فوائد جهاز المشي
رياضة المشي هي واحدة من الرياضات المفيدة جدا، ولكن الكثير من الأشخاص يواجهون صعوبة في ممارستها في الشارع أو في النادي. لذا، يلجأ العديد إلى اقتناء جهاز المشي لممارسة هذه الرياضة في المنزل، وسنوضح لكم فيما يلي فوائد جهاز المشي.
جهاز المشي
بسبب الازدحام الشديد في الشوارع، أصبح من الصعب المشي على الطرقات، وقد تكون الحدائق المخصصة للمشي بعيدة عن المنازل، ولهذا فإن جهاز المشي المنزلي يعد حلًا لهذه المشاكل.
هذا الجهاز هو جهاز معدني يحتوي على سجادة مطاطية يسير عليها الشخص. تتحرك هذه السجادة المطاطية وفقا لسرعات محددة من أعلى الجهاز، مما يتيح للشخص المشي والركض على هذا الجهاز.
على الرغم من أن الشخص يبقى واقفًا في مكانه دون حركة، إلا أن هذا الجهاز يمكِّنه من قطع مسافات طويلة تختلف من شخص إلى آخر.
فوائد جهاز المشي
من الفوائد المتعددة لهذا الجهاز ما يلي:
يمكن للشخص تحديد السرعة التي يريد السير أو الركض بها، وهذا أفضل من المشي في الشوارع غير الممهدة أو التعرض للخطر بسبب ازدحام المرور.
هناك العديد من الخيارات المتاحة للأشخاص للاختيار من بينها، مثل حرق الدهون، وتقوية عضلات القلب، وتخفيف الوزن، وتحسين لياقة الجسم، وغيرها من البرامج التي يرغب الأشخاص في القيام بها باستخدام هذا الجهاز.
يفضل البدء بالمشي البطيء على الجهاز قبل القيام بالركض وممارسة الجهد العالي، وهذا هو الأمر الثامن والثلاثون.
– هذا الجهاز يجعل رياضة المشي أكثر متعة، لأنه يجعلك تستمتع بالموسيقى أثناء ممارسة الرياضة، أو يمكنك مشاهدة التلفاز أثناء ممارسة الرياضة على هذا الجهاز.
من بين مزايا المشي على هذا الجهاز داخل المنزل، يتمثل في حماية الشخص من استنشاق عوادم السيارات الموجودة في الطرق. كما يتيح للشخص المشي على هذا الجهاز في أي وقت من النهار بحرية، وهذا يعد أمرا خاصة مهما للسيدات. ففي بعض الأحيان، قد يكون المشي في الشوارع في وقت متأخر من الليل أو في الساعات الأولى من الصباح الباكر محفوفا بالمخاطر التي قد تتعرض لها المرأة من اللصوص أو المضايقات.
رغم أن المشي على الأسفلت غير الممهد يمكن أن يسبب بعض المشاكل في القدمين والركبتين والوركين، إلا أن المشي على هذا الجهاز يحمي الجسم بشكل جيد من هذه المشكلات، حيث يكون المكان الذي يسير عليه الشخص مستويا وممهدا.
إرشادات عند استخدام جهاز المشي
هناك العديد من الإرشادات التي يجب الالتزام بها عند استخدام هذا الجهاز لتحقيق أقصى استفادة منه، وتتضمن:
يجب تخفيض السرعة تدريجياً وعدم إيقاف الجهاز فجأة بعد الانتهاء من التمرين الخاص بالركض.
يجب المشي قبل الركض، ومع زيادة سرعة المشي، يتم الانتقال إلى الركض.
يجب تجنب بذل جهد كبير بعد تناول الطعام،وخاصة بعد نصف ساعة تقريباً من تناول الطعام، لتجنب مشاكل الهضم وعدم إضعاف الجهاز الهضمي.
يتم ربط حبل الطوارئ عند الوسط، حيث يتم استخدامه لإجبار الجهاز على العمل في حالة فقدان السيطرة عليه.
يجب ارتداء الحذاء الرياضي المناسب، حيث أن الحذاء غير المناسب أو المشي على الجهاز بلا حذاء يمكن أن يتسبب في تورم القدمين نتيجة الاحتكاك مع المطاط الذي يتم المشي عليه.
– يجب أن يتم التوقف فورا عن استخدام الجهاز، إذا شعر الشخص بضيق في التنفس أو ألم في منطقة الصدر.
لا يجب وضع الجهاز في منطقة بدرجة حرارة منخفضة أو تيار هوائي بارد، مثل هواء التكييف أو المراوح، لتجنب أي أمراض يمكن أن يتعرض لهالشخص.