طرق لسد الشهية من دكتورة فرنسية

تسعى معظم الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لسد شهيتهم من خلال الأنشطة والمشروبات والأطعمة، ومع ذلك، قد يكون هناك خطر في ذلك لأنه يحرم الجسم من بعض العناصر الهامة والضرورية لصحته ونشاطه، ولكن الطرق والنصائح الطبية يمكن أن تساعد في سد الشهية وتوفير بعض العناصر الغذائية الهامة للجسم، وقد ذكرت دكتورة فرنسية بعض هذه الطرق والنصائح وسنذكرها لك في مقالنا اليوم .

طرق لسد الشهية من دكتورة فرنسية :

تناول بعض الأنواع من الأطعمة الدهنية : ليس جميع أنواع الأطعمة الدهنية مسموحا بتناولها، وإنما الأطعمة الدهنية غير المشبعة فقط. يحتاج الجسم إلى هذه الدهون المفيدة للحصول على الطاقة والنشاط والحيوية، وتساعد على امتصاص الفيتامينات، وتشعر الجسم بالشبع لفترة طويلة وتسد الشهية. توجد الدهون غير المشبعة في أنواع مختلفة من الأطعمة مثل زيت الزيتون والمكسرات .

تناول بعض أنواع من الكربوهيدرات : ومثل الدهون ليست كل الكربوهيدرات مضرة، ولكن هناك أنواع مفيدة والتي يحتاجها الجسم، وتستغرق وقتا في الهضم مما يشبع الشهية ويعطي شعورا بالامتلاء لفترة طويلة، وتوجد في مجموعة من الأطعمة مثل الحبوب الكاملة وبعض الخضروات مثل البطاطس .

اللوز : يحتوي على دهون غير مشبعة وألياف، وتناوله بانتظام يقلل الوزن ويمنح شعورا بالشبع .

التوت البري : يعمل تناوله على الإحساس بالشبع وحرق الدهون والتخلص من الدهون الزائدة، خاصة دهون البطن .

الجريب فروت : ينصح باستهلاكه يوميا مع الوجبات الأساسية لمدة 3 شهور فقط، حيث يقلل من هرمون الأنسولين في الجسم وينظم عملية الهضم، كما يقلل الشهية ويساعد في حرق الدهون في الجسم .

مضغ العلكة (اللبان) الخالي من السكر : تناول هذا الطعام يعطي الإحساس بالشبع، وتناوله في الصباح يساعد على تقليل الشهية .

ممارسة الرياضة : ليس لفوائد الرياضة حدود، ومن بينها القدرة على خفض الوزن وتقليل الشهية، وينبغي الاهتمام بتنويع التمارين الرياضية وممارسة التمارين التي تقوي عضلة القلب لمدة ساعة يوميا، مع الأخذ بعين الاعتبار تقليل هرمون الشهية .

إستنشاق النعناع : تشير دراسة حديثة إلى أن استنشاق النعناع يعطي إحساسا بالشبع من خلال إيهام المخ بأنه تم تناول الطعام، مما يقلل الشهية ويساعد في خفض الوزن .

يمكنك الإطلاع على المزيد من خلال :
مجموعة وجبات ريجيم
تعرف على فواكه الريجيم
افضل رجيم