نصائح لجعل اللياقة البدنية عادة دائمة
إذا كان هناك قرار واحد ونحن جميعا يجب أن نتبعه من خلال هذا العام الجديد فلابد أن يكون جعل اللياقة البدنية عاده دائمة في حياتنا، وفي حين أن الهدف صعبا إلى حد ما إلا أنه ملائما وليس مستحيلا، بل هو بالأحرى تجربة مجزية وعملية ويمكن أن تتحول إلى أسلوب حياه إيجابي ودائم ولكن يحتاج لبعض التنظيم.
أهمية اللياقة البدنية :
الصحة و اللياقة البدنية من الأمور الضرورية لتحسين حياتك، ونحن نعمل ونشعر بأفضل ما لدينا مع الصحة الجيدة وعادات اللياقة البدنية لها آثار صحية تنعكس على كل شيء في حياتنا، فإذا كنت لا تزال حريص على الممارسة والبقاء في صحة جيده، فإن هذا يعمل على تعزيز النوم ويحسن محرك الجنس الخاص بك ويعزز الطاقة.
إذا فشلنا في الاهتمام بصحتنا، فإننا نصبح عرضة للإصابة بالأمراض والمشاكل الصحية، مثل أمراض القلب والسكري والاكتئاب، ولا يريد أحد ذلك بالتأكيد.
نصائح لجعل اللياقة البدنية عادة دائمة :
إليك بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدك على الحفاظ على عادات اللياقة البدنية.
1- تحديد الأهداف الموجزة والواقعية :
وجود أهداف محدده وموجزه يعطيك اتجاه واضح للخطوات التي تحتاج إلى أن تعطيك الأهداف اتجاها واضحا للخطوات التي يتعين اتخاذها من أجل النجاح، وهذا يساعد في نظام العمل إذا كانت طرق اللياقة البدنية من أجل انقاص الوزن أو للحفاظ على صحة الجسم.
تعتمد الواقعية في تمارين اللياقة البدنية على تحديد قدرات الجسم، وهذا يعد من أهم العوامل التي تساعد في الاستمرارية في ممارسة هذه التمارين بشكل مستمر بدون توقف، والمهم في النهاية هو العودة مرة أخرى وعدم اختلاق الأعذار، والمضي قدمًا في المواصلة.
2- مواجهة واستبدال عاداتك السيئة والرذائل :
الاعتراف والتغلب على العادات السيئة والرذائل ضرورية لتحسين صحتنا، وهي اعمال يمكن أن تصبح آليات لمواجهه المشاكل، مثل محاولات الابتعاد عن التدخين وشراب الكحوليات والمشروبات المليئة بالكافيين والمنبهات حتى العادات السيئة مثل النوم ساعات طويلة أو السهر أو غير ذلك من العادات السيئة.
ثم يأتي بعد ذلك استبدالها بأشياء مفيدة مثل تنظيم ساعات النوم وتناول الأطعمة الصحية والمشي في وقت محدد يوميا وممارسة بعض التمارين الرياضية أو اليوغا وغيرها من العادات الصحية التي تحسن الصحة، ولكن يجب أخذ القدرة الفعلية في الاعتبار.
3- الانتظام على اللياقة البدنية في الجدول اليومي :
لابد من دمج أعمال اللياقة البدنية في روتينك اليومي كأمر هام ووضعها في جدول زمني يومي ولكن تكون على حسب القدرات الجسمانية، وهذا لأن الحرص على الانتظام فيها بصفة يومية أهم عامل من عوامل النجاح والوصول للهدف المطلوب منها من صحة مناسبة وعدم التعرض للأمراض والوصول للياقة البدنية التي لا ترتبط بسن معين مهما تقدم العمر مع محاولة زيادة القدرات ببطء لمهام أكثر.