سبب تسمية الصيام العكسي بهذا الاسم

يعد الصيام العكسي إحدى أنواع الرجيم المستخدمة للتخلص من الوزن الزائد، وإذا تم اتباعه بشكل صحيح، فسيساهم بشكل كبير في تحسين الصحة والتخلص من الوزن الزائد في الجسم، وسنوضح لكم سبب تسمية الصيام العكسي بهذا الاسم.

تسمية رجيم الصيام العكسي

الصيام العكسي هو نظام رجيم مستمد من الصيام الأساسي الذي يمارسه المسلمون.

الصيام الأساسي يتمثل في أمساك عن الأكل والشرب من أذان الفجر حتى أذان المغرب، أما الصيام العكسي فيكون بالامتناع عن الأكل من أذان المغرب حتى أذان الفجر.

المشروبات المسموح بها أثناء فترة الصيام العكسي هي الماء والسوائل والعصائر الطبيعية والأعشاب الطبيعية فقط، ويجب أن تكون خالية تماما من السكر.

طريقة الرجيم العكسي

يسمح هذا النظام الغذائي بتناول الطعام في أي وقت من الفجر حتى المغرب، ويمكن للشخص تناول أي طعام يرغب فيه خلال هذا الوقت.

يجب تناول كمية كافية من المشروبات والسوائل، وخاصة السوائل التي تزيد من معدل الحرق مثل الشاي الأخضر وعصير الفواكه الطازجة، أو تناول الخيار والتفاح في الفترة من المغرب إلى الفجر.

تعتبر الساعة السابعة أو الثامنة على الأكثر هي الوقت المثالي للتوقف عن تناول الطعام بشكل نهائي، والاكتفاء بالسوائل فقط، إذا كان الشخص يرغب في الحصول على الوزن المثالي.

إذا كان الهدف من الرجيم العكسي هو التخلص من الوزن الزائد، فيجب التوقف عن تناول الطعام بشكل كامل من الساعة الخامسة مساءً حتى وقت الفجر.

يجب تقليل كمية السكريات قدر الإمكان خلال اتباع هذا النظام الغذائي، وخاصةً في الليل، حيث يمنع تناول السكر.

يجب الحفاظ على شرب كمية كافية من المياه بأكبر قدر ممكن.

– السير لمدة نصف ساعة يوميا في أي وقت، سواء في وقت الصيام أو في فترة الإفطار، ويفضل زيادة ممارسة النشاط في فترة الإفطار للمساعدة في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.

ينبغي أن تكون وجبة الإفطار في هذا النظام بعد حوالي ساعتين من الاستيقاظ.

أهمية الرجيم العكسي

يُعد الرجيم العكسي من الأنظمة الغذائية الفعالة التي تؤثر بشكل إيجابي على فقدان الوزن

يساعد هذا النوع من الرجيم على فقدان الوزن الزائد بمعدل 5 إلى 7 كيلوجرامات في الأسبوع.

يجب التخلص من السموم الزائدة في الجسم.

التخلص من مشكلات البشرة والشعر المختلفة التي تؤثر عليها.

– الحفاظ على الوزن المثالي للجسم.

– الحصول على كمية كافية من النوم يوميا بسبب عدم هضم الطعام أثناء النوم، وهو ما كان يسبب بعض المشاكل للعديد من الفئات.

أضرار الرجيم العكسي

الرجيم العكسي هو أحد الأنظمة الصحية التي لا تسبب أي ضرر للجسم، شريطة أن يتم اتباعه بشكل صحيح.

من الأمور المهمة أثناء اتباع هذا النظام الغذائي هو الحرص على تناول العناصر الغذائية اللازمة بشكل متكامل، وإذا لم يتم تلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية فقد يتسبب ذلك في الإضرار بالجسم بدلاً من الفائدة التي يمكن أن يحققها النظام الغذائي.

مميزات الرجيم العكسي

يعد هذا النوع من الرجيم من الأنواع التي تتميز بالعديد من الفوائد، مثل:

يعتبر هذا النظام الغذائي من بين الأساليب الغذائية التي تناسب كل الأعمار والفئات العمرية، حيث يتناسب مع الرجال والنساء والأطفال.

هذا النظام من الأنظمة الغذائية مناسب للنساء في فترة الرضاعة، حيث لا يؤثر على كمية إنتاج الحليب في الجسم، ولكن يجب أخذ قدر كاف من السوائل في الاعتبار.

الرجيم المرن هذا لا يفرض أي قيود على الأكل، حيث يمكنك تناول أي نوع من الطعام خلال فترة النهار دون أي قيود.