تنشيط العقل في 25 دقيقة

أيقظ عقلك في 25 دقيقة

يمكن للإنسان تحفيز عقله وتوسيع نطاق تفكيره ليتمكن من الإبداع والتفكير بعمق أكثر، ويمكن للشخص تخصيص 25 دقيقة فقط من وقته لتنفيذ التمرين التدريبي التالي

أول خطوة

يتمثل الاسترخاء في التنفس بعمق وهدوء، وذلك عن طريق أخذ شهيق طويل وزفير طويل، مثل تمارين اليوجا، وتستمر في التنفس بهذا النسق حتى تشعر بالراحة والهدوء الداخلي.

ثاني خطوة

ركز بكل ذهنك على الجانب الأيسر من الدماغ وأغلق العين اليسرى، واستمر في هذا الوضع لدقيقة، وأثناء هذه الدقيقة انظر بعينك اليسرى إلى الأعلى ثم الأسفل ثم انظر إلى يمينك ثم يسارك، ثم حرك عينك بشكل دائري في اتجاه عقارب الساعة على الفور.

ثالث خطوة

استخدم عينك اليمنى بدل اليسرى حيث عليك صب كامل تركيزك على جانب الدماغ الأيمن مع إغلاق العين اليمنى، واستمر على هذا الوضع دقيقة، وخلال هذه الدقيقة انظر بعينك اليمنى باتجاه الأعلى ثمّ باتجاه الأسفل ثمّ انظر على يمينك ثمّ على يسارك، وبعدها على الفور حرك عينك اليمنى بشكل دائري مع الاتجاه المعاكس لعقارب الساعة.

رابع خطوة

حتى الآن، قد بذلت العينان جهدا غير عادي، لذلك يجب أن ترتاح عن طريق أخذ نفس عميق مع إغلاق العينين ووضع راحة اليد اليمنى واليسرى على كل عين، وثبت في هذا الوضع لمدة ثلاث دقائق، ثم قم بتركيزك تماما على الجانب الأيسر للدماغ لمدة 10 ثوان، ثم انتقل إلى الجانب الأيمن لمدة 10 ثوان، وبعد ذلك افتح عينيك.

الخطوة الخامسة

تمثل هذه الخطوة أكثر صعوبة من الخطوات السابقة، حيث يتطلب الأمر تركيزا أكبر، وذلك عن طريق إغلاق العينين وتخيل صوت أو صورة، مثل تخيل صورة للأهرامات على الجانب الأيسر ومجموعة من الطيور على الجانب الأيمن، ثم تركها تتلاشى، وبعد ذلك تبديل الصور بصور أخرى وكرر نفس الأمر.

الخطوة السادسة

لزيادة الصعوبة أكثر ، تخيل أثناء إغلاق عينيك أنك تشم روائح محددة. على سبيل المثال ، تخيل أنك تشم رائحة الورد في الجانب الأيسر للدماغ ، وفي الجانب الأيمن تخيل أنك تشم رائحة الياسمين. ثم تخيل أنك تشم روائح القهوة اللذيذة على الجانب الأيسر من الدماغ ، وفي الجانب الأيمن تخيل رائحة الغاز.

الفوائد التي يمكن أن تتوقعها من تمرين الدماغ

لتمارين تنشيط الدماغ العديد من الفوائد منها:

• تخفيف الضغط على الأوعية الدموية داخل الرأس.
• تحسين الذاكرة.
• تحسين الحالة المزاجية.
• زيادة التركبير والانتباه.
• تعزيز عملية الذكاء والإبداع والمرونة العقلية.
• زيادة في التحفيز والإنتاجية.
• السرعة في التفكير.
• تحسن في الرؤية والسمع.
•  زيادة الثقة أكبر بالنفس.

تمارين تنشيط العقل

من المهم على الطلاب في مختلف المراحل الدراسية معرفة ما الذي يؤثر على ذكائهم والعمل على تنشيط عقولهم بصورة دائمة ومعرفة أثر الوراثة والبيئة على الذكاء، والقيام ببعض التمارين التي تنشط العقل وتزيد من قدرته على التركيز والحفظ واستيعاب المعلومات، وسنقدم الآن أهم هذه التمارين

• القراءة بالعكس: على الرغم من عدم شيوعه، فإن ممارسة التمارين العقلية مفيدة لتنشيط العقل، ويتم ذلك عن طريق قراءة جمل من اليسار إلى اليمين، أو قراءة مقال من أسفل إلى أعلى، أو تهجئة الكلمات من النهاية إلى البداية مثل كلمة “نهاية” تهجى “ة ي أ ه ن.
• إحصاء الحروف : يتضمن التدريب بشكل عام إحصاء عدد مرات ذكر حرف محدد في رواية. على سبيل المثال، يمكن قراءة رواية قصيرة ثم البدء في إحصاء عدد مرات ذكر حرف التاء.
• إحصاء الكلمات والأدراج: يشبه هذا التمرين تمرين إحصاء الحروف، حيث يركز الشخص عند قراءة الرواية على عدد الكلمات التي تحتوي على أحرف مثل الجر، ويمكن إحصاء الأدراج عند الصعود أو الهبوط، ويفضل إحصاؤها أثناء التحدث مع شخص ما.
• اللعبة النمساوية: تطلق عليها هذه اللعبة اسم `ذاكرة العقل القوية`، وتتم بطريقة تمرينية حيث يتحدث شخصان في نفس الوقت ويضيف أحدهما كلمة جديدة إلى الكلمة التي قالها الآخر، ومن ثم يقومان بتكرار الكلمتين بالترتيب، وبعد ذلك يضيفان كلمة جديدة وهكذا.
• الاستماع: يساعد هذا التمرين على تنشيط العقل وتحفيز حاسة السمع من خلال تقليل صوت التلفاز لمدة 3 دقائق، مما يتطلب من الشخص محاولة استنتاج الكلام الذي سمعه.
• الحفظ: يكمن التدريب في عدم كتابة أي شيء على الورق، مثل قائمة التسوق التي يمكن حفظها بدلا من كتابتها، أو حفظ نتائج الضرب، مثل حاصل ضرب الرقم 12 في الرقم 17.

أسئلة لتنشيط الذاكرة

هناك العديد من المسائل الرياضية التي تساعد على تنشيط العقل، ومنها

سؤال: عندما يتم قسمة العدد على (3-6-2-4-5)، فإن الباقي دائما يكون 1