دراسة طبية : الأفوكادو يضبط مستوى الكوليسترول في الدم
الكوليسترول العنصر الذي يلعب دوراً بارزاً في عملية التمثيل الغذائي فهو المادة الدهنية الشمعية التي تكون أغشية الأنسجة عند الكائنات الحية و يوجد نوعان من الكوليسترول أحدهما نوعاً نافعاً لصحة الجسم و هو عبارة عن بروتين دهني مرتفع الكثافة و الأخر ضار بالصحة و يسمي بروتين دهني منخفض الكثافة و كان قد حدد الأطباء نسبة الأول أن تزيد عن 40 ملي جرام ديسيلتر و النوع الثاني لابد أن تقل عن 100 ملي جرام ديسيلتر و حالة ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يتسبب في إصابة الأنسان بالأمراض الخطيرة و مؤخراً أشارت دراسة طبية حديثة الى أهمية ثمرة الأفوكادو كونها تساعد على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم و سوف تعرض الاجزاء التالية لهذه المقالة تفاصيل الدراسة .
فوائد الكوليسترول :
خطأ شائع عن الكوليسترول أنه مضر ولا يملك فوائد بالنسبة لصحة الأنسان ففي الحقيقة أن زيادة نسبة الكوليسترول عن الحد المسموح به هى التي تشكل ضرراً بالغاً بصحة الأنسان و فوائد الكوليسترول هي :
يساعد الكوليسترول في إنتاج حمض عصارة المرارة الذي يساعد على هضم الدهون .
– يساعد الكوليسترول في تكون فيتامين د الذي يساهم في بناء الجسم و تدعيم مناعته .
– يعمل الكوليسترول على تكوين هرمونات الاستروجين هرمون الأنوثة ومشتقاته .
– يشكل فائدة قصوى لأغشية الخلايا .
الأطعمة المسموح بتناولها للحصول على الكوليسترول النافع :
– المأكولات البحرية كالأسماك .
– الزيوت النباتية كزيت الزيتون .
– البطاطا .
– المعكرونة .
– الأرز و الفواكه الطازجة .
– الحليب الذي يخلو من الدسم .
– القهوة و الشاي .
الأطعمة الغير مسموح بها كونها تمدك بالكوليسترول الضار :
– الأسراف في تناول اللحوم الحمراء .
ينصح بتجنب الاسراف في تناول الأطعمة المحمرة والوجبات الجاهزة لاحتوائها على نسبة عالية من الزيوت والسمنة والزبد، وذلك للحفاظ على الصحة
مخاطر زيادة الكوليسترول في الدم :
– الإصابة بأمراض القلب .
– الإصابة بتصلب الشرايين
– الأصابة بالذبحة الصدرية .
– الإصابة بالسكتة الدماغية .
يؤدي حرمان الجسم من فوائد الكوليسترول الذكر إلى ضرره
يمكن التعرف على نسب الكوليسترول المرتفعة عن طريق إجراء الفحوصات المخبرية التي يقررها الطبيب .
كيفية خفض نسب الكوليسترول في الدم :
– اتباع الحمية الغذائية .
ينبغي تناول الأطعمة الغنية بحمض الأوميجا 3، مثل زيت السمك والمأكولات البحرية .
– ممارسة التمارين الرياضية .
– تناول الفواكه و الخضراوات .
ما هو فائدة وفوائد ثمرة الأفوكادو؟ الأفوكادو هي ثمرة تشبه الكمثرى وهي واحدة من النباتات الأكثر شيوعا في أمريكا الاستوائية، وتتنوع حجمها بين الصغير والكبير وتتفاوت ألوانها بين الأخضر والأحمر والأسود .
فوائد ثمرة الأفوكادو :
– يعتبر الأفوكادو مصدر من مصادر فيتامين e و فيتامين “b ”
يساهم الأفوكادو في تنشيط الكبد وتطهير الجسم من الغازات والفضلات .
يعمل الأفوكادو على إصلاح الخلايا وحمايتها من الأمراض .
– يعمل الأفوكادو على تهدئة الأعصاب .
دراسة طبية ” الأفوكادو ” يضبط مستويات الكوليسترول في الدم : أظهرت دراسة طبية حديثة التي قام بها الأطباء على حوالي 229 شخصا أن تناول الأفوكادو، الذي يحتوي على بروتينات ودهون غير مشبعة وفيتامينات ومعادن وألياف وأملاح وبوتاسيوم وماغنيسيوم، يحسن من مستويات الكوليسترول في الدم. وأشار الأطباء إلى أنه يعد بديلا مثاليا للدهون الصلبة والأطعمة المشبعة بالدهون، وخلصت الدراسة إلى ذلك
نتائج الدراسة الطبية :
بعد متابعة الأطباء لحالة الأفراد المشاركين في الدراسة، تبين أن الأفوكادو يخفض نسبة الكوليسترول في الدم .
لاحظ الأطباء بعد فترة من تناول الأفوكادو انخفاضًا كاملاً في مستوى الكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية .
أشار الأطباء إلى ضرورة إدراج الأفوكادو ضمن نظامك الغذائي كبديل يخلو من الكوليسترول الضار، لتعزيز صحة الجسم من خلال توفير نظام غذائي صحي متكامل .
شاهد :
فوائد عصير الافوكادو للجنس
فوائد زيت الافوكادو للبشرة
فوائد واضرار الافوكادو
طريقة عصير الافوكادو
أفضل غذاء بديل للمنشطات الجنسية