لا شك أن التغذية الصحية والمتوازنة هي أحد أسرع الوسائل للحصول على جسم صحي خالي تماما من الأمراض. بالنظر إلى أن الرجال يواجهون مشاكل جنسية مثل ضعف الانتصاب والقذف المبكر، فإنهم بحاجة إلى منشطات جنسية وفياجرا لزيادة قدراتهم الجنسية بشكل كبير. ومع ذلك، الحل بسيط ويمكن تبنيه من خلال تناول طعام صحي ومتوازن يحتوي على بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الرجال لزيادة قدراتهم الجنسية بشكل ملحوظ. لذلك، نقدم قائمة بأفضل الأطعمة التي يمكن لأي رجل تناولها لزيادة قدراته الجنسية دون أي تعقيدات صحية .
1- الكرفس
يعتبر الكرفس من أكثر الأطعمة المستخدمة كبديل للفياجرا والمنشطات الجنسية، فالكرفس يحتوي على كميات كبيرة من هرمون الذكورة أندرسترون هذا الهرمون يقوم برفع القدرات الجنسية للرجل كما يقوم أيضا على زيادة الرغبة، ومن ثم فإن تناول كميات معتدلة من الكرفس بشكل معتدل يمكن أن يحسن من القدرات الجنسية لكل رجل .
2- الموز شاهد مقال : فوائد و اضرار الموز لجسم الانسان
الموز هو من الفاكهة التي يحتاج إليها أي رجل لزيادة معدلات قدراته الجنسية بشكل طبيعي، فمن المعروف أن الموز غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية ومن أهمها فيتامين بي الذي يقوم بتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، هذه الطاقة تزيد من تدفق هرمون الذكورة الاندروسترون المسئول عن الرغبة الجنسية .
3- الافوكادو
وهي من الفاكهة المفيدة جدا للرجل حيث تعمل على رفع القدرات الجنسية بشكل كبير وزيادة الرغبة لكلا من الرجال والنساء، وذلك لأن الأفوكادو يحتوي على بروتين وفيتانين ب6 الذي يعمل بدوره على إنتاج الهرمونات الجنسية الخاصة بالرجال، كما أن الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يحسن دور الغدة الدرقية عند النساء.
4- السلمون
يعتبر سمك السلمون من أغنى الأسماك بالعناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين دي وأوميغا3، وهذا يزيد من مستويات هرمون السيروتونين في الجسم. ويعتبر هذا الهرمون مسؤولاً عن الرغبة والمتعة الجنسية، مما يساعد على تحسين الأداء الجنسي .
5- الشوكولاتة الداكنة
تُعتبر الشوكولاتة الداكنة من أكثر الأطعمة محببًا لدى الرجال والنساء، حيث تساعد على إفراز هرمون السعادة وزيادة الشعور بالمتعة والرغبة الجنسية، فهي تحتوي على مواد كيميائية تساعد على الاسترخاء .
6- البطيخ
يُعتبر البطيخ من الفواكه الهامة التي تؤدي نفس وظائف المنشطات الجنسية، إذ يحتوي على مادة السترالين التي توسّع الأوعية الدموية وتزيد من تدفق الدم إلى العضو الذكري، مما يُساعد على تحسين الحياة الجنسية .
7- المكسرات
تُعتبر المكسرات من بين أفضل البدائل الغذائية للمنشطات الجنسية، خاصة الكاجو والفستق واللوز، حيث تحتوي المكسرات على أكبر كمية من معدن الزنك الذي يساعد على إنتاج هرمون التستوستيرون الذي يساعد الرجال على تحسين أدائهم الجنسي، وهي خاصة مفيدة للرجال الذين يعانون من ضعف في الانتصاب .
8- الجرانولا
يتكون هذا الطعام من مزيج عدة مكونات غذائية، مثل الشوفان والمكسرات والعسل والفواكه المجففة، وهو يحتوي على حمض أميني يُدعى الأرجنين الذي يزيد من تدفق الدم في العضو الذكري للرجال، مما يحسن الأداء الجنسي لديهم .
