كيفية تمدد عضلات البطن اثناء فترة الحمل
تخضع عضلات البطن والحوض لتغييرات خلال فترة الحمل، حيث تتمدد عضلات البطن لتسع الرحم بعد اتساعه، وتحدث عملية فصل في العضلات يشار إليها باسم دياستاسيس ريستي.
بعض النساء الحوامل يمكن أن يعانين من ألم في أسفل الظهر، والذي يحدث أساسًا بسبب عدم وجود دعم كاف للعضلات في البطن، ويمكن التعامل مع هذا النوع من آلام الظهر من خلال تمارين بسيطة واتخاذ بعض التدابير الوقائية والاهتمام بمنطقة البطن أثناء الوقوف أو الجلوس.
والعديد من النساء الحوامل يشعرن ببعض الوخز في وسط البطن خلال الشهر الثالث من الحمل، ويحدث ذلك نتيجة لتقسيم وتمدد عضلات البطن. وتعد الحكة أيضا من الأعراض الشائعة بسبب تمدد عضلات البطن.
تطور العضلات البطنية أثناء الحمل :
خلال فتره الحمل من المتوقع أن يخضع جسم المرأة لعده تغييرات بدنية، وخاصة في منطقه البطن التي تحتاج إلى المزيد من التوسع، لكي تستوعب طفلا، ومع ذلك هناك العديد من التغييرات المثيرة التي تحدث لعضلات البطن طوال فتره الحمل، في الواقع بعد ولادة الطفل فإن منطقة البطن تحتاج على الأرجح حوالي ثمانيه أسابيع، لتتعافى العضلات.
أثناء الحمل، تحتاج عضلات البطن إلى كمية كبيرة من الأنسجة الضامة الموجودة داخل العضلات لتوفير بعض المرونة، ومع ذلك، يعد التغيير الأساسي الذي يؤثر على النسيج الضام الموجود بالعضلات المائلة والمضادة للعصبية العرضية هو الأهم.
بالإضافة إلى الهرمونات التي تساعد على الاسترخاء والتي ينتجها جسم المرأة أثناء الحمل، وتزيد من كمية المياه في ألياف الكولاجين الموجودة في الأنسجة الضامة، مما يؤدي إلى زيادة مرونة الأنسجة ويمكن أن يسبب زيادة حجم الخصر.
تتمدد العضلات لإفساح المجال لنمو الرحم، ويُعرف هذا الفصل بين عضلات الارتداد والعضلات الدرقية، ويحدث عادة في 66% من النساء في الشهر الثالث من الحمل.
وهناك العديد من النساء اللاتي لا يدركن تغيرات أجسادهن، لأنهن لا يعانين من أي ألم أو إزعاج داخلي، ومع ذلك، العديد منهن يعانين من آلام ظهر مزمنة، وسبب هذه التغيرات يعود للنساء الحوامل العديدات اللاتي يشكن أيضا في آلام البطن، ويشار إليها باسم آلام الرباط المستدير، وهي آلام حادة في منطقة البطن، وبينما الشعور بآلام خفيفة أو ألم في منطقة البطن ليس حالة تدعو للقلق، إلا أنه يرجى التواصل مع الطبيب في حالة الشعور بآلام حادة أو تصل إلى درجة لا تحتمل، بالإضافة إلى آلام البطن العلوي أثناء الحمل.
نصيحة لسلامة الحمل وعضلات البطن :
ينصح قبل التخطيط للحمل بالتأكد من صحة عضلات البطن، حيث يمكن للعضلات البطنية القوية المحافظة على قوتها خلال فترة الحمل والولادة وتقليل آلام الظهر في هذه الفترة.