضًا باسم التعرق الليلي.

بجانب ذلك، قد تواجه النساء بعض المشاكل مثل انخفاض أو زيادة الرغبة الجنسية، وفقدان أو زيادة الوزن مع آلام في المفاصل والعضلات والشعور بالألم، وقد تعاني بعض النساء من الأرق وصعوبة في النوم، وتجرب هفوات في الذاكرة مما يجعل من الصعب تذكر الأشياء الصغيرة.

تأثيرات على القلب والعظام خلال فترة انقطاع الطمث
ترقق العظام
يلعب هرمون الاستروجين دورًا هامًا في الحفاظ على صحة العظام ويساعد على التحكم في فقدان الكتلة العظمية.
يمكن أن يؤدي تدهور مستويات هرمون الإستروجين في الجسم خلال سن اليأس إلى ضعف العظام وهشاشتها، والتي تعرف أيضًا باسم مرض هشاشة العظام.

اضطرابات القلب
يمكن أن تزيد الشيخوخة وتذبذب مستويات هرمون الاستروجين من خطورة الإصابة بأمراض القلب، وهناك عوامل أخرى مثل زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم التي قد تكون لها آثار ضارة على القلب.
يُنصَح دائمًا خلال فترة انقطاع الطمث بالتحدث مع الطبيب والحصول على الفحوصات اللازمة المتعلقة بكثافة العظام ومستويات الجلوكوز والكولسترول الضار والكوليسترول الجيد ومستويات الدهون الثلاثية، وذلك للتأكد من اتخاذ الإجراءات اللازمة في الوقت المناسب والخطة العلاجية إذا لزم الأمر.

علاج انقطاع الطمث
تستطيع النساء العديد من الاستفادة من الراحة من أعراض سن اليأس من خلال تعديلات بسيطة في نظامهن الغذائي ونمط حياتهن، واستخدام بعض العلاجات المنزلية الفعالة، وتشمل بعض العلاجات المنزلية الفعالة ما يلي:

نبتة عشب سانت جون 
تبين من خلال الدراسات أن نبتة عشب جون ورت هي آخر العلاج بالأعشاب الفعالة لتخفيف الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث، حيث يعمل كعاملمضاد للاكتئاب ويساعد على تخفيف الهبات الساخنة واضطرابات النوم وتقلبات المزاج المعتدلة المصاحبة لانقطاع الطمث.

فيتامين E 
يمكن لتناول فيتامين E أن يخفف من الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث، مثل التقلبات المزاجية والتعرق الليلي والجفاف المهبلي.
أظهرت آخر دراسة أن مستويات فيتامين E المنخفضة في الجسم ترتبط بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء بعد سن اليأس المبكر، وبالتالي يساعد تناول كمية كافية من فيتامين E على تحسين كثافة المعادن في العظام لدى النساء بعد سن اليأس، وهذا يعد صحيًا.

ممارسة التمارين الرياضية
يمكن أن يلعب الانغماس في نوع من التمارين الرياضية دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة جيدة خلال فترة انقطاع الطمث .

الكالسيوم وفيتامين D
تعد استهلاك فيتامين D والكالسيوم أمرًا حيويًا جدًا خلال فترة انقطاع الطمث لمنع فقدان العظام الزائد. يمكن لتناول منتجات الألبان القليلة الدسم مثل الحليب والزبادي أن يساعد في الحفاظ على صحة العظام كجزء من النظام الغذائي.

العناية بالأسنان
بغض النظر عن صحة العظام، فإن مستويات الكالسيوم والهرمونات الأنثوية تلعب أيضًا دورًا هامًا في الحفاظ على صحة أسناننا.
يمكن أن يؤدي نقص هرمون الاستروجين والكالسيوم خلال فترة سن اليأس إلى اضطرابات في اللثة وهشاشة العظام، والتي يمكن أن تؤثر أيضًا على عظام الفك الخاصة بك.

البرسيم الأحمر
يُعد البرسيم الأحمر علاجًا نباتيًا فعالًا وقد يكون مفيدًا خلال فترة انقطاع الطمث.
أظهرت الدراسات أن الإيزوفلافون الموجود في البرسيم الأحمر يساعد في الحد من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ويمارس تأثيرات إيجابية على الخلايا المهبلية، كما يساعد هذا النبات أيضًا في تقليل تكرار الأعراض التي تصاحب انقطاع الطمث.

عشبة الجينسنغ
الجينسنغ الأحمر هو وسيلة انتصاف فعالة لتخفيف الأعراض المتورطين في انقطاع الطمث. البحوث الدراسات أظهرت أن الاستهلاك من نبات الجنسنغ الحمراء يساعد في خفض الكولسترول الكلي وLDL (الكولسترول السيئ) في الجسم،وهذا تأثير وقائي يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية في النساء بعد سن اليأس.

النوم الكافي
النوم الكافي يضمن حالة استرخاء الجسم والعقل، النوم له نفس التأثير القوي وخاصة عند اتباعه مع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية، عدم كفاية النوم يجعل الجسم عرضة لمجموعة من الأمراض بما في ذلك مشاكل في الذاكرة ومقاومة الأنسولين الذي يمكن أن يمهد الطريق لمرض السكري.
النوم في غرفة مظلمة يؤدي إلى إفراز هرمون الميلاتونين الذي يحفز النوم بشكل أفضل.
يُمكن أن تكون العلاجات البديلة مثل شرب كوب من الحليب الدافئ، أخذ حمام دافئ، والمشي السريع مفيدة لمساعدة الشخص على النوم بشكل أفضل.

التغييرات الغذائية
بعض التغييرات الغذائية يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض سن اليأس، فعليك بتجنب المشروبات الساخنة جدا، والكافيين، والكحول، والأطعمة الغنية بالتوابل قد تمنع ظهور الهبات الساخنة، وشرب الكثير من الماء البارد وغيرها من السوائل باردة وصحية قد تكون مفيدة في السيطرة على الهبات الساخنة وكذلك تعزيز الصحة العامة.
يمكن أن يساعد تناول الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والحد الأدنى من السكر والزيوت في النظام الغذائي على الحفاظ على الصحة العامة خلال فترة انقطاع الطمث.

دراسات وابحاث
أثبتت الدراسات والأبحاث البريطانية أن منتجات الصويا تحتوي على كمية جيدة من مركبات فيتويستروجين والإيزوفلافون، والتي تساعد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وصحة العظام، ويمكن أن تكون هذه المكونات مفيدة في تخفيف الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث، وتشترك هذه المكونات مع خصائص هرمون الإستروجين.

وفقا للبحوث، تم تبين أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، و• الحصول على قدر كافٍ من النوم، والاسترخاء، والعناية بالأسنان السليمة، واستخدام الأعشاب الفعالة مثل الكوهوش السوداء، والجينسنغ، وحشيشة الهر، والبرسيم الأحمر، والتوت، والكافا، وعشب سانت جون، يساهم في تخفيف الأعراض المختلفة المصاحبة لانقطاع الطمث. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي المتوازن، الذي يشمل منتجات الصويا وكمية كافية من فيتامين E وفيتامين D والكالسيوم، في تهدئة الأعراض والوقاية من الأمراض المصاحبة لانقطاع الطمث.