فوائد رياضة السباحة لجسم المرأة

تحرص المرأة دائما على رشاقتها وجمالها، وتعتبر رياضة السباحة هي الأفضل لتحقيق ما تريده المرأة، خاصة إذا كانت تعاني من زيادة الوزن وترغب في التخلص منها بشكل صحي، وللسباحة فوائد عديدة لجسم المرأة.

فوائد رياضة السباحة لجسم المرأة
تعتبر السباحة من أهم الرياضات بالنسبة للمرأة، حيث تمد جسمها بالنشاط والطاقة الإيجابية دائمًا، وللسباحة العديد من الفوائد التي تكتسبها المرأة من ممارستها، وهي:

التخفيف من الضغوط النفسية:
السباحة تجعل المرأة دائمًا في حالة نفسية مُستقرة، لأنها تقلل من التوتر و الغضب التي تشعر به المرأة نتيجة لكثرة ضغوط الحياة.

تحسين عضلات القلب:
تعمل السباحة على تقوية صحة القلب الذي يُعد ميزان الجسم، فهي تعمل على ضخ الكثير من كميات الدم بالجسم، و هذا يعمل على حماية القلب من الإصابة ب السكتات القلبية، بالإضافة إلى تحسين الرئتين.

تقوية عضلات الصدر:
يتطلب السباحة تحريك عضلات الساقين والصدر بالإضافة إلى عضلة الظهر، ويحدث ذلك عندما يستمر الشخص في ممارسة السباحة بانتظام.

رشاقة الجسم و التقليل من الدهون:
تعد رياضة السباحة من الرياضات التي تساعد في تقليل الحركة في الجسم، وخاصة بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من مشاكل في الوزن، إذ تساعد هذه الرياضة على تخفيف الوزن بشكل صحي وكبير، كما أنها من الرياضات الأنسب لحرق السعرات الحرارية بشكل فعال والتخلص من الدهون الضارة في الجسم.

تحفيز الدورة الدموية:
تعمل السباحة على تحسين الدورة الدموية التي تضخ الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.

تقوية عضلات البطن:
تقوم السباحة بتقوية و شد عضلات البطن التي تعاني منها الكثير من النساء، و تُعد السباحة مفيدة جدًا للمرأة الحامل، حيث تعمل على تقليل التوتر و آلام المفاصل التي تُعاني منه، و هناك العديد من الدراسات تؤكد أن المرأة الحامل التي تمارس رياضة السباحة لا تتعرض للإجهاض.

تقليل نسبة الكولسترول:
تقلل السباحة بشكل كبير من نسبة الكولسترول في الدم، وهناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة نسبة الكولسترول.

تجنب التعرض لمرض السكري:
ممارسة السباحة يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السكري.

الراحة و الاسترخاء:
تساعد ممارسة السباحة على تخفيف التوتر في جسم المرأة بشكل كبير.

تجنب التعرض لمرض سرطان الثدي:
تقوم السباحة بالتقليل من التعرض لمرض سرطان الثدي، لأنها تقوم بشد كافة العضلات الضعيفة بالجسم و تعمل على تقويتها.

نصائح للمرأة أثناء ممارسة السباحة
ينبغي على المرأة اتباع عدة نصائح لممارسة السباحة بشكل مفيد لجسدها وبطريقة صحيحة
عدم السباحة مباشرة بعد الأكل لأن هذا يؤثر بشكل كبير على عملية الهضم.

ينصح بارتداء نظارات السباحة عند ممارسة السباحة لتجنب الإصابة بالتهاب العين، وعندما يحتوي المسبح على الكلور، يجب على السباح عدم ابتلاع الماء من المسبح، وبعد الانتهاء من السباحة يجب على الشخص الاستحمام بطريقة جيدة لتجنب تأثير الكلور على الجسم.

يقوم السباح بقطع مسافات كبيرة مما يعمل على تنشيط كافة عضلات الجسم وزيادة نشاطه، وهذا هو الهدف الأساسي لممارسة رياضة السباحة.

ينصح بعدم السباحة في مسابح عمقها يزيد عن مترين إلا للسباحين المتمرسين فقط.

يجب التأكد من نظافة الماء قبل السباحة، والالتزام بارتداء نظارة السباحة وقبعة السباحة.