اشهر أعراض الإصابة بنقص فيتامين أ

يعتبر فيتامين أ أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، حيث يحافظ على صحة البشرة والجلد والعين، ويمكن اكتشاف أعراض نقصه بسهولة، ومن أهم هذه الأعراض جفاف الجلد وظهور طبقة سميكة عليه واحمراره وفقدان النضارة، بالإضافة إلى أعراض أخرى يتم توضيحها في هذا المقال، بالإضافة إلى ذكر الأسباب التي تؤدي إلى نقص هذا الفيتامين وكيفية علاجه

أولا: تتسبب العادات الغذائية السيئة والأسباب المختلفة في نقص الفيتامينات
يمكن أن يكون سوء امتصاص الجسم للفيتامين نتيجة لمشكلات في الجهاز الهضمي
تمنع وجود تليف كيسي بالكبد أو التهاب كبدي جسم الإنسان من امتصاص فيتامين أ بشكل جيد
3- فقذ العناصر الغذائية بأنواعها المختلفة
4- حدوث مشكلات بالمسالك البولية مثل كثرة التبول و سلس البول
يُمْكِنُ أن يُسَبِّبَ نقص هذا الفيتامين إصابة المريض بالتهاب الرئة

ثانيا: أهمية فيتامين أ
يعرف فيتامين أ باسم ريتينول وهذا الفيتامين يذوب مع الدهون ومذيباتها ويقوم الجسم بتصنيع الفيتامين  من مركب البيتاكاروتين الموجود بجميع أنواع الخضراوات والفاكهة ذات اللون الأخضر وعند وصول مركب البيتاكاروتين إلى الأمعاء الدقيقة مع الغذاء يتحول تلقائيا إلى فيتامين أ ثم يقوم الكبد والأنسجة الدهنية بتخزين حاجة الجسم من الفيتامين

يعد فيتامين أ أمرًا ضروريًا لصحة الأسنان والعظام، وللحفاظ على نضارة وحيوية الجلد، ومقاومة الشيخوخة والتشقق، وتقوية الجهاز المناعي، ويحتاج الأطفال بشكلخاص إلى الإفراز الطبيعي والفعال لهذا الفيتامين ليتمكنوا من النمو بشكل طبيعي وللحفاظ على أجهزتهم المناعية في حالة جيدة .

ثانيا: أعراض الإصابة بنقص فيتامين أ
هناك العديد من الأعراض التي يمكن من خلالها معرفة أن الشخص يعاني من نقص فيتامين أ ومن أهم هذه الأعراض ما يلي

تتضمن الأعراض التي يشعر بها الشخص المصاب بمشكلات بالبصر وضعفه بشكل ملحوظ وحدوث مشاكل في القرنية أو صعوبة في الرؤية ليلاً، ويُعرف هذا الحال بالعشى الليلي، وقد تحدث العديد من المشكلات على أنسجة العين المرئية

تشمل الأعراض الجفاف في الجلد وتقشره، بالإضافة إلى تضخم في راحة اليد وبطن القدم بحيث تظهر خطوط الجلد أكثر وضوحاً وبروزاً عن شكلها الطبيعي المعتاد

يؤدي التضخم في بصيلات الشعر إلى تدهور الحالة وقد يؤدي إلى الإصابة بمرض النخالة المحمرة

قد تتجلى الأعراض على شكل إحدى الأمراض الوراثية مثل مرض قشرة السمك أو جلد التمساح

5- ظهورُ حساسيةٍ بالجلدِ أو حبُّ الشبابِ

يمكن حدوث مشاكل التهابات في الأذن، وإذا تدهورت الحالة، فقد يحدث التهاب الأذن الوسطى ومشاكل في الجهاز التنفسي والرئتين

قد يحدث انسداد في ممرات الأنفية والبلعوم

يزيد ضعف المناعة في الجسم من احتمالية التعرض للأمراض والفيروسات التي تنتقل بالعدوى

تشمل علامات نمو الشعر تحت الجلد الرغبة في الحكة، جفاف الجلد، ووضوح واتساع المسامات

10- حدوث الإسهال وتقليل نشاط إفرازات العصارة الهضمية

يمكن أن يؤدي ظهور بعض المشكلات في العمود الفقري والحبل الشوكي إلى ضعف في العظام ونمو غير طبيعي للهيكل العظمي

12- فقدان النضارة في الجلد واصفراره

يمكن معالجة نقص فيتامين أ عن طريق تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامين، والتغذية الجيدة والصحية هي الأسلوب الأسهل والأسرع للتخلص من مشكلة نقص فيتامين أ، ويمكن أيضًا تناول بعض الفيتامينات والأدوية الدوائية بالإضافة إلى النظام الغذائي. وفيما يلي أهم الأطعمة الغنية بفيتامين أ

1- المشتقات الحيوانية
البيض المسلوق، والسمك البلطي، والجبن القريش، والكبد.
الزبد البقري والدهن الجاموسي، الحليب
اللحم الضأن ولحم الجاموس

 2-المشتقات النباتية
ويوجد في الخضروات والفواكه التالية: الكرنب
أوراق الكرفس
الشيكوريا، الخبيز، الملوخية
أوراق الحلبة الخضراء،
الكراث، الخس البلدي
البقدونس، الرجلة، الفجل الأخضر، السبانخ، اللفت، ورق العنب، رؤوس الفجل، رؤوس الجزر الأحمر
القلقاس، البطاطس، الفاصوليا الخضراء، الخيار، البامية، البازلاء، القثاء
الفلفل الأخضر
القرع، الغريز، الجميز
الموز، التين البرشومي
البلح الطازج، العنب، الجاف
الليمون الحلو، اليوسفي، المانجو، البرتقال، التين الشوكي .