كيف تفيد السباحة العقل ؟

الجميع يعرف كيف تؤثر التمارين الرياضية على الجسم بشتى الطرق ، كما يدرك أيضا الفوائد الصحية التي تقدمها ممارسة الرياضية ، إلى جانب ذلك هناك بعض أنواع الرياضة التي تقدم بعض المنافع للعقل ، فعلى سبيل المثال تستطيع السباحة تقوية الدورة الدموية للمخ مما يزيد كفاءة وظائفه بصورة أفضل .

تأثير السباحة على مخ الإنسان

أكدت دراسة حديثة أن الدورة الدموية للأشخاص الذين يتواجدون في الماء أفضل من الآخرين الذين يتواجدون على الأرض ، حيث قامت هذه الدراسة ببحث فوائد القلب والأوعية الدموية أثناء القيام بعدة أنشطة مختلفة ، فوجدوا أنه عندما يكون الجسم مغمور في الماء حتى منطقة الصدر ، فإن الدورة الدموية في عدة أجزاء من الجسم تقوى ، حتى المخ أيضا .

قام الباحثون في هذه الدراسة بربط الوجود في الماء بنشاط العقل لعشرة أشخاص. تم إجراء الدراسة في خزان ماء فارغ أولا، وبعد جمع بعض المعلومات والبيانات وقياس معدل ضربات القلب، قام الباحثون بضخ الماء داخل الخزان حتى وصل إلى الصدر، ثم قاموا بقياس نفس المعدلات السابقة قبل ضخ الماء وبدء تحليلها .

يمكن لممارسة السباحة أن تؤدي إلى إفراز هرمون الأندروفين وتعزيز الخلايا العصبية، مما يعزز نمو الخلايا الجديدة في المخ. كما تساعد على تدفق الدم وتوصيل المواد الغذائية والأكسجين للمخ، مما يدعم صحة العقل .

كما أن السباحة تشمل تمارين الإطالة ، الحركة والتنفس ، وتعتبر أيضا تدريبا جيدا لضربات القلب وتعزز الصحة العامة بطرق مختلفة ، لذلك إذا كنت من الأشخاص المهتمين بتقوية عقلك وتنشيط جسمك ، فالسباحة هي أفضل خيار ، حيث تقوم بتدريب كل جزء في الجسم بعيدا عن صحة الأوعية الدموية أيضا .

خطوات يجب أخذها في الاعتبار عند ممارسة تمارين السباحة :
تعتبر السباحة أفضل التمارين الرياضية للصحة العامة ، وهي مناسبة للأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن ، ولكن هناك بعض الاحتياطات اللازمة التي يجب أخذها في الاعتبار ، وذلك للوقاية من العدوى التي تحدث نتيجة التلوث الإشعاعي ، وخصوصا في فترة الصيف ، فعندما يري الأشخاص حوض السباحة ، تتولد لديهم الرغبة في الغطس بداخله لإنعاش أجسامهم .

سواء كان لديك حوض سباحة خاص أو تستخدم حوض سباحة عام، يجب عليك فحص نسبة الكلور والكيماويات في الماء، لأنهما لا يؤثران على البشرة فحسب، بل يمكن أن يسببان العدوى. لذلك، يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة للوقاية من أي نوع من العدوى .

احتياطات عند ممارسة السباحة

السباحة في الهواء الطلق

: يجب أن يتم اختيار حوض في مكان مفتوح، حتى يتمكن من التخلص من الغازات السامة في الهواء الطلق، وتعتبر هذه الأحواض أفضل من الأحواض الأخرى الموجودة في مكان مغلق .

فحص نسبة الكلور في الماء

: يجب التأكد أولا من أن نسبة الكلور والكيماويات في الماء ليست مرتفعة، لأنها تسبب الحساسية في البشرة والعدوى في العيون .

الاستحمام بعد السباحة

: يجب أن تستحم بعد السباحة باستخدام الماء الدافئ والصابون اللطيف، فذلك سيساعدك في التخلص من المواد الكيميائية التي تلتصق بجسمك أثناء السباحة، كما يحمي جسمك من العدوى .

شرب كمية كبيرة من الماء

: يجب شرب كمية كافية من المياه قبل السباحة بحوالي 30 دقيقة على الأقل، لأن شرب المياه يساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على نعومة البشرة الطبيعية .

ارتداء واقي العيون

: ينبغي ارتداء النظارات الواقية من الماء أثناء السباحة لحماية العينين من المواد الضارة الموجودة في حمامات السباحة .

ارتداء واقي الأذن

: يجب ارتداء سدادات الأذن أثناء السباحة لحماية الأذنين من دخول الماء والوقاية من الإصابة بالعدوى .

احتياطات بعد السباحة

: بعد الانتهاء من السباحة، يجب خلع ملابس السباحة سريعا، لأن ذلك يساعد في حماية الأماكن الحساسة في الجسم من التعرض للعدوى .

استخدام مستحضر ترطيب للجسم

: يجب استخدام المواد المرطبة على الجسم بعد الاستحمام التالي للسباحة، حتى تحمي جسمك من الجفاف والتشقق .