رجيم الزبادي والكركم لانقاص الوزن

الكركم هو نبات عشبي معمر ينتمي للفصيلة الزنجبيلية ويأتي من منطقة غرب الهند، ويتم استخدام جذوره بعد غليها في الماء لمدة تصل إلى نصف ساعة إلى أربع ساعات، ثم يتم تجفيفها في الفرن وطحنها بطريقة جيدة حتى تصبح بودرة صفراء أو برتقالية.

يتميز الكركم بقيمة غذائية كبيرة، إذ يحتوي على مجموعة متنوعة من البروتينات والألياف والفيتامينات المفيدة للجسم مثل فيتامين E و C، كما يحتوي على العديد من المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والنحاس، ويزداد القيمة الغذائية للكركم عند إضافته إلى الزبادي.

رجيم الزبادي والكركم لانقاص الوزن

يعتبر رجيم الزبادي والكركم لانقاص الوزن من أفضل الوصفات الطبيعية التي تساعد على خسارة كمية كبيرة من الوزن خلال وقت قصير، وذلك لأن الزبادي يتميز بإحتوائه على مجموعة عديدة من العناصر الغذائية المهمة للتخسيس بطريقة سريعة، كما أن الكركم يعرف بفاعليته الكبيرة في حرق الدهون المتراكمة بالجسم.

يستخدم الزبادي والكركم كوجبة خفيفة لمساعدة الأشخاص على فقدان الوزن بشكل سريع، ولكن لا يوجد نظام غذائي محدد لاستخدامهما في هذا الغرض. كما يمكن إضافة كمية صغيرة من الكركم المطحون إلى الأطعمة أثناء اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، ويجب الالتزام بالنصائح التالية

من الضروري الحرص على تناول كمية كافية من المياه الدافئة كل صباح على الريق، لزيادة استفادتنا من خصائص ومركبات الكركم الفعالة في إنقاص الوزن بطريقة سريعة.

ينصح بتناول الزبادي قليل الدسم مع كمية صغيرة من البروتينات مع الوجبات الرئيسية كجزء من الخطة الغذائية لفقدان الوزن بسهولة.

تناول مشروبات التخسيس التي تزيد من حرق الدهون بسرعة ودون أي ضرر، مثل مشروب الزنجبيل ومشروب القرفة والشاي الأخضر، أثناء اتباع ريجيم الزبادي والكركم لفقدان الوزن بسرعة.

يجب تناول الخضروات الداكنة خلال فترة الريجيم، ومن أمثلة هذه الخضروات هي البروكلي والسبانخ والقرنبيط والجرجير والبقدونس.

ينصح بتناول الكثير من الفواكه المختلفة مثل البرتقال والأناناس والفراولة والأفوكادو لزيادة استفادتك من فوائد ريجيم الزبادي والكركم لتخسيس الوزن بسرعة.

يجب تناول علبة من الزبادي قبل النوم لمدة ساعة وفضلا أن يكون الزبادي خاليا من الدسم ويحتوي على كمية صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من الكركم المطحون. تساعد هذه الوصفة على زيادة معدل حرق الدهون بسرعة، وخاصة الدهون التي تتراكم في منطقة الأرداف والبطن.

فوائد رجيم الزبادي والكركم لإنقاص الوزن

يتميز هذا الرجيم بفوائده العديدة للجسم ومن أهم هذه الفوائد مايلي:

يعمل على زيادة معدل حرق الدهون وخاصة الدهون المتراكمة في منطقتي الأرداف والبطن، ويساعد ذلك على زيادة استهلاك العديد من السعرات الحرارية.

يساهم هذا النظام الغذائي في تقليل الكتلة الدهنية في الجسم، ويعمل أيضًا على منع تكوين خلايا دهنية جديدة.

يساعد على علاج جميع مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل مشكلة عسر الهضم وكذلك انتفاخ المعدة.

يساعد الكركم في تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم وزيادة الربط بين مستقبلات الجهاز العصبي، وذلك بفضل مادة الكركمين الوجود بها.

يعمل هذا النظام الغذائي على الوقاية من تراكم السموم في الكبد، مما يساعد في الحفاظ على صحة الكبد وحمايته من التلف، ويعد الكبد الجهاز الرئيسي في الجسم المسؤول عن حرق الدهون بطريقة سريعة.

6- يقوي العظام بسبب احتوائه على الكالسيوم، الذي يزيد من قوة العظام ويحمي من خطر إصابتها بأمراض هشاشة العظام.

يساعد هذا الشراب في التغلب على مشاكل الجهاز التنفسي المختلفة ، حيث يحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية التي تعتبر مهمة للجسم.

التدليك يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم ويقلل من آلام الدورة الشهرية ويقلل أيضا من تشنجات الدورة الشهرية الشديدة.

يساعد على زيادة حيوية وإشراق البشرة، ويشجع على فقدان الوزن بسرعة ودون أي مضاعفات.

محاذير عند اتباع رجيم الزبادي مع الكركم لإنقاص الوزن

إذا كنت تتبع رجيم الزبادي والكركم لفقدان الوزن، يجب الالتزام بالنصائح التالية:

يجب على النساء الحوامل والنساء اللواتييُرضعن تجنب اتباع هذا النظام الغذائي، لأنه يشكل خطرًا كبيرًا على صحتهن خلال هذه الفترات .

يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في تجلط الدم والنزيف تجنب اتباع هذا النظام الغذائي، وكذلك الأشخاص الذين يستعدون لإجراء بعض العمليات الجراحية.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب شديد في المرارة أو الذين خضعوا لاستئصال المرارة بالكامل تجنب هذه النظام الغذائي.

ينصح المرضى الذين يعانون من مرض السكري بعدم اتباع حمية غذائية تشمل الزبادي مع الكركم.