درجات القلق وانواعه

القلق هو شعور سلبي واضطراب عاطفي يشعر به الإنسان عندما يشعر بالخوف أو التوتر بشأن شيء غير معروف أو متوقع، ويمثل حالة من التوتر والتفكير في أمور غير معروفة. ومع ذلك، يمكن أن يكون القلق مشكلة إذا تجاوز حدوده الطبيعية، وهو شعور طبيعي يشعر به البشر من حين لآخر.

عندما يعاني الأشخاص من قلق وخوف مفرط لفترات طويلة، فعادة ما يكونون مصابين باضطرابات القلق. تشمل هذه الاضطرابات نوبات متكررة من المشاعر المفاجئة للقلق الشديد أو الخوف أو الرعب، وتتداخل هذه المشاعر مع الأنشطة اليومية وتصعب السيطرة عليها، وتكون مبالغا فيها مقارنة بالخطر الحقيقي. يمكن أن تستمر هذه الأعراض لفترة طويلة، وقد تبدأ أعراض القلق في مرحلة الطفولة أو المراهقة وتستمر حتى سن البلوغ.

أسباب القلق

التعرض للعديد من المشاكل أثناء الطفولة

تأثير أساليب التربية الخاطئة على حدوث القلق في مرحلة الطفولة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الفرد عندما يكبر، ويجب عليك معرفة الأحداث المهمة التي حدثت في الطفولة ولا يمكن نسيانها من أجل التعامل الملائم معها لتجنب القلق والتوتر.

ضغوطات الحياة ومواقفها الصعبة

تعني: عندما يتعرض الإنسان لضغوط الحياة ومواقفها الصعبة، فإن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة بالقلق. لذلك، يجب على الإنسان مواجهة المشاكل والسعي للحصول على حلول مناسبة لها لتفادي الإصابة بالقلق أو التوتر.

التفكك الأسري

يعتبر التفكك الأسري من أسباب القلق، حيث يعد التفكك الأسري أسوأ ما يمكن أن يتعرض له الإنسان وما يسببه من اضطراب في الجو النفسي العام، مما يؤدي إلى شعوره بالقلق.

الضعف النفسي العام

يعد القلق من بين أخطر الأسباب التي قد تؤثر عليك، لذا يتعين عليك تقدير الأمور بشكل جيد وتجنب الشعور بالضعف، فهناك أسباب تؤثر بشكل سريع على حالتك النفسية، ويؤدي أي عمل يؤثر على الحصول على التعليم أو القيام بأعمالك اليومية إلى الإصاببالقلق تلقائيًا.

الصدمات النفسية التي نتعرض لها

تعد الأشياء التي لها تأثير كبير على الصحة النفسية لدى العديد من الأشخاص، ويمكن أن يكون خوفك من الظروف المحيطة بك غير مبرر، ولكن في حالات الضعف النفسي، قد يتطور هذا الخوف.

كثرة التفكير في الأمور المُستقبليّة

القلق المستمر بشأن المستقبل يعرف بكثرة الانشغال بالتوقعات، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى تكوين أفكار سلبية وتوقعات خاطئة، وهذا يؤدي في النهاية إلى إرهاق النفس دون سبب وجيه.

الفراغ

يدفع وجود فراغ في حياة الشخص إلى التفكير الزائد وحدوث القلق، بينما الأشخاص الذين تمتلئ حياتهم بالإنجازات هم أقل عرضة للقلق والتوتر من غيرهم.

درجات القلق

المستويات المنخفضة للقلق

يزداد التنبه واليقظة، وتزداد الحساسية للأحداث الخارجية، ويصبح الفرد قادرًا على مواجهة المخاطر بشكل أفضل، ويصبح متيقظًا لمواجهة أي خطر يحيط به، حيث يعمل القلق كإنذار للخطر المحتمل.

المستويات المتوسطة للقلق

تحدث حالة من الجمود وعدم التلقائية، ويصبح كل شيء جديد نوعًا من التهديد، وتتناقص القدرة على الابتكار.

المستويات العليا للقلق

عندما ينهار الشخص، قد يلجأ إلى أساليب قديمة ولا يتصرف بالسلوك المناسب للموقف، وقد يتجاوز حدود تصرفاته.

أنواع القلق

اضطراب القلق بسبب حالة طبية : تشمل أعراض القلق الشديد أو الذعر التي تحدث بشكل مباشر بسبب مشكلة صحية جسدية.

اضطراب القلق العام : يشمل القلق المفرط والمستمر بشأن الأنشطة والأحداث، ولا يتناسب مع الظروف الفعلية، ويصعب السيطرة عليه، ويؤثر على إحساسك الجسدي، وغالبًا ما يحدث جنبًا إلى جنب مع اضطرابات القلق الأخرى أو الاكتئاب.

القلق من الأماكن العامة : هو نوع من اضطرابات القلق تخافين فيه، في كثير من الأحيان، من الأماكن أو المواقف التي قد تسبب لكِ الذعر وتجعلكِ تشعرين بأنكِ محاصرة أو عاجزة أو محرجة، وتتجنبينها.

اضطراب الهلع : تشمل حالات الهلع الاضطرابات التي تتضمن نوبات متكررة من المشاعر المفاجئة، مثل القلق الشديد والخوف أو الرعب، وقد تصل إلى نوبات الهلع، وقد تشمل الأعراض الشائعة مشاعر بالموت الوشيك، وضيق في التنفس، وألم في الصدر، وضربات قلب سريعة.

الصمت الاختياري: يحدث فشل مستمر لدى الأطفال في التحدث في بعض المواقف مثل المدرسة، حتى عندما يستطيعون التحدث في مواقف أخرى مثل المنزل مع أفراد العائلة المقربين، وقد يتداخل هذا مع الدراسة والعمل والاندماج الاجتماعي.

اضطراب قلق الانفصال : اضطراب في مرحلة الطفولة يتميز بالقلق المفرط بشأن مستوى نمو الطفل، ويرتبط بالانفصال عن الآباء أو الأشخاص الآخرين الذين لديهم أدوار أبوية.

اضطراب القلق الاجتماعي : ويتضمن ذلك مستويات عالية من القلق والخوف وتجنب المواقف الاجتماعية بسبب شعور بالإحراج والوعي الذاتي والقلق بشأن الحكم السلبي الذي قد يصدره الآخرون عليه أو نظرتهم السلبية له.

اضطراب القلق الناجم عن المواد المخدرة : يتميز بأعراض القلق الشديد أو الهلع التي تنجم مباشرة عن تعاطي المخدرات أو تناول الأدوية أو التعرض لمواد سامة أو الانسحاب من المخدرات.

أعراض القلق

-الشعور بالعصبية أو الاضطراب أو التوتر
الشعور بالخطر الوشيك أو الذعر أو الموت موجود
-زيادة في معدل ضربات القلب
-سرعة التنفس (فرط التهوية)
– التعرق والإرْتِجاف
-الشعور بالضعف والتعب
يشعر المرء بصعوبة في التركيز أو التفكير في أي شيء آخر غير القلق الحالي
-صعوبة في النوم
-صعوبة في التحكم في القلق
الرغبة في تجنب الأشياء التي تسبب القلق

مضاعفات القلق

-الاكتئاب أو الاضطرابات الصحية العقلية الأخرى
-تعاطي المواد المخدرة
– اضطراب النوم (الأرق)
-مشاكل في الهضم أو الأمعاء
-الصداع والألم المزمن
-العزل الاجتماعي
مشاكل في أداء وظائف المدرسة أو العمل
-الانتحار