برنامج حساب السعرات الحرارية
هناك العديد من الطرق التي تساعد في فقدان الوزن، ومن أشهر هذه الطرق حساب السعرات الحرارية، ويمكن القيام بذلك من خلال تطبيقات متعددة سنذكرها معا فيما يلي.
برنامج حساب السعرات الحرارية My Fitness Pal
برنامج My Fitness Pal هو واحد من أكثر برامج قياس السعرات الحرارية شهرة في الوقت الحالي، حيث يتعقب وزنك ويحسب كمية السعرات الحرارية اليومية الموصى بها، كما يحتوي على مفكرة غذائية مصممة بجودة عالية، بالإضافة إلى العديد من التمارين الرياضية.
يعرض التطبيق على الصفحة الرئيسية صورة واضحة لعدد السعرات الحرارية التي تم استهلاكها خلال اليوم، وبالإضافة إلى ذلك، يظهر الكمية الموصى بها المتبقية وعدد السعرات الحرارية التي تم حرقها عن طريق التمرين.
– إذا كنت تستخدم جهازا لتتبع اللياقة البدنية، فمن المحتمل أن يتصل تطبيق My Fitness Pal به لإضافة بياناته إلى سجل التدريب.
يتابع التطبيق تقدمك نحو أهدافك، ويوفر منتديات للدردشة مع أصدقائك المستخدمين، وتتضمن هذه المنتديات المحادثات والوصفات والنصائح وقصص النجاح الشخصية.
– وتعد قاعدة بيانات التغذية لدى تطبيق My Fitness Pal واسعة جدًا وتحتوي على أكثر من 5 ملايين نوع من الأطعمة، يمكنك أيضًا تحميل وصفات من الإنترنت أو إنشاء أطعمة وأطباق مخصصة، بالإضافة إلى ذلك؛ يسمح لك ماسح الباركود الخاص بتطبيق My Fitness Pal بالوصول فورًا إلى معلومات التغذية الخاصة ببعض الأطعمة المعبأة.
يتم تقديم كل يوم على شكل مخطط دائري يعرض تفصيل الكربوهيدرات والبروتين والدهون، ويمكنك أيضا كتابة ملاحظة لكل يوم، وتسجيل كيفية سير الأمور أو كيف كنت تشعر.
يُقدِّم تطبيق My Fitness Pal نسخة مجانية، ولكن يمكن الحصول على بعض ميزاته فقط في الإصدار المميَّز الذي يبلغ اشتراكه 49.99 دولارًا سنوويًا.
إيجابيات تطبيق My Fitness Pal
تطبيق My Fitness Pal يحتوي على أكبر قاعدة بيانات متاحة في برامج النظام الغذائي، ويتضمن العديد من وصفات المطاعم.
يمكن للشخص تنزيل وصفات من الإنترنت وحساب محتوى السعرات الحرارية لكل وجبة.
يمكن إضافة “سعرات حرارية سريعة” في حالة عدم توفر الوقت لإضافة تفاصيل حول وجبة معينة.
سلبيات تطبيق My Fitness Pal:
نظرًا لأن معظم الأطعمة يتم تحميلها من قبل مستخدمين آخرين، فقد لا يكون عدد السعرات الحرارية دقيقًا تمامًا، لأنه يمكن أن يوجد إدخالات متعددة لنفس المنتج.
عداد السعرات الحرارية والمواد الغذائية يوميات من MyNetDiary
لا يمكنك العثور على تطبيق مجاني يحتوي على مميزات أكثر من تطبيق MyNetDiary، فهو لا يمكنك فقط من تتبع الأساسيات، ولكن يمكنك تتبع الأوقات المتعددة للوجبات الخفيفة، حيث إن إدخال طعامك أمر سهل ن خلال الماسح الضوئي للبار كود، والقدرة على التقاط صورة لطعامك وإضافته إلى قاعدة البيانات، ويمكنك أيضا الحصول على المشورة يوميا لمساعدتك على تحسين نهج فقدان الوزن والبقاء على المسار الصحيح.
عداد السعرات الحرارية بواسطة FatSecret
إذا كنت تشعر بالإزعاج من التطبيقات المجانية التي تطلب دائما دفع مقابل لميزات الترقية، فستسعد بمعرفة أن تطبيق FatSecret مجاني وفعال، ويقدم خيارات تتبع للطعام والنشاط البدني وتتبع وزن الجسم، بالإضافة إلى مجلة وإمكانية التواصل مع مستخدمين آخرين. ووفقا للمراجع، يعتبر هذا التطبيق مفيدا بشكل خاص للأشخاص الذين يراقبون كميات الكربوهيدرات التي يتناولونها.
تطبيق CRON-O-متر
التطبيق CRON-O-Meter هو النسخة المحمولة من الموقع، حيث يمكن للمستخدمين تتبع السعرات الحرارية والتقدم نحو أهداف فقدان الوزن، بالإضافة إلى عرض معلومات السعرات الحرارية الخاصة بالأطعمة، يمكنك تتبع كيفية عمل التقارير التي توضح لك عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها وتحرقها، وكم الدهون التي تستهلكها، وأكثر من ذلك.
تطبيق اخسره!
يتيح هذا التطبيق لك تحديد أهداف لوزنك ودهون جسمك ومواعيد نومك وترطيبك وتمارينك اليومية وقياسات جسمك وموادك الغذائية، ويمكنك أيضا تتبع مستوى نشاطك الغذائي اليومي ومستوى نشاطك، ويتيح لك أيضا ماسح الباركود إدخال الأطعمة الجديدة بسرعة إلى قاعدة البيانات.
تطبيق Noom Coach
هل تحتاج إلى مساعدة في التركيز على أهدافك الغذائية؟ قد يساعدك تطبيق Noom Coach لتخفيض الوزن ومساعدتك على النجاح، يمنحك هذا التطبيق شيئًا ما للتركيز عليه يوميًا، مثل التأكد من شرب ستة أكواب من الماء، ويمكنك أيضًا التواصل مع مجموعة الدعم ونصائح الوصول والدوافع اليومية للقيام بذلك.
تطبيق Nutrition Menu
مع تطبيق Nutrition Menu، يمكنك متابعة السعرات الحرارية الخاصة بك سواء في المنزل أو في الخارج، تتضمن قاعدة بيانات الطعام في هذا التطبيق مجموعة من العناصر من أكثر من 360 مطعمًا أمريكيًا، إذا كنت ترغب في تناول الطعام في الخارج ولكن لا تريد أن تدمر نظامك الغذائي، فهذا التطبيق مثالي، كما أن لديها مميزات متابعة منتظمة، مثل القدرة على عرض أضرار بعض المأكولات وإضافة الأطعمة المخصصة.
فقدان الوزن المدرب من قبل Fooducate
فقدان الوزن ومراقبة السعرات الحرارية الخاصة بك عادة ما تكون عملية صعبة. لا تهدف شركة Fooducate فقط إلى مراقبة ما تأكله، بل تسعى أيضا لتثقيفك حول التغذية. بالإضافة إلى تتبع السعرات الحرارية، يمكنك استخدام التطبيق لتتبع مزاجك وممارسة الرياضة والنوم ومستويات الجوع. يقدم التطبيق أيضا معلومات للمستخدمين حول المكونات الغذائية وكيفية قراءة قائمة المكونات بشكل أفضل.
