يثير الاهتمام السؤال عن عدد الفيتامينات والمعادن الموجودة في طعام معين، وكمية السعرات الحرارية المحتوية عليه، سواء كنت تريد فقدان الوزن أو تكون مجرد فضوليا وترغب في معرفة قيمة الطاقة والمكونات الغذائية للمنتجات. وفي حال كنت ترغب في ذلك، فلا يمكن الاستغناء عن تطبيق حقائق التغذية .
تطبيق Nutrition Facts
تم جمع أكثر من 8700 منتج في الكتالوج المقسم إلى فئات، ويحتوي التطبيق على بحث مريح وسريع، حدد فقط المنتج المطلوب واحصل على تفاصيله: البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، وبالطبع السعرات الحرارية، وبشكل افتراضي، يتم حساب 100 غرام من المنتج، نود أن نحذرك: التطبيق Nutrition Facts غير دقيق تماما بسبب اعتماده على البلد والظروف المناخية والعوامل الأخرى العديدة، ويمكنك تنزيل التطبيق من متجر الهاتف الذكي .
برامج حساب السعرات
في الوقت الحالي، لا تعد الهواتف المحمولة مجرد أجهزة لإجراء المكالمات، بل ذهبت التكنولوجيا أبعد من ذلك. بالنسبة للكثيرين، فهي منبههم الصباحي ومخططهم اليومي وراديوهم وبيطرهم وحاسوبهم الشخصي وأكثر من ذلك بكثير. فلماذا لا تكون مساعدة في تناول الطعام الصحي؟ الجواب: بالطبع يمكنها! مع وصول الهواتف الذكية وآلاف التطبيقات المتاحة لها، كان من المسألة وقتا قبل أن يقوم بعض الخبراء في الصحة بتطوير تطبيقات تغذية رائعة. وعلى الرغم من توفر العديد من تطبيقات التغذية الرائعة، إلا أن هناك 5 تطبيقات مجانية تقدم الكثير بدون مقابل .
فوديوكات Fooducate
تم وضع الجزء العلوي من القائمة في هذا التطبيق لعدة أسباب، فهو يسمح للمبتدئين بمسح الباركود الخاص بالمنتج لمعرفة أهم المنتجات، سواء كانت جيدة أو سيئة. بعد ذلك، يمكنك اختيار بدائل أفضل عن طريق مقارنة المعلومات الغذائية التي يحللها تطبيق فوديوكات، بما في ذلك معرفة ما إذا كان المنتج يحتوي على نسبة زائدة من السكر والدهون غير المشبعة والمواد المضافة والمواد الحافظة وشراب الذرة عالي الفركتوز وتلوينات الطعام. الأفضل من ذلك، أن هذا التطبيق تم تطويره من قبل أخصائيي التغذية المعنيين وليس له أي تأثير من مصنعي المواد الغذائية، أو شركات المكملات الغذائية، أو الوجبات الغذائية الخاصة، أو أي وكالة أخرى.
التطبيق متوفر لأجهزة آيفون وأندرويد، ومجهز بماسح الباركود، ويعرف أكثر من 160,000 منتج ويحللها، ويحلل كل من علامات التغذية وقوائم المكونات للمنتجات .
عداد السعرات الحرارية Calorie Counter
يحتل هذا التطبيق المرتبة الثانية بفضل ميزاته الرائعة التي تجعله أكثر من مجرد عداد سعرات حرارية بسيط، فهو يضم أكبر قاعدة بيانات للأغذية بين تطبيقات Android، مع وجود أكثر من 750،000 عنصر غذائي، ويتيح أيضا إدخال الطعام والتمارين لتتمكن من متابعة تقدمك في كل منهما، وبالنسبة للطعام، فإنه يحسب السعرات الحرارية وجميع العناصر الغذائية الرئيسية مثل الدهون والكربوهيدرات والبروتين والسكر والألياف والكوليسترول، كما يمكنه تخزين وتذكر الأطعمة التي تناولتها لتسهيل الوصول إليها.
تطبيق متاح على هواتف أيفون وأندرويد، مع ماسح باركود وحاسبة وصفة (أدخل وصفتك الخاصة للحصول على تحليل المغذيات)
تطبيق الجزر TheCarrot
هذا التطبيق الخاص هو أكثر من نوع `شامل` يساعدك على تتبع العديد من جوانب صحتك ولكن عنصر تعقب التغذية به رائع أيضا، حيث يوفر معلومات غذائية وسعرية مفصلة. ما يميز هذا التطبيق حقا هو قدرته على دمج العديد من مجالات حياتك التي تؤثر على صحتك وتتبعها حتى تتمكن من تعزيز السلوكيات الإيجابية وإجراء تغييرات على تلك التي تؤثر سلبا عليك.
هذا التطبيق متاح فقط على أجهزة iPhone، ويحتوي على عدة متعقبات مثل الرياضة والأدوية والحمل ونسبة السكر في الدم والنوم وغيرها، ويمكن إضافة الملاحظات والصور إليه .
تطبيق Lose It
تطبيق اخسره أو Lose It يركز على إنقاص الوزن، ويمكنك من خلاله تحديد الأهداف ووضع ميزانيات السعرات الحرارية اليومية، وتسجيل طعامك وممارسة الرياضة. كما يحتوي التطبيق على قدرة على تحليل طعامك وتتبع العناصر الغذائية مثل الدهون والكربوهيدرات والبروتين، وفي حالة عدم وجود طعامك في قاعدة بيانات التطبيق، يمكنك إضافة أطعمة جديدة.
متاح فقط على الأيفون، ويمكنك إرسال البريد الإلكتروني أو طباعة تقارير مفصلة مباشرة من جهاز الأيفون، ويعمل بشكل مستقل عن الشبكة، ويتميز بواجهة بسيطة .
تطبيق Restaurant Nutrition
هذا دليل رائع للاستخدام عند تناول الطعام في الخارج، حيث يمكن أن يساعدك في اختيار الخيارات الصحية. يمكن للمستخدمين البحث عن معلومات التغذية في أكثر من 100 مطعم شهير وأكثر من 15000 عنصر غذائي، ويمكنك أيضا تدوين عاداتك الغذائية لتتبع المواد الغذائية والسعرات الحرارية والمعلومات الغذائية الأخرى، حتى في مطاعم الوجبات السريعة، حيث يقوم بتلك المهمة.
تطبيق متاح على أجهزة iPhone و Android، ويسمح لك بإخفاء عناصر القائمة التي تسبب لك حساسية غذائية محددة، ويحتوي على ميزة الخريطة التي تتيح لك العثور على المطاعم القريبة .