الفرق بين حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية

لكي يتمكن الإنسان من فقدان الوزن الزائد، يجب عليه أولاً معرفة الفرق بين حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية، حيث تكون الدهون أكثر صعوبة في التخلص منها وتتطلب جهدًا شاقًا وممارسة التمارين، بالإضافة إلى متابعة نظام غذائي صحي.

الفرق بين حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية :
كما ذُكِرَ سابقًا، هناك فرق بين الدهون والسعرات الحرارية، ويتم تعريف كل منهم بالنحو التالي:

1- الدهون :
هي تلك الطاقة الغير مستغلة في الجسم والتي تتكون على شكل جزيئات صلبة داخل الجسم والتي تسمى الدهون من الممكن أن تكون تلك الدهون مفيدة في بعض الأحيان للشخص ومن الممكن أن تكون ضارة وتتسبب في حدوث السمنة المفرطة لدى الشخص.

2-  السعرات الحرارية :
هي تلك الطاقة التي توجد داخل الطعام والتي يتم حسابها وفقا للطريقة التالية حيث لكل 1 كيلو جرام من الكربوهيدرات عدد 4 سعرات حرارية ولكل 1 كيلو جرام من البروتين ما قدرة 4 سعرات حرارية ولكل 1 كيلو جرام من الدهون ما قدرة 9 سعرات حرارية ومن هنا نجد أن الدهون هي الأعلى من حيث السعرات الحرارية وأن السعرات الحرارية من الممكن أن يتم التعويض عنها برقم.

3- حرق الدهون :
إن عملية حرق الدهون من العمليات السهلة جدا على من يقوم باتباع التعاليم الصحية السليمة إلا أنه من الممكن أن يكتسب الشخص الوزن المفقود مرة أخرى بعد التوقف عن النظام الصحي وبناء عليه تصبح الدهون من النوع الصعب في الفقدان مما يؤدى إلى ضعف في عملية الأيض وبناء عليه ضعف في انقاص الوزن الزائد.

4-  إنقاص الوزن :
يتم خسارة الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية، ويتطلب ذلك ممارسة المزيد من التمارين الرياضية. لذا، تحدد هذه الطريقة كمية السعرات الحرارية التي يتم فقدها يوميا. يجب أن نذكر أن العديد من العوامل الوراثية أو الأمراض قد تكون عقبة أمام عملية حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم البشري من أجل فقدان الوزن.

كيفية زيادة حرق الدهون في الجسم  :
من الممكن زيادة حرق الدهون في الجسم من خلال الطرق التالية :

يجب ممارسة تمارين المقاومة التي تعمل على زيادة الكتلة العضلية في جسم الإنسان.

يمكن زيادة فعالية حرق الدهونوتقليل التراكمات في الجسم، خاصة في منطقة البطن، من خلال ممارسة تمارين الكارديو مثل المشي السريع أو الجري، حيث تساهم هذه التمارين بشكل كبير في حرق المزيد من الدهون.

3- يجب تناول العديد من الوجبات الصحية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لبناء الجسم.

يجبُ النومُ الفترةَ الكافيةَ على مدارِ اليومِ، فالنومُ لمدةِ 8 ساعاتٍ متواصلةٍ سيجعلُ الجسمَ أكثرَ قدرةً على حرقِ الدهونِ.

يؤثر التوتر بشكل كبير على عملية حرق الدهون داخل الجسم، لذا ينصح بالابتعاد عن التوتر.

يمكن اتباع المزيد من الخطوات التالية لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية بشكلٍ عام

تعمل الرياضات المتقطعة على حرق المزيد من السعرات الحرارية من الرياضات الأخرى.

الوجبات التي تحتوي على كمية أعلى من البروتينات تساعد على استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.

يجب استشارة طبيب التغذية لمعرفة مقدار السعرات الحرارية التي يجب حرقها خلال اليوم والوزن المثالي المطلوب الوصول إليه وغيرها من الأمور الهامة التي تسهل عملية حرق المزيد من السعرات الحرارية.

يتطلب الوصول إلى الوزن المثالي عن طريق حرق الدهون والسعرات الحرارية معا صبرا وجهدا أكثر، لذا ينبغي عدم الاستسلام بسرعة لتحقيق ذلك حتى يصبح الجسم قادرا على فقدان الوزن بسرعة.