الفيتامينات التي تساعد في علاج النقرس

يعتبر النقرس نوعا من التهاب المفاصل، ويصيب عادة مفصل إصبع القدم الكبير، وأحيانا الكاحلين والركبتين والمعصمين واليدين، وذلك بسبب تراكم بلورات البولات في المفاصل. ويتعرض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات حمض اليوريك للإصابة بالنقرس بشكل أكبر. ويعد الرجال، بغض النظر عن العمر، والنساء بعد سن اليأس، هم الأكثر عرضة للإصابة بالنقرس .

يمكن تجنب الإصابة بالنقرس بشكل طبيعي عن طريق تغيير نظام الغذاء الخاص بك، حيث يمكن أن يحميك من الإصابة بالنقرس بتقليل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البيورين التي يتم استقلابها في حمض اليوريك. ووفقا لبعض الدراسات، يمكن لتناول بعض الفيتامينات أن يقلل من خطر الإصابة بالنقرس .

الفيتامينات التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالنقرس :
أولا فيتامين C :
تشير نتائج أبحاث كلية الطب في بوسطن ، إلى أن تناول مكملات فيتامين C يقلل من حدوث و شدة نوبات النقرس . حيث يعمل هذا الفيتامين على تحفيز الكلى للتخلص من حمض اليوريك ، و يساعد ذلك في تقليل خطر تراكم بلورات البولات في المفاصل .

جرعات فيتامين C : الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامينC هي 90 ملغ يوميا للرجال البالغين و75 ملغ يوميا للنساء البالغات، ولكن يجب تناول جرعات أعلى من ذلك للوقاية من النقرس، حيث وجدت الأبحاث أن تناول 1000 إلى 1499 ملغ من فيتامين C يوميا يساعد في تخفيض خطر النقرس بنسبة قد تصل إلى 54 في المئة .

المصادر الغذائية لفيتامين C : ينبغي عدم استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين C بدلا من تناول الفيتامينات الغذائية. يمكن الحصول على فيتامين C من مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه، مثل البرتقال والليمون والبابايا والفلفل والجريب فروت والتوت والأناناس والطماطم والقرنبيط والخضروات الورقية ذات الأوراق الداكنة .

ثانيا : فيتامين D :
الارتباط الدقيق بين النقرس و فيتامين D غير واضح . و مع ذلك تشير الدراسات إلى ، أن ارتفاع مستوى حمض اليوريك مرتبط دائما بنقص مستويات فيتامين D3 في الدم ، على الرغم أن دور هذا الفيتامين في الوقاية من النقرس غير معروف ، إلا أن الحفاظ على مستويات الفيتامين طبيعية في الدم ، يمكن أن يقلل من حدوث حالات الالتهابات بما في ذلك النقرس .

التعرض لأشعة الشمس قد يساعد على الحصول على كميات كافية من فيتامين D بشكل طبيعي، كما يتم العثور على هذا الفيتامين في بعض الأطعمة مثل البيض والأسماك ومنتجات الألبان .

ثالثا : فيتامين B المركب :
يتكون فيتامين B المركب من ثمانية فيتامينات ، كلها تساعد في منع هجوم النقرس . حيث أن هذه الفيتامينات تلعب دورا هاما في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي طبيعية ، و ردود الفعل الكيميائية المختلفة . كما أنها تلعب دورا هاما في خفض مستويات حمض اليوريك في الدم . و بالتالي تقلل من خطر هجوم النقرس ، عن طريق تكسير مكونات حمض اليوريك إلى مركبات غير ضارة .

على الرغم من ضرورة تجنب تناول جرعات كبيرة من النياسين أو فيتامين B3 و K التي يمكن أن تزيد من آلام النقرس، يمكنك بسهولة اتباع نظام غذائي متوازن لتلبية الاحتياجات اليومية من فيتامينات المجموعة B .