الزبادي بالليمون لانقاص الوزن
تؤكد العديد من الوصفات والدراسات فوائد تناول الزبادي مع الليمون في خسارة الوزن، وتعد وصفة الزبادي بالليمون واحدة من الوصفات الفعالة لذلك. فقد تبين أن الزبادي يحتوي على بكتيريا هامة للجهاز الهضمي، بالإضافة إلى احتوائه على إنزيم اللاكتيز الذي يعمل على هضم السكر في الجسم. ومع ذلك، هناك سلبيات لهذه الوصفة يمكن التقليل من تأثيرها بعد قراءة هذا المقال.
فوائد الزبادي للجسم
الزبادي يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك، وهي نوع مفيد للأمعاء وتعزز وظائف الجهاز الهضمي والمناعي
يحتوي على بروتين سهل الهضم، بالإضافة إلى مواد مغذية أخرى مثل الريبوفلافين وفيتامينات B والزنك والفوسفور واليود والبوتاسيوم وحمض الفوليك وحمض اللبنيك.
تحتوي الزبادي على فوائد متعددة مثل مكافحة العدوى الفطرية في المهبل، وخفض ضغط الدم، والمساعدة في صحة الفم، وتخفيض مستويات الكوليسترول، ومنع هشاشة العظام، والوقاية من سرطان القولون، وتحسين صحة الشعر والجلد، وعلاج التورم والتهاب المفاصل
فوائد الليمون للجسم
يزيل السموم من الجسم، ويكون مفيدا في علاج أمراض الجهاز الهضمي مثل ارتجاع المريء والإمساك، وينظم عمل المعدة، بالإضافة إلى دوره المهم في تخفيف الألم والتهاب المفاصل، وتشجيع فقدان الوزن، وعلاج نزلات البرد، وتخفيف ضغط الدم الشرياني، والمساهمة في إذابة حصى الكلى، وعلاج صعوبة التنفس، والمساعدة في زيادة كريات الدم البيضاء، وتنشيط الدورة الدموية وحماية القلب، وخفض الكولسترول.
يساعد الليمون في حفظ التوازن البيولوجي للجسم، ويعقم ويطهر المسالك البولية، ويعتبر من مدرات البول الفعالة، وينشط الغدد، ويحارب التجاعيد، ومفيد لمرضى السكر
الزبادي بالليمون لانقاص الوزن
تُعَدُّ وصفة الزبادي بالليمون من الوصفات الفعالة في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والتخلص من السمنة.
يساعد خليط الزبادي والليمون على تنشيط حرق الدهون ومنع تراكم الدهون الجديدة، ويوفر الكالسيوم اللازم للجسم والذي في حالة نقصه يؤدي إلى إنتاج الدهون الضارة
أهمية وصفة الزبادي بالليمون
أكدت دراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة أن اللبن الخالي من الدهون يساعد على التخلص من الدهون، ويحافظ على المزيد من الأنسجة العضلية التي تلعب دورا أساسيا في عملية استقلاب الأيض. وبفضل طبيعة الليمون الحمضية، فهو يمارس تأثيرا قلويا يساهم في حفظ صحة الجسم الداخلية، كما أنه يساعد الكبد في التخلص من السموم في مجرى الدم. بالإضافة إلى ذلك، يعد الليمون مصدرا لفيتامين C المضاد للأكسدة والذي يحمي أغشية الخلايا ويساعد على تجديد الجلد والتئام الجروح
توصيات بخصوص تناول الزبادي والليمون
بعد العديد من الدراسات التي توضح فوائد كل من الليمون والزبادي، لا يزال الأمر مبهما حول مدى توافقهما معا. لا توجد دراسات تدعم استخدام الزبادي والليمون معا، وهذا يعني أن هذه الوصفة هي ابتكار لخبراء فقدان الوزن فقط، ولا يوجد أساس علمي قوي لجمع الزبادي والليمون
وبناء على ذلك يوصي بما يلي
يجب تجنب تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان، وعدم تجاوز 3 حصص من الحليب / اللبن يوميًا، كما يجب استشارة أخصائي قبل تناول مكملات الكالسيوم.
يجب تجنب تناول الليمون بشكل يومي، لأنه يمكن أن يؤذي مينا الأسنان ويزيد من خطر التسوس.
من المهم أن نعلم أن نجاح فقدان الوزن يعتمد على تقليل السعرات الحرارية وتأمين كمية مناسبة من الفيتامينات والمعادن لمساعدة عمليات الهضم والاستقلاب الغذائي
لا ينصح بتناول عصير الليمون ساخنا، حيث إن فيتامين ج حساس للحرارة، وبالتالي تناوله ساخنا يؤدي إلى تدمير محتواه من فيتامين سي