فوائد وأضرار فيتامين ج الفوار

يعتبر فيتامين ج واحدا من أهم الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان. وفيتامين ج يعرف أيضا باسم فيتامين C. إنه فيتامين أساسي يتواجد في الجسم ويتم تصنيعه من قبل الجسم، ولكن يعتمد بشكل كبير على الحصول عليه من مصادر مختلفة، سواء كانت طبيعية أو طبية، مثل المكملات الغذائية المحتوية على هذا الفيتامين. فيتامين ج يسهم في العديد من العمليات الحيوية الأساسية داخل الجسم، وعند نقصه لدى بعض الأشخاص، يمكن أن يتسبب في بعض الاضطرابات الصحية والمشاكل، مما يبرز أهمية حصول الجسم على كميات معقولة منه. ومن بين أشكال تناول فيتامين ج المعروفة، هناك تناوله كمكمل غذائي على شكل أقراص فوارة تذوب في الماء وتشرب. ومع ذلك، يجب توخي الحذر عند تناول فيتامين ج على شكل فوارة، فهو يأتي ببعض الفوائد والمضار التي يجب تجنبها .

مم يتكون فيتامين ج الفوار ؟

لا تتكون حبوب فيتامين ج الفوارة من الفيتامين ج وحسب، بل تحتوي على بعض العناصر الغذائية الأخرى

يحتوي فيتامين ج الذي يوجد في الفواكه الحمضية مثل اليوسفي والبرتقال والجريب فروت والليمون .

2 – مواد سكرية .

3 – نسبة من الاحماض الأمينية .

4- يتميز بلون ونكهة تشبه لون ونكهة البرتقال .

فوائد فيتامين ج الفوار

يستخدم البعض فيتامين ج الفوار للاستفادة من العديد من الفوائد الصحية التي يوفرها، بما في ذلك صحة الجسم والبشرة والشعر

تقوية الجهاز المناعي للجسم

1 – من أبرز الأمور المعروف بها فيتامين ج هو فائدته في تقوية الجهاز المناعي للجسم ، حيث يقي تناول فيتامين ج من الإصابة بنزلات البرد ، وفيروس الإنفلونزا ، وغيرها من الأمراض التي يقاومها الجهاز المناعي ، كما انه يقلل من أعراض الربو ، والزكام ، والسعال ، التي يصاب بها البعض .

انتاج الكولاجين في البشرة

2 – يحقق تناول فيتامين ج الفوار العديد من الفوائد الصحية للبشرة ، حيث يعزز فيتامين ج الفوار من إنتاج البشرة للكولاجين والذي يقل إنتاجه مع تقدم السن ، فيزيد تناول فيتامين ج من نضارة البشرة ، ويؤخر علامات الشيخوخة ويحاربها ، كما أنه يحارب ظهور حب الشباب ، ويخلص الجلد من آثاره ، ويحمي الجلد كذلك من أشعة الشمس الضارة .

محاربة الامراض المزمنة

3 – يحارب فيتامين ج الفوار بعض الامراض المزمنة كمرض السكري ، وضغط الدم المرتفع ، حيث أنه يعمل على خفض السكر المرتفع في الدم ، كما أنه ينشط الدورة الدموية فيجعل ضغط الدم طبيعيآ ، بالإضافة إلى دوره الهام في الوقاية من إرتفاع الكولسترول في الدم ، والمسبب لمعظم أمراض القلب .

الوقاية من السرطان

: “أظهرت العديد من الدراسات أن تناول فيتامين ج الفوار يحمي الأشخاص من الإصابة بمرض السرطان، حيث يعمل فيتامين ج كمضاد للأكسدة لمحاربة الجذور الحرة .

يحمي فيتامين ج والفوار الأسنان ويساعد في الوقاية من مرض هشاشة العظام، كما يعتبر أفضل وقاية من أمراض الكبد المختلفة .

أضرار تناول فيتامن ج الفوار

يؤكد الأطباء أن تناول فيتامين ج الفوار للحصول على فوائده الهامة يجب أن يتم بعد استشارة طبيب متخصص حتى يحدد الجرعة المناسبة للشخص، لأن تناوله بشكل عشوائي يمكن أن يسبب آثارًا سلبية

التهابات البشرة

يمكن أن يتسبب تناول فيتامين ج الفوار بشكل خاطئ في العديد من المشاكل للبشرة، حيث يؤدي إلى التهابات البشرة وجعلها أكثر حساسية للعديد من العوامل .

احمرار الجلد

قد يسبب تناول الفيتامين ج الفوار لدى بعض الأشخاص إحمرار الجلد عند التعرض لأشعة الشمس .

الحساسية و الحكة

من المشاكل التي يمكن أن تنتج عن تناول فيتامين ج بشكل عشوائي هي حدوث الحساسية والحكة الجلدية عند التعرض لبعض الأمور البسيطة التي لم تكن تزعج الشخص من قبل .

تشكل حصوات على الكلى

يزيد تناول فيتامين ج الزائد من احتمالية تكون حصى الكلى .

التهابات المعدة

يمكن أن يسبب فيتامين ج الفوار الصداع والإسهال وآلام المعدة لدى بعض الأشخاص، ويزيد من التهابات المعدة لديهم .

الغثيان

يمكن أن يتسبب فيتامين ج أيضًا في الغثيان المستمر والقيء .

الجرعة المناسبة من فيتامين ج

يفضل تناول أقراص فيتامين ج الفوار مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين على الأقل، ولا يتم زيادة الجرعة إلا في حالة أن يوصي بها الطبيب المعالج، ويجب تجنب تناول فيتامين ج الفوار للأشخاص الذين يعانون من حساسية للأسكوربيك أسيد .