الفيتامينات و خفقان القلب

خفقان القلب هو عدم انتظام ضربات القلب، مما يمكن أن يتسبب في اضطرابات مثل تسارع النبض أو توقفه لفترة قصيرة. وهناك مجموعة متنوعة من العوامل التي قد تؤدي إلى حدوث خفقان القلب، مثل التوتر والإجهاد والتوتر العاطفي والهلع ومشاكل القلب وزيادة نشاط الغدة الدرقية وتعاطي النيكوتين أو الكحول أو الكافيين. وتشمل الأعراض المرتبطة بخفقان القلب الدوار والإغماء والارتباك وآلام في الصدر وصعوبات التنفس. يمكن لمجموعة متنوعة من الفيتامينات تنظيم نبضات القلب، وتخفيف خفقان القلب، وتحسين حالة القلب .

1- فيتامين B-3
فيتامين B-3 ، المعروف أيضا باسم النياسين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب ، و تكوين خلايا الدم الحمراء ، و إصلاح تلف القلب ، و يحسن وظيفة القلب ، كما يزيد من تدفق الدم إلى قلبك ، و يقلل من وتيرة و شدة الخفقان في القلب ، و يساعد على تخفيف هجمات القلق ، وهو الزناد المشترك لخفقان القلب ، وتلاحظ أليس فينستين ، مؤلف كتاب “Prevention’s Healing with vitamins ” .

و تمثل الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين B-3 : تتراوح الجرعة الموصى بها لفيتامين B-3 بين 16 ملغ للرجال و 14 ملغ للنساء، وتشتمل الأطعمة الغنية بالفيتامين على الأسماك مثل السالمون والتونة، والدجاج واللحوم الخالية من الدهون، وحبوب الليما والقهوة المخمرة والفول السوداني .

2- فيتامين B-12
فيتامين B-12 ، المعروف أيضا باسم كوبالامين ، هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، يساعد على تحسين وظيفة القلب ، و إصلاح تلف القلب ، و تنظيم إيقاع قلبك ، كما يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، و يمنع فقر الدم ، و يخفف من الأعراض المرتبطة بخفقان القلب مثل الدوخة ، و يخفف من مستويات هوموسيستين ، تقارير ستيف بليك ، مؤلف كتاب “Vitamins and Minerals Demystified “.

يوضح بليك أن ارتفاع مستويات الهوموسيستين يمكن أن يعيق وصول الدم إلى قلبك، ويزيد من خطر الخفقان القلبي والسكتات الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب وأمراض القلب والأوعية الدموية .

الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين B-12 هي 2.4 ميكروغرام للبالغين، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B-12 حبوب الإفطار المقواة والكبد والمحار والسلمون والتراوت والحليب والبيض .

3- فيتامين C
فيتامين C هو مضاد للأكسدة قابل للذوبان في الماء ، يساعد على تقوية جهاز المناعة ، و يحمي قلبك من الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تتلفه ، وفقا لنقولا ريافلي ، مؤلف كتاب “The New Encyclopedia of Vitamins , Minerals , Supplements & Herbs ”

يوضح ريافلي أن فيتامين C يقلل من خطر خفقان القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويحسن وظيفة القلب، ويخفف من الأعراض المرتبطة بخفقان القلب مثل الدوخة وضيق التنفس وألم الصدر والإغماء، ويعزز نقل الأكسجين والدم إلى القلب، وينظم ضغط الدم وتذبذب الهرمونات، وهو سبب شائع لخفقان القلب .

الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين C هي 1000 ملغ للبالغين. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت، الفراولة، التوت البري، الكيوي، الطماطم، القرنبيط، السبانخ، اللفت، والأناناس .

4- فيتامين D
فيتامين D هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، يساعد في منع بطين القلب من التعاقد قبل الأوان ، و إصلاح تلف القلب ، و دعم صحة القلب و الأوعية الدموية ، و تحسين وظيفة القلب ، و التخفيف من آلام في الصدر و رفرفة القلب ، و يوفر شعورا بالهدوء ، ويعزز النوم السليم ، ويقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم الذي يمكن أن يسبب خفقان القلب ، و يقلل من عدم انتظام ضربات القلب ، و النوبات القلبية و السكتات الدماغية ، وفقا ل مايكل هوليك ، مؤلف كتاب ” The Vitamin D Solution : A 3-Step Strategy to Cure Our Most Common Heart Problems ” .

الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين د للبالغين هي 15 وحدة دولية، وتشمل الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين السلمون والتونة والحليب وعصير البرتقال والسردين واللبن والبيض ولحم البقر والكبد والسمن والحبوب المدعمة .