التهاب عرق النسا أثناء فترة الحمل

أثناء فترة الحمل التسعة، يمكن أن يكون عرق النسا من الجوانب الغير مريحة للأم الحامل. ومع ذلك، فإن ألم العرق النسا شائع جدا بين النساء الحوامل، وهناك عدة طرق فعالة لعلاج هذه الحالة المؤلمة والمزعجة، وذلك حسب ما ذكر .

تعريف عرق النسا

يطلق على الألم الوركي اسم عرق النسا، ويحدث هذا الألم عندما تنفتق أحد الفقرات في ظهرك، مما يؤدي إلى ضغط الفقرة المنفتقة على الأعصاب المجاورة وتسبب الألم. يعرف العصب الوركي باسم أطول عصب في جسم الإنسان، حيث يمتد من القدمين إلى أعلى الساقين والوركين وينضم مرة أخرى في أسفل الظهر .

عندما ينحرف العمود الفقري، فإنه يضغط على هذا العصب ويمكن أن يسبب ألما في الأرداف والساقين والظهر والقدمين. خلال فترة الحمل، يؤثر عرق النسا على معظم النساء في مرحلة ما. قد لا يعني ذلك وجود انحراف في الفقرات، ولكنه يعني أن الضغط يتم على هذا العصب الرئيسي في جسمك. جميع النساء يعانين من آلام في الظهر أثناء الحمل بسبب الالتهاب أو الضغط الزائد الناتج عن الحمل، ولكن ألم عرق النسا يختلف قليلا ويكون أكثر تركيزا من امرأة لأخرى .

أعراض عرق النسا أثناء الحمل

تشبه أعراض عرق النسا أثناء الحمل أعراض عرق النسا للأشخاص الطبيعيين، وتشمل ما يلي:

تُشعر الألام الحادة والمركزة في أسفل الظهر والأرداف والوركين والفخذين والأقدام .

تنميل في الأرداف أو بعض أجزاء الساق .

ألم ملحوظ ومستمر على جانب واحد من الجسمأو الساق .

الألم عند الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة .

أسباب عرق النسا أثناء الحمل

يمكن للعرق النسوي أن يحدث خلال فترة الحمل، وذلك نتيجة لعدة أسباب وهي

زيادة الوزن

– اكتساب الوزن خلال فترة الحمل أمر طبيعي وصحي، ولكن مع زيادة الوزن الزائد، يزداد الضغط على المفاصل والعظام، وبعضها يمكن أن يؤدي إلى إلتهاب يزيد من الضغط على العصب الوركي .

متلازمة ألم العضلة الكمثرية

هذه الحالة تؤثر على عضلات الأرداف بسبب تذبذب الهرمونات في الجسم أثناء الحمل. عندما تتعب العضلات والأربطة والمفاصل، قد يحدث ألم عصبي غير متوقع، مثل آلام العصب الوركي أثناء الحمل .

الإلتهاب الغضروفي

انزلاق غضروفي يسبب ألم عرق النسا يحدث نادرا خلال الحمل، حيث يتم تنفيذ معظم الحركات الجسدية بعناية أكبر، ومع ذلك، يمكن أن يؤثر الوزن الزائد على الفقرات ويؤدي إلى حدوث انزلاق غضروفي يسبب ألم عرق النسا .

الطرق العلاجية لعرق النسا أثناء الحمل

المشكلات المشتركة

إذا كنت تعاني من اضطرابات في المفاصل أو إصابات أخرى في الماضي، فإن الإلتهاب في الأسفل من الظهر قد يكون أكثر شيوعًا، مما يزيد من خطر إصابة الحامل بعرق النسا .

الطرق التي تساعد في الحد من ألم عرق النسا

محاولة الوقوف

واحد من الأسباب الأساسية لألم عرق النسا هو طول فترات الجلوس أثناء الحمل . يمكن أن يكون من السهل ممارسة نمط الجلوس لفترات عندما يكون الوزن زائداً بسبب الحمل ، ولكن وضع الجسم الساكن مثل هذا يمكن أن يضع المزيد من الضغط على العصب ، لذا أحرصِ على الوقوف والتجول للحصول على تدفق الدم .

ممارسة تمارين التمدد

يمكن للنساء اللاتي يعانين من آلام العصب الوركي ممارسة تمارين التمدد باستخدام الطاولة، مع مراعاة وضع الطفل ومدى تأثير ذلك على ظهر المرأة، وذلك لزيادة مرونة أسفل الظهر .

ممارسة اليوجا

زادت شعبية ممارسة اليوجا بين النساء الحوامل، حيث تساعد في زيادة تدفق الدم والمرونة، وتقليل آلام الأعصاب ومستويات التوتر، مما يساهم في تخفيف آلام الظهر أثناء فترة الحمل .

محاولة التحرك من خلال رفع القدمين

يمكن حاول الاستلقاء على الأريكة أو السرير مع رفع الساق، خاصةً إذا كان الألم يتركز على جانب واحد من الجسم، وهذا يؤدي إلى زيادة تدفق الدم مما يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على العصب .

العلاج بالكمادات الساخنة والبارد

يمكن للكمادات الباردة والقربة الساخنة أن تساعد في زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة وبالتالي تقليل التهاب العصب

تدليك ما قبل الولادة

تعتبر هذه الطريقة طريقة ممتازة لتقليل التوتر والإجهاد في منطقة الظهر السفلي، مما يمكن أن يخفف من الالتهابات والضغط على العصب الوركي .

ملحوظة هامة

في حين أن هذه العلاجات والعلاجات المنزلية يمكن أن تكون فعالة في تخفيف الشعور بعدم الراحة ، إذا كان ألم الأعصاب الوركي مزمنًا أو مؤلماً ، تأكد من مقابلة الطبيب للتأكد من عدم حدوث شيء أكثر خطورة . قد يكون الانزلاق الغضروفي غير شائع أثناء الحمل ، ولكنه ليس مستحيلاً وسيتطلب علاجًا أكثر تخصصًا .