حمية GM لإنقاص الوزن في 7 أيام

قد يبدو `إنقاص الوزن في 7 أيام` مطلبا غير مصدق، وقد يثير الاحتياط دائما رؤوس الأمور، ولكن في بعض الأحيان يكون ذلك ممكنا مع حمية GM. هذا النظام الغذائي غير التقليدي والمشدد للغاية يمكنه مساعدتك في فقدان 15 رطلا (حوالي 6.8 كيلوجرام) من الوزن في أسبوع واحد باستخدام مكونات بسيطة يمكن شراؤها من السوبرماركت المحلية .

– “على الرغم من عدم معرفة النظام الغذائي الأصلي لهذه الحمية، إلا أنه حقق نجاحًا كبيرًا، ويعتبر واحدًامن أنظمة الحمية المنخفضة بالكربوهيدرات الأكثر نجاحًا في التاريخ .

حمية GM بسيطة ، مباشرة ولكن ليست بهذه السهولة :
تتضمن هذه النظام الغذائي فكرة رئيسية معينة لكل يوم من أيام الأسبوع، وعلى الرغم من أن هذا النظام لا يحدد كمية الطعام التي يجب تناولها يوميًا، إلا أنه يلزمك بتناول نوع واحد من الفواكه والخضروات والحساء والبروتينات مثل اللحوم أو الجبن القريش .

تقوم فكرة هذه الحمية على تدريب الأيض في الجسم، وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة السريعة، وتنقية الجسم من المواد الضارة، وإذا نجحت في الالتزام بهذا النظام خلال 7 أيام، فإنك تدرب نفسك على الالتزام بأهدافك والاستمرار في تناول الطعام الصحي .

يقدم هذا المقال تفاصيل أكثر حول هذه الحمية خلال 7 أيام
اليوم الأول : يوم الفاكهة (ماعدا الموز)
يعتبر اليوم الأول أصعب الأيام في خطة الحمية ، وذلك لأنه يسمح بتناول الفواكه فقط خلال اليوم ، وتشمل جميع الأنواع ماعدا الموز ، والفكرة هنا في الأكل عدة مرت وتوفير الفاكهة في متناول يدك ، حتى تتمكن من تناولها في أي مكان إذا شعرت بالجوع ، لأن الفواكه تملأ المعدة سريعا نظرا لما تحتوي عليه من الألياف الغذائية ، كما أن سعراتها الحرارية تجعلها مثالية للتحكم في عدد السعرات الحرارية المستهلكة ( التي يجب أن تتراوح ما بين 100-1200 سعر حراري  يوميا) .

اليوم الثاني : يوم الخضروات
يسمح اليوم الثاني من البرنامج بتناول الخضروات، سواء كانت نيئة أو مطهية، ونظرًا لكون البطاطا تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات، يسمح بتناولها في وجبة الفطور فقط، حتى يتمكن المستخدم من الحصول على الطاقة اللازمة للحفاظ على نشاطه خلال باقي اليوم .

اليوم الثالث : الخضروات مع الفواكه
يمكن تناول الخضروات والفواكه فقط خلال اليوم الثالث، باستثناء الموز والبطاطس .

اليوم الرابع : يوم الموز مع الحليب
يعتبر اليوم الرابع من شهر رمضان يوماً شاقاً آخر، حيث يسمح بتناول الموز والحليب فقط، وبسبب قدرة الموز على زيادة حركة الأمعاء، ينصح بأخذ هذا اليوم إجازة أو ترتيب الأيام بحيث يكون موافقاً للبقاء في المنزل .

اليوم الخامس :  يوم البروتين والخضروات
إذا كنت غير نباتي يمكنك التمتع بهذا اليوم لأنه اليوم الذي يسمح فيه بتناول 500 جم من أي نوع من اللحوم خلال اليوم ، ولكن لا تنسى شرب الكثير من الماء ، لأن اللحوم تزيد معدلات حمض اليوريك ، وبالتالي يمكن أن يسبب النقرس .

اليوم السادس : يوم البروتين والخضروات
يشبه هذا اليوم اليوم الخامس، ولكن لا يسمح باستهلاك البطاطس .

اليوم السابع : الأرز البني مع الخضروات والفاكهة
يوم السابع هو اليوم الأخير في الحمية، ويُسمح فيه بتناول الفواكه والخضروات والأرز البني، ويمكن تقسيم هذه المكونات لتناولها على حدة لأنها لا تبدو لذيذة عند تناولها معًا .

ما الذي يمكنك إضافته إلى حمية GM ؟
جميع الأغذية القائمة على الحبوب لا يسمح بتناولها خلال السبعة أيام الخاصة بالحمية ، وتشمل القمح ، الأرز والمعكرونة ، ولكن يمكن تناول نسبة من البراعم أو الفول السوداني (حوالي حفنة) يوميا ، حتى تساعدك في التغلب على نوبات الجوع ، ولا يسمح بتناول الفاصوليا لأنها غنية بالسعرات الحرارية المكثفة .

أثناء فترة الحمية، يسمح بتناول الماء فقط، ولكن إذا كنت بحاجة للقهوة أو الشاي لأداء عملك، يمكنك تناول كوب واحد من الشاي الأخضر أو الأسود بدون سكر يوميا .