اضرار شرب القهوة للمراهقين
تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين، والذي يمكن أن يسبب الكثير من الأضرار عند الإفراط في تناولها، وبالرغم من عدم وجود آثار ضارة طويلة المدى للكافيين عموما، إلا أن العديد من المراهقين يعانون من آثار الإفراط في تناول القهوة، كما أنهم أكثر عرضة للإدمان عليها، وينصح بعدم تناول القهوة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 عاما، وفقا لدراسة نشرت على موقع أوكلا للنظم الصحية، ولا تسبب القهوة الكثير من الأضرار للمراهقين إذا تم تناولها بشكل معتدل
اضرار شرب القهوة للمراهقين:
الآثار الفيزيائية
– تتميز حياة المراهقين بالانطلاق والانشغال الدائم بالكثير من النشاطات، والانشغال بين حياتهم الاجتماعية، والدراسة والعمل المدرسي، وممارسة الرياضة وغيرها من الأنشطة المختلفة، مما يجعلهم يحتاجون دائما للحصول على قسط كاف من الراحة والنوم، حتى يشعروا بالانتعاش والتركيز في الصباح.
يحتاج المراهقون إلى الحصول على أكثر من ثماني ساعات من النوم في ليالي الدراسة، وذلك وفقًا لمؤسسة سليب، في حين يتسبب الكافيين الموجود في القهوة في شعور الانتباه وعدم القدرة على النوم بانتظام، مما يؤدي إلى الاستيقاظ الشديد عند تناول فنجان من القهوة.
يمكن لبعض المراهقين استخدام القهوة لتنشيطهم وتحفيزهم عند الحاجة، ولكن من الأفضل تناولها في الصباح قبل الذهاب إلى المدرسة للمساعدة في البقاء مستيقظا والتركيز في الأعمال المدرسية والنشاطات الأخرى. ويمكن استخدام القهوة بشكل مؤقت لهذا الغرض، ولكن يجب على المراهقين الحرص على الحصول على نوم كاف وصحي لمدة 8 ساعات متواصلة وتجنب تناول المنبهات قبل النوم .
خطر إدمان الكافيين:
– يجب على المراهقين الحد من تناول القهوة بحيث لا يقوموا باستهلاك أكثر من 100 ملغ من الكافيين يوميا، أو يمكنه تناول كوب واحد من القهوة يوميا، ويوصي موقع تينشالث أن شرب أكثر من هذه الكمية، يجعل المراهقين يوجهون خطر إدمان الكافيين، ولا يستطيع بعض المراهقين الشعور بالراحة بدون تناول القهوة.
الكافيين:
يتجه بعض المراهقين إلى تناول القهوة من أجل الكثير من الفوائد البدنية والعقلية، ولكنهم يعرضون نفسهم دون قصد إلى تناول كمية كبيرة من الكافيين، بالإضافة إلى تناول بعض المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، مثل المشروبات الغازية التي تعد من مصادر الكافيين الشائعة، وكذلك مشروبات الطاقة وتناول الشاي المثلج، وغالبا ما تضيف الشركات المصنعة لهذه المشروبات بعض العقاقير التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مع مادة الكافيين، مما يجعل المراهقين مستيقظين، ومتحفزين دائما لتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل عام، وليس تناول القهوة فقط.
آثار القهوة على المراهقين:
تسبب القهوة في فقدان الشهية، والإصابة بالكثير من الاضطرابات والشعور بالقلق المستمر مما يؤثر على نفسية المراهقين، الإصابة ببعض التشنجات، و زيادة ضربات القلب، والإصابة بالكثير من مشاكل الجهاز الهضمي، بالإضافة لكثرة التبول والصابة بالإمساك، كما أنها تمنع امتصاص الجسم للكثير من المعاد المفيدة للجسم.
التوقف عن تناول الكافيين:
يتسبب توقف المراهقين الذين كانوا يتعاطون القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين في تجربة معاناة مشابهة لتجربة المدمنين، حيث يعانون من بعض الأعراض الجسدية إذا توقفوا فجأة عن تناول كمية الكافيين التي اعتادوا عليها، مثل الصداع الشديد واضطرابات المعدة والتهيج الشديد، ولكن هذه الأعراض ستتلاشى تدريجيا خلال يومين وستختفي تماما في غضون أسبوع، ولا داعي للقلق بشأن إدمان القهوة والكافيين إذا تم الالتزام بكمية أقل من 100 ملغ يوميا.