اعراض نوبات الهلع الجسدية

الهلع هو حالة مفاجئة من الخوف الشديد ينتج عنها ردود فعل بدنية شديدة بدون وجود خطر حقيقي أو سبب واضح. قد تكون نوبات الهلع مرعبة للغاية، حيث يمكن أن تشعر بفقدان السيطرة وقد تؤدي إلى نوبة قلبية أو حتى الموت. يعاني العديد من الأشخاص من نوبة واحدة أو اثنتين من نوبات الهلع في حياتهم وتزول المشكلة، وربما يحدث ذلك عندما ينتهي الموقف المجهد. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من هجمات الهلع المتكررة والغير متوقعة وتعيش في حالة من الخوف المستمر من وقوع هجوم جديد، فقد يكون لديك اضطراب الهلع. وعلى الرغم من عدم تهديد حياة نوبات الهلع بحد ذاتها، فإنها قد تكون مخيفة للغاية وتؤثر بشكل كبير على نوعية حياتك. ومع ذلك، يمكن أن يكون العلاج فعالا جدا .

أعراض نوبة الهلع

• الخوف من فقدان السيطرة أو الموت .
• معدل ضربات القلب السريع .
• التعرق .
• الارتجاف والاهتزاز .
• ضيق في التنفس أو صعوبة في البلع .
• الشعور بالبرد .
• الغثيان .
• تشنج في البطن .
• ألم في الصدر .
• صداع الرأس .
• الدوخة أو الدوار أو الإغماء .
• خدر أو الإحساس بالوخز .
• الشعور بعدم الواقعية أو الانفصال عن المحيط هو أحد أسوأ الأمور التي تصاحب نوبات الهلع، ويمكن أن يشعر الشخص بالخوف الشديد ويتجنب بعض المواقف التي يخشى تعرضها لنوبات الذعر .

نوبات الهلع عادة ما تبدأ فجأة دون سابق إنذار، ويمكنك الإضراب في أي وقت عندما تقود سيارة أو في مركز تجاري أو عندما تكون نائما أو في منتصف اجتماع عمل، وقد تصاب بنوبات ذعر في بعض الأحيان أو قد تحدث بشكل متكرر، ونوبات الهلع لها العديد من الاختلافات، لكن الأعراض عادة ما تبلغ ذروتها في غضون دقائق، وقد تشعر بالإرهاق و التعب بعد أن تهدأ نوبات الهلع،

وإذا كنت تعاني من أعراض نوبة الهلع ، فاطلب المساعدة الطبية في أقرب وقت ممكن، فهجمات الذعر على الرغم من عدم الارتياح الشديد ليست خطيرة، ولكن يصعب التعامل مع نوبات الهلع لوحدك وقد تزداد سوءا دون علاج، ويمكن أن تشبه أعراض نوبات الهلع أيضا أعراض المشاكل الصحية الخطيرة الأخرى، مثل النوبة القلبية ، لذلك من المهم أن يتم تقييمها من قبل موفر الرعاية الصحية الأولية الخاص بك إذا لم تكن متأكدا من سبب هذه الأعراض .

أسباب نوبة الهلع

غير معروف ما يسبب نوبات الهلع أو الاضطرابات الهلع، ولكن هناك عوامل قد تلعب دورًا في ذلك:

1- الوراثة .
2- ضغوط كبيرة .
المزاج يزداد حساسية للتوتر أو يصبح عرضة للمشاعر السلبية .
تغييرات معينة ستطرأ على طريقة عمل بعض أجزاء دماغك .

يحدث نوبات الهلع فجأة ودون إنذار، ولكن عادة ما تكون ناجمة عن مواقف معينة، والجسم يستجيب طبيعيا للقتال أو الهروب من خطر الحياة، وقد تحدث ردود فعل مشابهة في نوبة الهلع، ولكن لا يعرف بالضبط سبب حدوثها عندما لا يوجد خطر واضح .

اضرار نوبات الهلع

غالبا ما تبدأ أعراض اضطراب الهلع في أواخر مرحلة المراهقة أو البلوغ المبكر، وتؤثر على الإناث أكثر من الذكور، وتشمل العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالنوبات الهلع أو اضطرابات الهلع

1- تاريخٌ عائليٌ يتضمَّنُ نوباتِ هلعٍ أو اضطراباتِ هلعٍ .
تشمل ضغوط الحياة الرئيسية، مثل وفاة أو مرض خطير لأحد أفراد الأسرة .
3- حدث صادم ، مثل الاعتداء الجنسي أو حادث خطير .
ستواجه تغييرات كبيرة في حياتك، مثل الطلاق أو فقدان طفل .
– التدخين أو استهلاك الكافيين بشكل مفرط .
يتعلق تاريخ الطفولة بالاعتداء الجسدي أو الجنسي .

مضاعفات نوبات الهلع

إذا تركت نوبات الهلع واضطراب الهلع دون علاج، فقد تؤثر على جميع جوانب حياتك، وقد تشعر بالخوف المستمر من تعرضك لنوبات الهلع الإضافية، مما يمكن أن يدمر نوعية حياتك، وتسبب المضاعفات المرتبطة بنوبات الهلع، والتي قد تشمل:

تطوير رهاب معين، مثل الخوف من القيادة أو مغادرة المنزل .
تشمل الرعاية الصحية المستمرة الاهتمام بالصحة والحالات الطبية الأخرى .
3- تجنب المواقف الاجتماعية .
4- مشاكل في العمل أو المدرسة .
5- الاكتئاب واضطرابات القلق وغيرها من الاضطرابات النفسية .
زيادة خطر الانتحار أو الأفكار الانتحارية (6) .

كم من الوقت تبقى نوبات الهلع

في الحقيقة، فترة نوبات الهلع تختلف من شخص لآخر، ولكن معظم نوبات الهلع تستمر لمدة 20 إلى 30 دقيقة، وتشتد أعراضها بعد حوالي 10 دقائق، ثم تبدأ تلك الأعراض في التلاشي. وعادة ما يتلاشى جميع أعراض نوبات الهلع بعد 20 إلى 30 دقيقة. وفي بعض الأحيان يمكن أن تستمر نوبات الهلع لبضع دقائق فقط، ولكن هذه الدقائق القليلة قد تكون مرهقة للغاية على الشخص.

يمكن للفرد أن يعاني من نوبة هلع قصيرة في بعض الأوقات ونوبة هلع طويلة في أوقات أخرى. يعتمد ذلك على سبب النوبة. يمكن أن تصل أعراض نوبة الهلع إلى ذروتها في ثوان فقط، وفي هذه الحالة تكون النوبة قصيرة وتستمر لمدة لا تزيد عن 10 دقائق. بينما يمكن أن تستمر نوبات الهلع الطويلة لفترة أطول تصل إلى 30 دقيقة. في حالات قليلة، يمكن أن تستمر نوبات الهلع لساعات أو أيام. قد تحدث أيضا نوبات هلع متكررة تستمر ساعة أو أكثر.

مدة الشفاء من نوبات الهلع

أثناء حدوث نوبات الهلع، يمكن أن يرتفع مستوى الأدرينالين في الجسم وترتفع مستويات اليقظة والطاقة لتجهيز الجسم لأي تهديد. عندما ينتهي هذا السبب أو التهديد وتتلاشى الأعراض، قد يشعر الشخص بالتعب أو الألم. يمكن أن يستمر الشعور بالتعب حتى اليوم التالي وهذا أمر طبيعي جدا. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يستغرق الشفاء من نوبات الهلع بضعة أيام وقد يعاني البعض من أعراض طفيفة خلال فترة الشفاء.

بعد حوالي 20 دقيقة، قد تتلاشى الأعراض الجسدية، بينما قد تستمر الأعراض النفسية مثل الخوف والتوتر لفترة أطول. على الرغم من أن الانتعاش من نوبات الهلع قد يستغرق بعض الوقت، إلا أنه ممكن. حاول دائما القيام بأمور بسيطة بعد نوبات الهلع للتعافي والخروج من هذه الحالة، مثل الاسترخاء أو النوم أو الحصول على بعض الراحة، أو الحديث مع صديق أو أي شيء بسيط آخر يمكن أن يحسن من حالتك النفسية وشعورك.