اسماء فيتامينات لتقوية المناعة متوفرة في الصيدليات

اسماء فيتامينات تقوي المناعة من الصيدلية

يقول خبير التغذية بأنه يفضل تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر الأساسية عن طريق الأطعمة والفواكه كخيار أول، ثم باختيار أفضل أنواع الفيتامينات المتاحة في الصيدليات لتعزيز جهاز المناعة، ومن بين أفضل الفيتامينات المتاحة الآتي:

فيتامين سي

فيتامين سي هو أحد الفيتامينات الأقوى التي تهاجم الجسم لمكافحة العدوى والالتهابات، ويوجد في العديد من المنتجات الطبية المتاحة في الصيدليات بأشكال مختلفة مثل دواء هوليستا، كما يمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل الفواكه والخضروات، وعادة ما يتوفر بكميات كبيرة في الحمضيات وبعض المصادر الأخرى

• السبانخ.
• الكرنب.
• الفلفل.
• الفراولة.
• الباباي.

فيتامين هـ

يعد فيتامين هـ من أقوى الفيتامينات التي تحارب العدوى، حيث يعد واحدا من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب البكتيريا والالتهابات والعدوى، ويتوفر في العديد من الأدوية الطبية المتاحة في الصيدليات، مثل دواء جمجوم، حيث يساعد على تعزيز وظيفة جهاز المناعة في حماية الجسم من الأمراض، كما يتوفر في العديد من الأطعمة النباتية

• اللوز.
• الفول السوداني وزبدة الفول السوداني.
• بذور زهرة عباد الشمس.
• العديد من أنواع الزيوت مثل زيت شمس وزيت القرطم وزيت فول الصويا.
• البندق.

فيتامين أ

يعتبر فيتامين (أ) أحد الفيتامينات التي تعزز جهاز المناعة، وذلك لأنه يعمل كمضاد للعدوى. يتوفر هذا الفيتامين بكثرة في الصيدليات بسبب استخدامه الواسع من قبل الأشخاص، مثل دواء يمي الذي يحافظ على جهاز المناعة. كما يتوفر فيتامين (أ) في كلا النوعين الغذائيين، الحيواني والنباتي، ويمكن الحصول عليه من مصادر مختلفة مثل الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان المتنوعة والتونة التي تحتوي بشكل كبير على فيتامين (أ). كما يتوفر هذا الفيتامين من مصادر أخرى مثل الأطعمة النباتية

• الجزر.
• البطاطا الحلوة.
• اليقطين.
• الجوز.
• الشمام.
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.

فيتامين د

الفيتامين د ضروري للجسم حيث يقوي ويدعم جهاز المناعة، وأحد أكبر مصادره هو أشعة الشمس، كما يتوفر على شكل أقراص مختلفة في جميع الصيدليات مثل دواء بيتس ويل، كما يتوفر أيضا في العديد من المصادر الغذائية الطبيعية، مثل

• سمك السالمون.
• سمك الأسقمري البحري.
• التونة.
• السردين.
• الحليب
• عصير البرتقال هو واحد من عصائر رفع المناعة.
• الحبوب.

حمض الفوليك

يلعب حمض الفوليك دورا أساسيا في تقوية جهاز المناعة وله العديد من الفوائد الصحية الأخرى، كما يتوفر في الصيدليات بأشكال مختلفة مثل دواء فيروجلوبين، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة الغذائية مثل:

• الفاصوليا.
• العدس.
• الخضروات ذات اللون الأخضر.
• الأفوكادو.
• المكرونة.
• الخبز.
• الأرز.

الحديد

يعتبر الحديد من أكثر العناصر التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية المهمة بالإضافة دوره في تقوية وتعزيز جهاز المناعة كما يستطيع الجسم إمتصاص الحديد بسهولة ويتوفر في الكثير من المنتجات الطبية داخل جميع الصيدليات مثل دواء جاميز الحديد ويتوفر أيضاً في العديد من الأطعمة الغذائية مثل:

• اللحوم الحمراء.
• الدجاج.
• الديك الرومى.
• السردين المعلب.
• المحار.
• الرخويات.
• بلح البحر.
• التونة المعلبة.
• الفاصوليا.
• البروكلي.
• الكرنب.
• الحبوب.

السيلينيوم

يتميز السيلينيوم بتأثيره القوي في تعزيز وتقوية جهاز المناعة، ويتوفر في الصيدليات بعدة أشكال من الأقراص الطبية مثل دواء جاميسون السيلينيوم. كما يمكن الحصول على السيلينيوم من مصادر غذائية متعددة مثل الجوز، الذي يوفر نسبة 100٪ من الاحتياجات اليومية. يمكن أيضا الحصول على السيلينيوم من مصادر غذائية أخرى

• تشمل المأكولات البحرية أسماكًا مثل التونة والهلبوت والسردين.
• اللحم والكبد.
• الدواجن.
• الجبن.

الزنك

الزنك هو العنصر المساعد في إنتاج خلايا جديدة في جهاز المناعة، ويتوفر في جميع الصيدليات مثل دواء جاميسون الزنك، كما يتوفر في العديد من الأطعمة الغذائية

• المحار.
• السلطعون.
• اللحوم والدواجن الخالية من الدهون.
• الفاصوليا مطبوخة.
• الزبادي.
• الحمص.

فيتامين ب 6

فيتامين ب 6 هو أحد أنواع الفيتامينات التي تعزز وظيفة جهاز المناعة في حماية الجسم من العدوى والأمراض المختلفة، ويتوفر على شكل أقراص في الصيدليات مثل دواء سيستين بي6، ويمكن الحصول عليه أيضا من مصادر طبيعية مثل التالي:

• الدجاج.
• تشمل الأسماك سمك السلمون وسمك التونة.
• الخضروات ذات اللون الأخضر.
• الحمص حيث يوجد بكثرة داخل الحمص.

البلسان

البلسان الأسود (Sambucus nigra) هو نوع من المعادن الذي يحمل العديد من الفوائد. فهو يقوي ويعزز جهاز المناعة، ويستخدم أيضا لعلاج الالتهابات. يتوفر في جميع الصيدليات مثل دواء سامبسول، ويعتبر أيضا دواءا مضادا للبكتيريا والفيروسات، ويستخدم في علاج الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي، مثل فيروس الأنفلونزا والأمراض المرتبطة بالعدوى الفيروسية.

طرق تقوية المناعة

يعتبر جهاز المناعة جهاز وقاية مهم داخل الجسم، حيث يحمي الجسم من الأمراض المختلفة مثل الالتهابات والسموم وجميع الأمراض الأخرى. وتعزيز صحة جهاز المناعة يتم عن طريق تناول العديد من الفيتامينات بأنواعها المختلفة، أو تناول الفواكه مثل البرتقال والجريب فروت، أو شرب عصير الفاكهتين، حيث تساعد هذه المشروبات في تقوية المناعة وإمداد الجسم بالفيتامين C بشكل كبير. كما يمكن تعزيز صحة جهاز المناعة عن طريق تناول الخضروات الطازجة، والتي تعد مصادر طبيعية تمد الجسم بالفيتامينات والعناصر الضرورية، وتحمي جسم الإنسان وتدعم وظائفه المختلفة وتحمي صحته العامة.

يقول متخصص التغذية ماكسين سميث إن جهاز المناعة يعتمد على النظام الغذائي الصحي المتكامل الذي يتناوله الشخص لإمداد جهاز المناعة بالفيتامينات التي تعززه، وأن هذه الفيتامينات تقوم أيضا بتقوية ومساعدة جهاز المناعة عند الهجوم على أي بكتيريا أو فيروس أو السموم والإلتهابات في الجسم، وتوجد العديد من العوامل المساعدة التي تقي وتساعد جهاز المناعة أيضا مثل القيام بالتمارين الرياضية والنوم الجيد.

هل تساعد الفيتامينات في تحسين مناعتك

من المتفق عليه أن الفيتامينات والمكملات الغذائية والخضروات والفواكه التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات تحمل العديد من الفوائد مثل تقوية وتعزيز الجهاز المناعي وتقوية الجسم ضد هجوم العدوى البكتيرية أو الفيروسية، وعلى الرغم من اختلاف أنواع الفيتامينات إلا أن جميعها تقوم بفوائد متشابهة وتأتي في العديد من الأشكال الطبية المتوفرة في الصيدليات.

تتوفر الفيتامينات في العديد من الأطعمة المختلفة، ولكن من الأفضل الحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات من الطعام. يفضل أيضا تناولها على شكل أقراص طبية أثناء تناول الطعام لتعزيز امتصاص الجسم للفيتامينات والعناصر الأساسية. هناك العديد من الدراسات السريرية التي تثبت تأثير الفيتامينات في تقوية وتعزيز الجهاز المناعي وتأثيرها المختلف على صحة الإنسان. ينصح الباحثون أيضا بالحفاظ على ترطيب الجسم أثناء تناول هذه الفيتامينات، حيث يساعد ترطيب الجسم على تعزيز صحة الجهاز المناعي أيضا.