أفضل 10 مكملات زيت السمك ذات الجودة العالية

• InnovixLabs Triple Strength

هو زيت السمك مركز وغني بالأوميغا 3 وله قوة ثلاثية من InnovixLabs هو منتج غني بالجودة بغير أي تكلفة باهظة ، تعطي التركيبة المركزة مقدار وافي من أوميغا 3 بكل حبة أكثر من الحبوب الأخرى لزيت السمك.

• Ultra Omega-3 500 EPA/250 DHA

يعد زيت السمك NOW Ultra Omega 3 نوعًا آخر من مكملات زيت السمك، وهو مشهور واسع الانتشار حاليًا، وتم تصنيعه وفقًا لمعايير المنظمة المسؤولة عن مراقبة الجودة، والتي تم اختيارها للتأكد من خلوها من آثار الزئبق ومركبات ثنائي الفينيل وأي ملوثات أخرى.

• Carlson The Very Finest Fish Oil

في حالة وجود صعوبة في بلع الأقراص فهذا الدواء مناسب جداً ، فهناك بعض من يرغب في تناول زيت السمك  من أفضل الأختيارات هو Carlson Labs ، تحتوي كل ملعقة صغيرة من الدواء على 1600 ملليجرام من أوميغا 3 ، و800 ملليجرام من EPA و 500 ملليجرام DHA وهو زيت سمك نرويجي الصنع ، له طعم الليمون الخفيف مما يجعله سهل الشرب الإبتلاع.

• Carlson EcoSmart Omega-3

أن أستخراخ زيت السمك لعمل أدوية غنية بكل من EPA و DHA كونها الأساس في زيت السمك مصنع من الأسماك الدهنية الصغيرة في المياه الساحلية وأيضاً يضاف لدواء EcoSmart Omega-3 من Carlson Labs نوع من أنواع كالاماري عالية الجودة ، وتعد مكمل الفعال هو Friend of the Sea وله شهادة IFOS.

• Nordic Naturals Prenatal DHA

توصي الجمعية العالمية للطب بأن النساء الحوامل يجب أن يتناولن 200 مليجرام على الأقل من DHA يوميا لدعم نمو مخ الجنين وشبكية العين والجهاز العصبي، وكذلك لتعزيز مناعة الجنين فيما بعد

•  Nordic Naturals Algae Plant-Based EPA & DHA

من الصعب الحصول على كل من EPA و DHA أوميغا 3 من نظام غذائي نباتي، لأن هذا الخليط متوفر بشكل كبير في الأسماك. ومع ذلك، تحتوي الطحالب أيضا على أوميغا 3 المفيدة للقلب والمضادة للالتهابات. والسبب في ذلك هو أن أسماك مثل الماكريل والأنشوجة والرنجة والسردين تحصل بشكل رئيسي على هذه الأحماض الدهنية من العوالق والطحالب الموجودة في غذائها. ومن بين هذه الأسماك، يحتوي السلمون على أعلى نسبة منها

• BARLEAN’S Omega Pals

أن هناك الكثير من الآباء يرغبون أن أطفالهم يتناولوا من أوميغا 3 للأستفادة من زيت السمك ، فإن قد يكون طعم الزيت السيء مشكلة كبيرة للأطفال ، وهذا الزيت يشتمل على مذاق مثل عصير الليمون مما يسها عملية البلع ، وبفضل نكهة عصير الليمون الطبيعي ، يكون المكمّل السائل بمذاق مقبول ، بغير أي نكهات أو ألوان صناعية. 

يمكن تناول زيت السمك في أي وقت من اليوم، ويعتمد ذلك على التوقيت الملائم لكل شخص، لأن الأبحاث الغالبية تدل على أن فوائد مكملات زيت السمك لا تكون فورية، ولكنها تتعلق بالتناول لفترة طويلة، وتشير الدراسات إلى أن تناول زيت السمك لعدة أسابيع أو أشهر أو حتى سنوات يمكن أن يرفع مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية في الدم، وكذلك يمكن لتعديل وقت تناول المكملات أن يساعد في وقف بعض الآثار الجانبية المرتبطة بزيت السمك.

ارتداد الحمض هو أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعا المرتبطة بمكملات زيت السمك، ويمكن أن يرجع ذلك إلى احتوائه على الدهون. يمكن أن يساهم تقسيم زيت السمك إلى جرعات أصغر وتناوله في الصباح والليل في وقف ارتداد الحمض وتعسر الهضم.

بالإضافة إلى تناول مكملات زيت السمك، يجب تناولها مع الطعام لزيادة امتصاصها في الجسم. وعلاوة على ذلك، يعد تناول زيت السمك مع الطعام مصدرا رائعا للدهون التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الحيوية، وقد يحد من بعض الآثار الجانبية المرتبطة بتناول المكملات الغذائية.

على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب تناول زيت السمك قبل الطعام مباشرة إلى تقليل خطر الأرتجاع الحمض وتعسر الهضم ، وبالرغم من الحاجة إلى الكثير من الأبحاث ، فإن بعض المستخدمين قالوا أيضًا أن أخذ زيت السمك مع الطعام يمكن أن يحد من الآثار الجانبية المنتشرة كالإسهال والتجشؤ و غثيان.