جدول رجيم للقولون بالتفصيل

مخطط النظام الغذائي لتطهير القولون

القولون هو عضو من الجهاز الهضمي في الجسم، ويشار إليه غالبا باسم الأمعاء الغليظة. عندما يدخل الطعام الجسم، يتم هضمه غالبا في الأمعاء الدقيقة حيث يتم استخراج الفيتامينات والمعادن، ثم ينتقل الطعام إلى القولون

تساهم البكتيريا المتواجدة في القولون في تحطيم الطعام لإخراجه من الجسم، في حين يقوم القولون الصحي بوظيفة تنظيف الجسم ويمكن استخدام المسهلات والمكملات الغذائية لتنظيف الأمعاء

أو من خلال استخدام الحقن الشرجية أو شرب الشاي العشبي، حيث يفترض أنها تساعد في تنظيف القولون وطرد السموم، ولكن في الواقع، تنظيف القولون الذي يتم بشكل غير ضروري وقد يكون خطيرا في بعض الأحيان، خاصة العلاج المائي للقولون، حيث يحتوي الشخص العادي على 5 أرطال أو أكثر من فضلات داخل القولون

لذلك، سيؤدي تطهير القولون إلى التخلص من هذه الفضلات وإسقاط تلك الأرطال. ومع ذلك، فإن فقدان الوزن ليس دائما؛ حيث أنه سوف تستمر في تناول الطعام وهضمه والتخلص منه. وعادة ما يتم استخدام تطهير القولون كإعداد للإجراءات الطبية، مثل تنظير القولون. ولكن تطهير القولون يسمى أيضا ري القولون؛ لأن الجهاز الهضمي والأمعاء يزيلان بالفعل الفضلات والبكتيريا من جسمك.

جدول رجيم للقولون بالتفصيل

ما يجب فعله و ما لا يجب فعله في رجيم القولون

الواجب فعله

• ينصح بتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التي توفر الكربوهيدرات
• يجب تضمين 4 لترات من السوائل في اليوم، وينبغي أن يكون نصفها مياه الشرب
• يجب أيضا إضافة الزبادي قليل الدسم والحليب منزوع الدسم.
• ينصح بممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في تقليل الوزن الزائد.

الواجب عدم فعله

• شرب الكحول
• اللحوم الحمراء واللحوم العضوية
• الخبز الحلو
• يتمثل الأطعمة البحرية في الأنشوجة والرنجة والسردين وبلح البحر والأسقلوب والسلمون المرقط والحدوق والماكريل والتونة.
• منتجات الألبان عالية الدسم

المواد الغذائية التي يمكنك تناولها بسهولة

• الحبوب والبقوليات

تشمل الأطعمة التي تحتوي على الدقيق الكامل، ومنتجاته، والأرز المسلوق، والأرز البني، والخبز البني

• الخضار

الخضروات الصليبية الغنية بالألياف الغذائية وحمض الفوليك والكالسيوم وفيتامين ك وفيتامين ج والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة، وتحتوي على كمية عالية من الكلوروفيل الذي يساعد على إزالة السموم. من بين هذه الخضروات: السبانخ واللفت والثوم والبوك تشوي والجرجير، وهي جميعها خيارات صحية لتحسين صحة القولون.

• الفواكه

توفر الفواكه مثل التوت الماء والألياف ومضادات الأكسدة، كما يعتبر التفاح والموز والفراولة مكانًا رائعًا للبدء وقد يكون لديك بالفعل في المنزل حيث يمكن أن يوفر كل منها جزءًا كبيرًا من احتياجاتك اليومية من الألياف، كما ان الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون هي أيضًا مساعدة كبيرة في الجهاز الهضمي وتمنحك دفعة فيتامين سي، كما يمكن أيضًا أن تكون الفواكه المجففة مثل البرقوق والتوت البري مفيدة للقولون وتعمل كملينات طبيعية.