اطعمة مضادة للشيخوخة

الشيخوخة وأمراضها هي الهاجس الأكبر الذي يواجه الجميع، وخاصة السيدات، لأن العامل النفسي للمرأة له دور في ذلك. وتشمل أمراض الشيخوخة العديد من الأمراض المتنوعة، مثل أمراض القلب وهشاشة العظام وتجعدات البشرة وتساقط الشعر المبكر. لذلك، فإن تناول الأطعمة المضادة للشيخوخة يمكن أن يلعب دورا في تأخير وتجنب هذه الأمراض، بالإضافة إلى ممارسة رياضة بشكل منتظم. ويجب أن ندرك أن بناء جسم الإنسان وتغذيته في فترة مبكرة هو العامل الأساسي للحفاظ على الصحة في الكبر.

يمكن تناول معظم الأطعمة التي سنذكرها في أي عمر، حيث يكمن التركيز الأساسي في تناول الخضروات والفواكه، وتجنب بعض العادات الغذائية السيئة مثل استخدام كميات زائدة من الزيوت في الوجبات وتناول الوجبات السريعة التي لا توفر أي فائدة للجسم، بل على العكس تمنع امتصاص العناصر المغذية الهامة وتسبب الأمراض. ومن أهم العوامل على الإطلاق تناول كمية كافية من الماء يوميا وفقا لوزن الجسم والعمر.

أطعمة تمنع الشيخوخة

الرمان

الرمان هو فاكهة طويلة الأمد، وأكثر أنواع الفاكهة تميزا، بسبب مميزاتها الكبيرة في حماية الجهاز الهضمي من البكتيريا الضارة، كما أنها تعمل بشكل أساسي على حماية الجسم من أمراض الشيخوخة .

الخضروات الورقية

كل شيء أخضر صالح للأكل ويحتوي على الكلوروفيل، وهو مادة تعزز الجهاز المناعي وتحمي الجسم من الأمراض .

المكسرات

جميع أنواع المكسرات ليست مملحة، مثل الجوز واللوز وعين الجمل وغيرها، بل تحتوي على زيوت ومواد دهنية طبيعية لنضارة البشرة وتعزيز الذاكرة، وتحتوي أيضا على أوميجا 3 الذي يحتاجه الجسم .

السمك

الكنوز البحرية المأكولة بأنواعها المختلفة هي كنز في الأرض، فهي تحتوي على أحماض هامة للمعدة وتعزز المناعة بفضل الزيوت الموجودة فيها. وهي تمثل أيضا أغذية مضادة للشيخوخة، ويجب تناولها. وتحتوي مصانع الأسماك مثل التونة – ولكن الأنواع الصالحة فقط – على الكثير من أوميغا 3 التي تقلل الالتهابات. يفضل تناول الأسماك مرتين أسبوعيا، وبعد سن الأربعين يمكن استبدال اللحوم بالأسماك لأنها الأكثر فائدة للجسم.

زيت الزيتون

من أفضل الزيوت التي لا بد من أن تدخل في طعامنا لأنها تعمل على حماية الجسم من أمراض القلب والكوليسترول بشكل كبير، كما أنها مفيدة للبشرة والشعر .

الكركم

يعد هذا النوع من التوابل مميزًا ويساعد في حماية خلايا المخ. والجميع يعرف فوائده في المسكات الجلدية، ولكن القليل يستخدمه في الطعام، لذلك تناوله صحي للجسم بشكل كبير.

الفلفل الأخضر

الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر أطعمة غنية بفيتامين ج، بالإضافة إلى أنه يعزز إنتاج مادة الكولاجين في الجسم.

الثوم

هذا هو المطهر المعوي الأفضل على الإطلاق، ويعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

عسل النحل

يفضل تناول ملعقة عسل النحل على الريق لحماية الجسم من الأمراض الفيروسية، وللحفاظ على مستوى السكر في الدم طوال اليوم، بالإضافة إلى تعزيز المناعة.

التوت البري

من بين الفواكه التي تحتوي على سكر معتدل وتعويض الجسم خلال فترة الطمث، هي التي تحمي الجسم من الضرر التأكسدي.

الشوكولاتة

الشوكولاتة الداكنة تحمي البشرة من ظهور التجاعيد وتعزز الدورة الدموية، بالإضافة إلى أنها تعطي شعورا بالسعادة وتحتوي على كمية من السكر غير ضارة للجسم، بالمقارنة مع الشوكولاتة المحلىة.