فوائد فيتامين (ب) المركب للشعر
يعد فيتامين (ب) المركب عبارة عن تلك المجموعة من الفيتامينات التي لها القدرة العالية على الذوبان في الماء، وهذا بالإضافة إلى دورها العالي، والشديد الحيوية في عملية الاستقلاب الخاصة بالخلية، ولفيتامين (ب) المركب العديد من الأنواع، والتي تتمثل في مجموعة من الفيتامينات، مثل فيتامين الثيامين، وفيتامين النياسين، وفيتامين حمض البانتوثينيك بالإضافة إلى فيتامين (ب12)، وفيتامين هيدركلوريد البيريدوكسين، وفيتامين حمض الفوليك، وفيتامين الرايبوفلافين، هذا بالإضافة إلى فيتامين البيوتين. وبما أن فيتامين (ب) المركب له القدرة على عملية الذوبان الجيدة في الماء، فإنه، وبناء على ذلك، تنتشر جميع أنواع الفيتامينات الخاصة به في مختلف أنحاء الجسم، إذ يتم إخراج الفائض منها عن حاجة الجسم عن طريق عملية التبول، وفي حالة قيام الجسم بإخراج كمية عالية من فيتامين (ب) المركب في البول، فإننا نلاحظ أن اللون الخاص بالبول في هذه الحالة يميل إلى الأصفر المخضر. فما هي فوائد فيتامين (ب) المركب للشعر، وما هي فوائده بشكل عام للجسم، وما هي الأعراض الدالة على نقصان نسبته في الجسم، وما هي أهم المصادر الغذائية الخاصة به، والتي يمكننا من خلال تناولها الحصول عليه بنسبة كبيرة .
أهم الفوائد التي يعمل فيتامين (ب) المركب على منحها للشعر :يوفر فيتامين (ب) المركب العديد من الفوائد الصحية للشعر، مثل:
أولاً :- يساعد فيتامين (ب) المركب على تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطه، بل وزيادة عمر بصيلاته في فروة الرأس .
ثانياً :- فيتامين (ب) المركب له دور عالي وحيوي في تأخير ظهور الشعر الأبيض .
ثالثاً :- – يعزز فيتامين (ب) نمو الشعر بشكل كبير ويزيد من طوله بوتيرة سريعة .
رابعاً :- – يؤدي فيتامين (ب) المركب إلى زيادة لمعان الشعر وتحسين مظهره بشكل صحي، مما يؤثر إيجابيا على مظهره الخارجي .
أهم فوائد فيتامين (ب) المركب للجسم ، و بشكلاً عاماً :- لفيتامين (ب) فوائد صحية هامة عديدة، ويتم تقديمها لصحة الجسم بشكل عام، ومن بين تلك الفوائد .
أولاً :- – يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بسرطان البنكرياس.
ثانياً :- – يحمي فيتامين بشكل جيد العضلات من الإصابة بالتوتر.
ثالثاً :- يحافظ فيتامين (ب) المركب على صحة الأعصاب والجهاز العصبي بشكل قوي .
رابعاً :- يلعب فيتامين بدورا عاليا وحيويا في الحفاظ على صحة الجلد وحيويته، ويحميه من العديد من مشاكل الجلد مثل التجاعيد .
خامساً :- – يمنع فيتامين (ب) المركب بشكل ممتاز الإصابة بمرض فقر الدم، بالإضافة إلى زيادة فاعلية عملية انقسام الخلايا .
سادساً :- – يخفض فيتامين (ب) المركب بشكل فعال معدل حدوث مشاكل التركيز وفرط الحركة .
سابعاً :- يلعب فيتامين (ب) المركب دورا مهما في زيادة كفاءة الجهاز المناعي .
ثامناً :- يعتبر فيتامين (ب) المركب مفيدا بشكل كبير في دعم وتنظيم عملية الأيض في الجسم .
الأعراض الدالة على نقص نسبة فيتامين (ب) المركب في الجسم :: يوجد عدة علامات تدل على وجود نقص في تركيز فيتامين (ب) المركب في الجسم، منها:
أولاً :- – حدوث خسارة كبيرة في وزن الجسم .
ثانياً :- – الشعور بالألم والضعف الشديد في اليدين بالإضافة إلى القدمين .
ثالثاً :- – حدوث تذبذب في نبضات القلب وعدم انتظامها .
رابعاً :- ضعف في عضلة القلب .
خامساً :- تسبب الأرق للشخص، بالإضافة إلى المضاعفات العقلية .
سادساً :- – الحساسية الشديدة للتعرض لأشعة الشمس بالإضافة إلى إصابة الجلد بالتهابات واحتباس الماء في الجسم .
سابعاً :- حدوث التشوهات الخلقية الخاصة بالأجنة .
ثامناً :- – تصاعد ضغط الدم يؤثر سلبا على عملية النمو بشكل قوي بالإضافة إلى تعطيلها .
تاسعاً :- – القلة والضعف في نسبة المناعة في الجسم يؤدي إلى مقاومة الإصابة بالأمراض والمشاكل الصحية .
عاشراً :- – حدوث خلل في عمليات استقلاب الغذاء في الجسم .
إحدى عشر :- – تعاني من الاضطرابات العاطفية أو التقلبات المزاجية المتعددة.
أهم المصادر الخاصة بفيتامين (ب) المركب :يمكن الحصول على العديد من العناصر الغذائية الغنية بفيتامين (ب) المركب، ومنها الآتي:
أولاً :- – يتم إضافة اللحوم الحمراء بالإضافة إلى لحوم الدجاج والكبد والبيض.
ثانياً :- – مثال على مشتقات الألبان: الحليب واللبنة والجبنة .
ثالثاً :- يمكن إضافة المأكولات البحرية، بالإضافة إلى قشور القمح والخميرة .