طريقة ديتوكس الماء ” detox water “

يثار حاليا الكثير من الضجيج حول فوائد “ديتوكس الماء” الصحية المزعومة. فعلى الرغم من أن شرب كمية كافية من الماء مهم للصحة، إذ يفضل شرب ثماني أكواب من الماء يوميا، يعتقد بعض الناس أن تحسين فوائد الماء الصحية يتطلب إضافة مكونات إضافية إليه. ويزعم أن “ديتوكس الماء” يساعد الجسم على التخلص من السموم وتحسين مستويات الطاقة ومساعدة الشخص على خسارة الوزن .

ما هو ديتوكس المياه

مياه الديتوكس التس تساعد في التخلص من السموم هي المياه التي يتم إضافة نكهات الفواكه والخضروات الطازجة والأعشاب إليها، وتشار إليها أحيانا بمصطلح `الماء المليء بالفاكهة` أو `الماء المنكهة بالفواكه`. يمكنك تحضير مياه الديتوكس في المنزل باستخدام أي تركيبة من الفواكه والخضروات والأعشاب التي تفضلها. تحتوي مياه الديتوكس على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، وهذا يجعلها مشروبا شائعا في برامج التخلص من السموم مثل `ماء الديتوكس بالليمون` أو `الديتوكس الأساسي`. كما ينصح كثيرا باستهلاك مياه الديتوكس في خطط فقدان الوزن، خاصة بدلا من المشروبات الغنية بالسكر مثل الصودا وعصير الفواكه .

كيفية عمل ديتوكس في المنزل

عمل ديتوكس الماء في المنزل بسيط جدا، وكل ما تحتاجه هو الماء ومجموعة مختارة من الفواكه والخضروات والأعشاب، وما عليك سوى تقطيع مكوناتك وإضافتها إلى الماء الساخن أو البارد وفقا لتفضيلاتك، واستخدام أكثر من مكون سيعزز النكهة، وإذا كنت تشربه باردا، يمكنك ترك ماء الديتوكس في الثلاجة لمدة تتراوح بين 1 إلى 12 ساعة للسماح للنكهات بالتغلغل بشكل أعمق، وتأكد من إزالة المكونات بعد ذلك لتجنب التحلل، وإذا كنت مستعجلا، يمكن أن يساعد تقطيع الفاكهة والأعشاب قبل الاستخدام في إطلاق النكهات بشكل أسرع، وفيما يلي بعض وصفات المشروبات المائية للتخلص من السموم

1- الخيار والنعناع .
2- الليمون و الزنجبيل .
3- بلاك بيري والبرتقال .
4- الليمون والفلفل الحريف .
5- البطيخ والنعناع .
6- جريب فروت وإكليل الجبل .
7- البرتقال والليمون .
8- الليمون والجير .
9- الفراولة والريحان .
10- التفاح والقرفة .

فوائد ديتوكس الماء

يقال أن ديتوكس الماء له فوائد صحية عديدة منها :

1- فقدان الوزن .
2- التخلص من السموم أو تنظيف الجسم من السموم .
3- موازنة درجة الحموضة في الجسم .
4- صحة أفضل في الجهاز الهضمي .
5- تعزيز وظيفة المناعة .
6- تحسين المزاج .
7- زيادة مستويات الطاقة .
8- تحسين البشرة .

وتختلف الخصائص الدقيقة لمياه الديتوكس حسب المكونات التي تستخدمها وقوة التسريب، ومع ذلك يمكن أن يعزى العديد من المطالبات الصحية لمياه الديتوكس إلى الماء نفسه، بدلا من المكونات التي تنفرد بها، وهذا لأنك لا تحصل على العديد من العناصر الغذائية من المكونات الموجودة في مياه الديتوكس، خاصة إذا ما قورنت بتناولها في شكلها الكامل .

فيما يلي نظرة تفصيلية عن العلوم المتعلقة بالفوائد الصحية لماء الديتوكس

1- يساعد في تخفيف الوزن

يمكن لشرب الماء أن يساعد في خسارة الوزن والتخلص من السموم، حيث يزيد شرب الماء مؤقتا معدل الأيض، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية، وتشير الدراسات إلى أن شرب 17 أوقية (نصف لتر) من الماء يمكن أن يزيد معدل الأيض بنسبة تصل إلى 30٪ لمدة ساعة. وعندما يتم شرب الكمية الموصى بها من الماء كجزء من برنامج إنقاص الوزن، يميل الأشخاص إلى فقدان الوزن أكثر من الذين لا يشربون الكثير من الماء، وأحد الدراسات أظهرت أن البالغين الذين يعانون من الوزن الزائد وشربوا 17 أوقية (نصف لتر) من الماء قبل تناول وجباتهم، فقدوا وزنا بنسبة 40٪ أكثر من الذين لم يشربوا الماء، ويمكن تفسير ذلك جزئيا بزيادة معدل الأيض وتأثير الماء على الشهية، حيث ارتبطت مياه الشرب بانخفاض الجوع، لذلك قد تتناول كمية أقل من الطعام إذا شربت الماء قبل تناول الوجبة .

2- يحسن صحة الجهاز الهضمي

ترطيب الجسم يعتبر أمرا هاما لصحة الجهاز الهضمي والحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية، فالجفاف المزمن يمكن أن يؤدي إلى الإمساك، الذي يسبب الانتفاخ والإحتباس، ولذلك ينصح بشرب الكثير من الماء لتمرير الطعام بسلاسة عبر الأمعاء وتجنب الإمساك .

3- يحسن المزاج ومستويات الطاقة

حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر على المزاج والتركيز ومستويات الطاقة، وأظهرت الدراسات أن مستويات الجفاف حوالي 1% يمكن أن تقلل بشكل كبير من المزاج وتقليل فترة التركيز وتسبب الصداع. وأظهرت إحدى الدراسات أن البالغين الذين استهلكوا أقل من 41 أوقية (1.2 لتر) من الماء في اليوم، كانوا أقل سعادة وطاقة، وعندما زادوا استهلاكهم من الماء إلى 85 أونصة (2.5 لتر) في اليوم، كانوا أكثر سعادة وطاقة وهدوءا. لذا، إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء، فزيادة استهلاكك للماء يمكن أن يحسن مزاجك ويزيد طاقتك .