يسعى الكثيرون للحصول على جسم رياضي والاستمتاع بحياة صحية، ولتحقيق ذلك يجب ممارسة النشاط البدني بانتظام، لأنه يعود بالعديد من الفوائد على الإنسان. فهو يحمي القلب من الأمراض، ويحافظ على صحة الأوعية الدموية، ويقلل من احتمالية ارتفاع مستويات الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، ويوفر فوائد أخرى كثيرة. ومع تقدم التكنولوجيا، أصبح من الممكن الاستغناء عن وجود مدرب شخصي، حيث يمكن للشخص تحميل تطبيقات للياقة البدنية على هاتفه المحمول، والتي ستساعده على ممارسة الرياضة في أي وقت وبشكل صحيح .
أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لعام 2017 :
– تطبيق Fitbit :
هو من أفضل التطبيقات التي تقوم بمساعدة الشخص على اتباع خطوات محددة أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، و يقوم بحساب الوقت الذي تم استغراقه بالإضافة إلى المسافة التي قطعها الشخص أثناء المشي ، ثم يعرض بعض النصائح المتعلقة ب النظام الغذائي المناسب ، مع تقديم تقييم لما أحرزه الشخص من تقدم .
– تطبيق Couch – to – 5k :
يعتبر أنسب تطبيق للحصول على تحفيز للاشخاص الذين لا يفضلوا ممارسة الرياضة ، و ذلك لأنه يقوم بتقديم مجموعة من التمارين بشكل تدريجي من الأسهل للأصعب ، و يساعد على فقدان الوزن بمقدار 5 جرام خلال تسعة أسابيع و ذلك إذا تم المواظبة على التمارين لمدة 20 إلى 30 دقيقة لثلاث مرات في الأسبوع .
– تطبيق Day Fit Challenge Workout 30 :
يساهم هذا التطبيق في إكساب الجسم اللياقة البدنية خلال مدة لا تزيد عن شهر واحد ، و ذلك بالاعتماد على مجموعة من التمارين المكثفة التي يستطيع الشخص ممارستها في أي مكان يفضله ، و يجب أن يحرص على تنفيذ الخطة الموجودة في كل مستوى ، و ممارسة التمارين بطريقة صحيحة كما هي موجودة .
– تطبيق Fitness Buddy :
يتضمن هذا التطبيق أكثر من 1700 تمرين رياضي ونحو 75 نصيحة يومية، بالإضافة إلى 1000 فيديو و4000 صورة متحركة لتمارين مختلفة، ويسمح للمستخدم بتحديد الروتين الرياضي المناسب والتمارين التي تناسب جسمه واحتياجاته .
– تطبيق Body space – Social Fitness :
يحتوي هذا التطبيق على مجموعة كبيرة من البرامج التدريبية التي أعدها نخبة من المدربين المحترفين، وتم تصميمها لتمكين الأشخاص من ممارسة التمارين الرياضية بسهولة يومياً .
– تطبيق Jillian Michaels – Training and Meal Plans :
يضم هذا التطبيق مجموعة من النصائح على لسان خبيرة التغذية المشهورة و مدربة اللياقة البدنية جيليان مايكلز ، و يقوم هذا التطبيق باتاحة اختيار المستوى المناسب للتمارين ، حيث يوجد به حوالي 550 تمرين و تصل مدة البرنامج الرياضي الواحد إلى 30 أو 60 أو 90 يوم .
– تطبيق Runkeeper :
هذا التطبيق يوفر الحماس والتشجيع لممارسة التمارين الرياضية، ويقدم مجموعة من التدريبات البدنية التي تعمل على تطوير اللياقة البدنية للجسم. وقد تم تزويد التطبيق بمجموعة من الإرشادات الصوتية والنصائح المختلفة للمحافظة على اللياقة البدنية .
– تطبيق UP :
یتمیز هذا التطبيق بقدرته على اتباع النشاط و التغذية و السعرات الحرارية للشخص في كل الأوقات حتى خلال النوم ، كما أنه يحتوي على خاصية التنبية التي تعمل على إيقاظ الشخص في المعاد المناسب ، و يتمتع التطبيق بخاصية المدرب الذكي المسؤول عن تنبيه الشخص ببعض النصائح خلال التمرين أو للتغذية مثل أن يشرب الماء في النهار .
– تطبيق Spring :
يعتمد هذا التطبيق على استخدام الموسيقى التي تعتبر أداة تدريبية تساعد الشخص على ممارسة الرياضة ، حيث يستطيع أن يختار الموسيقى التي يفضلها و ضبطها على السرعة التي تتناسب مع ممارسة التمرين ، كما يحسب التطبيق المسافة التي قام الشخص بقطعها و مقدار السعرات الحرارية التي فقدها أثناء التمرين .
– تطبيق 5F : Find Fit Friends :
يتيح هذا التطبيق خاصية إيجاد أصدقاء يشاركون الشخص في القيام بالتمارين الرياضية التي يُفضّلها ، كما أنه يسمح بالدردشة و البحث عن أصدقاء جديدة ، و يساعد هذا التطبيق على تحديد المستوى الذي وصل إليه الشخص من المهارات البدنية و البحث عن شريك يتوافق معه في نفس ذلك المستوى .
